Vous êtes-vous déjà réveillé déprimé et ne savez pas pourquoi? Voici ce qu'il faut faire

• 1. Prenez note de la vue de votre fenêtre.
• 2. Faites vérifier votre thyroïde et votre taux de vitamine D.
• 3. Assurez-vous de bien prendre soin de vous.
• 4. Connaître les différents types de dépression.
• 5. Demandez de l'aide.

Vous vous sentez déprimé sans raison? Voici ce que vous devez savoir.

La dépression peut devenir un énorme problème dans votre vie, mais de nombreuses personnes peuvent ne pas reconnaître les signes de dépression ou les symptômes; au lieu de cela, ils supposeront simplement qu’ils sont tristes.

Mais si vous vous réveillez déprimé ou si vous vous sentez déprimé sans raison tous les jours, vous ne pouvez pas être simplement triste ou passer par une «phase».

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Vous vous demandez "Pourquoi suis-je déprimé?" tout le temps peut vous donner l'impression que vous devenez fou ou que vous ne vous sentirez plus jamais mieux - mais il existe un moyen de surmonter les problèmes sous-jacents qui causent votre dépression et votre anxiété et d'être à nouveau heureux.

Alors était-ce ce genre de matinée pour vous? Vous êtes-vous réveillé en vous sentant déprimé sans raison? Est-ce que cela devient un modèle, même si votre vie va plutôt bien?

Êtes-vous satisfait de vos relations, de votre travail, de votre santé et pourtant, pour une raison quelconque, vous vous sentez toujours déprimé?

Si la réponse est oui, alors il y a quelques choses que vous pouvez faire pour essayer de comprendre ce qui se passe. Il est important de surmonter la dépression et d'en connaître la cause est un élément important pour y parvenir.

Voici 5 signes de dépression auxquels vous devez prêter attention et que faire lorsque vous êtes déprimé pour pouvoir recommencer à être heureux:

1. Prenez note de la vue de votre fenêtre.

Croyez-le ou non, la période de l'année peut grandement affecter vos humeurs, peut-être même contribuer à ce que vous vous réveilliez en vous sentant déprimé sans raison.

Le trouble affectif saisonnier est un trouble dépressif causé par le changement de saison. Certaines personnes sont déprimées en raison des heures de clarté réduites. Certaines personnes à cause des changements de température. Toutes les personnes touchées par le TAS se sentent déprimées sans que quelque chose cloche.

L'automne est une période difficile pour moi parce que mes enfants retournent à l'école et les jours commencent à raccourcir. Si je ne fais pas attention, je me trouve souvent profondément déprimé, même si tout le reste est génial.

Comment gérez-vous le SAD? Le moyen le plus efficace est d'utiliser une lampe à spectre complet. La lampe aidera votre corps à tolérer le changement de saison en l'exposant à une lumière à spectre complet.

Une autre chose à vous demander est si quelque chose de douloureux vous est arrivé à la même époque de l'année dans le passé. Je sais que chaque année au début du mois de juin, je suis très déprimé parce que c’est l’anniversaire de la mort de ma mère. Parfois, cela me grimpe et je ne le sais même pas.

Anticiper les anniversaires qui pourraient être chargés d'émotion est un bon moyen de tenir SAD à distance, car vous pouvez prendre des mesures pour faire face à ce qui pourrait vous rendre déprimé.

Je m'assure de faire quelque chose qui me rappelle ma mère avant l'anniversaire de sa mort, et cela m'a vraiment aidé à gérer la douleur de la perte pour ne pas me faire tomber.

2. Faites vérifier votre thyroïde et votre taux de vitamine D.

Les deux principales causes de dépression peuvent être des niveaux d'hormones thyroïdiennes qui sont faibles et faibles en vitamine D.

Lorsque vos niveaux d'hormones thyroïdiennes sont bas, divers symptômes peuvent survenir. L'un d'eux est la dépression.

La carence en vitamine D est également l'une des principales causes de dépression. En raison de la prévalence de l'utilisation de la crème solaire et d'une pénurie importante de soleil pendant certaines parties de l'année, de nombreux Américains ne reçoivent pas assez de soleil.

Le soleil est le seul moyen pour un être humain d'obtenir de la vitamine D (autre que le lait enrichi et le jus d'orange), donc une carence solaire signifie une carence en vitamine D et une carence en vitamine D conduit à la dépression.

Heureusement, dans les deux cas, les tests sont faciles - un simple test sanguin - et le traitement consiste à prendre une pilule.

Donc, si vous vous sentez soudainement déprimé sans raison, appelez votre médecin de soins primaires et faites-vous examiner immédiatement.

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3. Assurez-vous de bien prendre soin de vous.

Mangez-vous bien? Faire de l'exercice? Passer du temps avec des amis? Prendre soin de son hygiène?

Sinon, cela pourrait être la cause de votre dépression.

Prendre soin de son corps mental et physique est la clé de la santé mentale et physique. Si vous ne prenez pas soin de vous, mais que vous vivez de vin et de glace, votre corps finira par réagir.

Un corps mal nourri ou mal entraîné commencera à se retourner, provoquant toutes sortes de problèmes débilitants. L'un de ces problèmes est la dépression.

Donc, si vous vous sentez soudainement déprimé sans raison, examinez comment vous prenez soin de vous. Si vous ne faites pas du bon travail, essayez de faire un changement. Vous pourriez constater que votre dépression s'améliore si vous le faites.

4. Connaître les différents types de dépression.

Sur le plan diagnostique, il existe deux types de dépression de base: la dépression situationnelle et la dépression chimique. Ils ont des symptômes similaires mais des causes différentes.

La dépression situationnelle est causée par quelque chose qui se passe dans votre vie. Quand quelque chose de grave se produit qui vous rend triste, comme la mort d'un parent ou un divorce ou la perte d'un emploi, vous pouvez devenir déprimé.

Ce type de dépression a généralement un début, causé par un événement spécifique, et une fin, et est souvent traité différemment de la dépression chimique.

La dépression chimique est le résultat de la chimie de votre cerveau qui conduit à la dépression. Vous êtes le plus souvent né avec une dépression chimique, mais elle peut aussi être causée par un événement traumatisant de la vie.

La dépression chimique peut vous arriver même si votre vie se passe bien.

Un bon moyen de savoir si vous êtes ou non dépressif chimiquement est de vous poser quelques questions:

• Vivez-vous avec des sentiments de tristesse, de larmes, de vide ou de désespoir?
• Êtes-vous plus irritable que d'habitude?
• Avez-vous perdu tout intérêt pour les choses qui vous rendaient heureux?
• Tu ne dors plus aussi bien qu'avant?
• Vos habitudes de sommeil ont-elles changé? Passez-vous plus de temps au lit?
• Vos habitudes alimentaires ont-elles changé? Avez-vous perdu ou pris du poids?
• Êtes-vous plus anxieux qu'avant?
• Luttez-vous avec des sentiments d'inutilité?
• Avez-vous du mal à vous concentrer?
• Pensez-vous à vous suicider?
• Avez-vous de nouveaux problèmes physiques, comme des maux de tête ou des maux de dos?

Si vous avez répondu oui à l'une ou à toutes ces questions, vous souffrez peut-être de dépression chimique.

5. Demandez de l'aide.

Quel que soit le type de dépression avec lequel vous souffrez, la dépression situationnelle ou chimique, il est important que vous demandiez de l’aide.

Consultez immédiatement votre médecin traitant au sujet de votre dépression. Parlez-leur honnêtement de vos symptômes afin qu'ils puissent vous traiter.

De nombreuses personnes sont aux prises avec l'embarras de la dépression. Ils pensent qu'ils devraient être capables de le sucer et de traiter comme tout le monde.

Une part importante des Américains souffre de dépression et beaucoup d’entre eux ne se contentent pas de la sucer. Soit ils s'automédient avec de la nourriture ou de l'alcool, soit ils sont traités par un professionnel.

Devinez lequel est le meilleur pour vous?

Si vous vous réveillez demain sans aucune raison, parlez-en à votre médecin traitant. Se sentir léthargique, démotivé, triste et en colère peut être débilitant et vous ne voulez pas que cela dépasse votre vie.

Quoi que vous fassiez, n’ignorez pas la dépression et espérez qu’elle disparaîtra. Le plus important est de ne pas faire cavalier seul. Obtenez de l'aide professionnelle. La dépression s'aggravera à mesure qu'elle ne sera pas traitée, il est donc essentiel de la pincer dans l'œuf.

Cet article d’invité a été initialement publié sur YourTango.com: Que faire exactement si vous vous réveillez en vous sentant déprimé et que vous ne savez pas pourquoi