5 habitudes de communication qui pourraient mener à une rupture
Des études montrent que le manque de communication est la principale raison pour laquelle les couples se séparent ou divorcent. Le harcèlement est un coupable majeur - des rappels incessants, des suggestions et des conseils sur comment, quand et pourquoi nous devrions faire les choses.
Mais quelles sont les autres mauvaises habitudes de communication qui érodent les couples?
1. Etre inauthentique.
Combien de fois vous surprenez-vous à dire «oui» alors que vous voulez vraiment dire «non»? Dites-vous «je ne sais pas» par crainte d’être jugé, rejeté ou rejeté? Lorsque nous acceptons systématiquement les choses contre notre volonté, que nous nous fermons pour maintenir la paix et que nous expliquons pourquoi cela ne va pas, nous nous exposons au ressentiment et à la colère sur toute la ligne.
Couvrir nos sentiments et ne pas faire confiance à notre partenaire pour être suffisamment mature pour gérer sa réponse au «non» ne fonctionnera tout simplement pas. Il vaut mieux dire: "Non, je ne suis pas disponible pour en discuter pour le moment. J'ai besoin de me détendre et d'y réfléchir. Je serai prêt à en parler dans une heure. " Alors tenez votre promesse.
2. Incongruence.
La plupart de nos communications sont non verbales et, lorsqu'elles ne sont pas synchronisées avec nos mots, nous envoyons des messages contradictoires. Pas étonnant que les couples se disputent, deviennent frustrés et finissent par se déconnecter!
Lorsque nous disons une chose en roulant des yeux, en serrant nos lèvres et / ou en haussant les épaules, nous envoyons un autre message, généralement celui d'être dédaigneux, défensif et / ou critique. Une façon d'éviter cela est de maintenir un contact visuel. Cela garantit une écoute active et vous permet de vous concentrer sur ce que l'autre personne dit au lieu de considérer ce que vous prévoyez de dire ensuite.
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3. Attitude gagnant-perdant.
Dans le monde de la programmation neurolinguistique, nous disons qu'une communication efficace, c'est lorsque votre message n'est pas simplement envoyé, mais transmis et reçu par l'auditeur. Lorsque vous parlez de sujets inconfortables, il est trop facile de devenir critique, blâmant et défensif - des tactiques qui mènent toutes à une rupture de la communication.
Se fier à être un pit-bull, prendre les choses personnellement, pointer du doigt, trouver des fautes et avoir besoin du dernier mot, eh bien, cela ne fonctionne tout simplement pas. Au lieu de cela, définissez votre intention sur la façon dont vous voulez que la conversation se déroule afin que vous gagniez tous les deux et prenez le temps de vraiment réfléchir à toutes les différentes possibilités et résultats. Créer ensemble un traité de paix définissant les lignes directrices de la communication pour assurer une communication fluide, respectueuse et authentique est un excellent outil.
4. Interrompre, terminer des phrases et oublier de faire une pause.
Il s'agit d'un bundle car lorsque vous en avez un, vous en avez presque toujours les deux autres. Combien d'entre nous ont oublié ce que nous avons appris au lycée? N'interrompez pas et laissez l'autre personne prendre le temps de formuler une réponse. À ce niveau, les hommes et les femmes communiquent si différemment.
Les hommes se plaignent souvent de penser encore à une réponse lorsque leur partenaire commence à les harceler pour une réponse plus rapide ou pose une autre question pendant qu'ils réfléchissent encore à la dernière. Prenez le temps de faire une pause en comptant jusqu'à 30 avant de dire quoi que ce soit et ne posez pas plusieurs questions à la fois. Et pendant que vous y êtes, faites comme nous le faisons en France: faites rouler votre langue autour de votre bouche sept fois avant de parler.
Vous pourriez ressembler à une vache qui se mordille mais cela vous oblige à ralentir et à vraiment réfléchir à ce que vous allez dire. Cela peut même faire sourire dans une situation autrement tendue, mais au moins votre partenaire se sentira respecté et saura que vous lui donnez patiemment le temps de répondre.
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5. Se concentrer sur le négatif et l'impolitesse.
Quelque part en cours de route, l'idée de demandes polies, merci, merci et d'autres mots d'appréciation dans les conversations de tous les jours a suivi le chemin de la machine à écrire Smith-Corona. Du classique, "Ne laissez pas le siège des toilettes levé!" à "Combien de temps faut-il pour vider la poubelle?" - ces commandes sont le moyen le plus rapide d'envoyer un homme dans sa caverne d'hommes.
Au lieu de cela, adoptez ce simple monoplace qui entraînera n'importe quel homme à sauter et à aider. «Chérie, je me sens comme une reine quand tu vois que la poubelle est pleine et que tu la sors pour moi! Merci beaucoup d'avoir fait ça! » Il n'y a rien de mal à une appréciation un peu exagérée qui fonctionne toujours et qui est le meilleur moyen de favoriser une communication ouverte et authentique.
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