Les excuses que vous utilisez pour ne pas vous en tenir à votre programme d'exercice

J'ai découvert que la clé de mon projet de bonheur est ma détermination à prendre et à garder mes innombrables résolutions. Je suis - ou essaie de suivre - des dizaines de résolutions, et elles ont fait une réelle différence dans le bonheur de ma vie quotidienne.

Une résolution que beaucoup de gens font et défait est la résolution de exercice. L'exercice est la clé d'une bonne santé et pour moi, il a toujours été essentiel pour se sentir joyeux. En fait, lorsque je me sens bleu, l’un des meilleurs moyens de secouer l’humeur est de faire de l’exercice. De plus, l'exercice a un étrange double effet: cela me fait me sentir à la fois plus calme et plus énergique.

Mon mari est de la même manière. Dimanche, il se sentait déprimé et un voyage à la salle de sport l'a considérablement piqué.

Et même si je ne me sens pas mieux, au moins j'ai la satisfaction de savoir que j'ai fait de l'exercice.

Je suis fasciné par la question de savoir pourquoi parfois les gens sont capables de s'en tenir aux résolutions, et certaines personnes ne le sont pas - et quelles mesures les gens peuvent prendre pour s'aider eux-mêmes à respecter leurs résolutions. Il y a bien sûr de nombreux facteurs dans le cas de chaque individu.

Prenez-moi. Comme je viens de le détailler ci-dessus, je sais que l’exercice est un élément essentiel d’une vie heureuse pour moi, et pourtant j’ai été très mal, ces derniers temps, à faire de l’exercice. Souvent, quand j'ai beaucoup de travail, je saute le gymnase pour me prouver ma diligence. "Écoutez, je travaille tellement dur que je ne trouve même pas le temps de faire de l'exercice." Parfois, c’est inévitable, mais j’utilise trop volontiers cette excuse depuis un mois.

Alors, comment faire mieux? J'ai un ami qui est instructeur de yoga et un ami qui est entraîneur de musculation. Je leur ai demandé s'ils reconnaissaient des signes avant-coureurs chez des personnes susceptibles ne pas s'en tenir à une résolution pour continuer à faire de l'exercice.

Ils ont tous deux convenu qu'il y avait des signes avant-coureurs. Continuez à lire et si vous vous reconnaissez dans les déclarations ci-dessous, méfiez-vous. Vous devrez peut-être faire un effort particulier pour vous en tenir à un programme. Cochez toute déclaration qui semble avoir pu sortir de votre bouche:

• «Cette fois, je vais vraiment m'y tenir! Je le pense, je suis totalement engagé à 100%! »

  Cette personne semble essayer de se convaincre mais pas vraiment.

• «Je pense que je pourrais peut-être rejoindre ce cours.»

  Cette personne n’a pas vraiment pris sa décision. Il n’est pas engagé. Bien qu'il ait l'air très différent, il ressemble en fait énormément à la personne qui dit…

• «Je dois commencer demain. Sans délais!"

  Cette personne a peur de perdre sa détermination. Cela lui est probablement déjà arrivé.

• «Eh bien, les après-midi ne fonctionnent pas. Et je ne peux pas faire le matin. Je peux venir les mardis à midi, mais pas ce mardi. Ou mardi prochain… »

  Si les gens veulent vraiment faire de l'exercice, ils trouvent le temps.

• «Je vais le mettre à l’heure du déjeuner. Je peux juste courir entre les réunions. »

  Cette personne ne s'est pas reconnue que l'exercice doit être sa propre priorité, et si elle n'en fait pas une priorité, elle sera toujours placée au bas de la liste des choses à faire. Ce qui signifie que cela n'arrivera pas.

• "Dès que j'aurai fait cette tâche pour Pat, et cette autre tâche pour Blake, je ferai de l'exercice."

  Encore une fois, l'exercice doit être sur la liste officielle.

• «J'ai hâte de commencer. Mais d'abord, je dois acheter de nouveaux vêtements. Et de nouvelles chaussures. Et un tapis. Et je veux en savoir plus. »

  J'avais un colocataire comme ça. Elle adorait faire du shopping et tout ce qui était impliqué dans la phase de préparation. Mais une fois qu'elle a eu tout ce dont elle avait besoin pour le yoga, le roller ou autre, elle a perdu tout intérêt.

Si l'une de ces déclarations vous rappelle vous-même, utilisez-la comme un signe d'avertissement pour vous réengager à respecter votre programme d'exercice.

Si vous vous lancez dans une nouvelle routine, il est parfois utile de vous dire que vous ne le ferez que pendant six mois. Cela ne semble pas trop onéreux. Les deux instructeurs ont convenu qu'une fois que les gens ont suivi un programme pendant six mois, l'exercice fait désormais partie de leur routine et il est beaucoup moins probable qu'ils abandonnent. De plus, si vous ne pouvez vraiment pas l’intégrer ou vous y forcer, essayez de marcher vingt minutes chaque jour. Ou deux promenades de dix minutes. Même autant d'exercice, c'est tellement mieux que rien. J'ai de la chance, parce que chaque matin d'école, je me promène vingt minutes, emmenant simplement ma fille à l'école.

Si vous souhaitez obtenir une copie de mon tableau des résolutions, pour vous inspirer, envoyez-moi un e-mail à [email protected].