Faire des actes de gentillesse peut réduire la dépression chez les personnes désagréables
Lorsque des personnes sujettes à l'hostilité s'efforcent de se livrer à des actes de gentillesse envers leurs proches, cela peut réduire considérablement leur dépression, selon une nouvelle étude publiée dans la revue, Problèmes de translation en science psychologique.
Pour l'étude, plus de 640 volontaires légèrement déprimés (d'âge moyen au milieu de la trentaine) ont participé à l'un des trois exercices de formation à la compassion en ligne ou à un groupe témoin. Les volontaires ont été invités à remplir les instructions et à faire un rapport via une plateforme en ligne tous les deux jours pendant trois semaines.
Deux mois plus tard, les participants jugés les plus désagréables ont montré les réductions les plus significatives de la dépression et les plus fortes augmentations de la satisfaction à l'égard de la vie lorsqu'ils ont accompli des actes de gentillesse dans des relations étroites.
Les personnes très désagréables manquent souvent d'empathie, même dans leurs relations étroites, explique l'auteur principal Myriam Mongrain, professeur de psychologie à la Faculté de la santé de l'Université York. Mais, souligne-t-elle, «tout le monde a besoin de gens».
«En raison de leur hostilité et de leur manque de coopération, les types désagréables risquent d'être rejetés ou ostracisés», dit Mongrain. «Il y a beaucoup de conflits dans leurs relations et ils en subissent les conséquences. Nous avons constaté qu'il était extrêmement utile de proposer des suggestions concrètes à ces personnes, de leur donner des moyens d'exprimer des préoccupations empathiques dans leurs relations étroites.
«La mise en œuvre de ces nouveaux comportements aurait pu les laisser se sentir affirmés et appréciés dans leur cercle social proche. Cela pourrait avoir été l'ingrédient anti-dépresseur de ce groupe », a-t-elle déclaré.
Mongrain dit que les résultats sont particulièrement remarquables étant donné que les interventions ont été effectuées en ligne et n'ont nécessité que 10 à 15 minutes tous les deux jours. En d'autres termes, les interventions sont faciles à mettre en œuvre, peuvent être administrées n'importe où et peuvent avoir des effets profonds sur certaines personnes.
Dans une autre condition d'exercice impliquant la méditation sur la gentillesse aimante, on a demandé aux participants de passer jusqu'à 10 minutes à méditer sur des phrases stimulantes telles que «Puissiez-vous être heureux» ou «Puissiez-vous être en sécurité». Bien que cet exercice ait bénéficié à tous les participants, les chercheurs ont constaté que c'était l'exercice des actes de gentillesse qui était le plus utile pour le sous-groupe désagréable.
Les chercheurs affirment que les résultats pourraient avoir des applications pratiques immédiates pour les spécialistes des sciences sociales, les décideurs, les chercheurs en psychologie et les praticiens de la santé. L'application généralisée des interventions de compassion pourrait contribuer à une société plus humaine et plus gentille, en particulier lorsqu'elle vise les personnes sujettes à l'hostilité.
«C’est comme à la fin de l’histoire du Grinch», dit Mongrain. «Lorsqu'il a accueilli des gens, ils ont dit que son cœur était devenu trois fois plus grand et qu'il était également devenu heureux. Vous ne pouvez pas être une île pour vous-même. Parfois, ceux qui sont hostiles disent qu'ils n'ont pas besoin de personnes, mais en fin de compte, cela affecte l'humeur. "
«Les gens sont très épuisés par les désaccords avec leur conjoint, par exemple, de sorte que le coût que cela prend ne doit pas être minimisé. Ce type d'intervention pourrait être un antidote pour ceux qui manquent de compassion.
Source: Université York
