Déprimé et solitaire

Pour être honnête, je ne suis pas le meilleur pour expliquer, donc je vais juste vous dire mes principaux conflits.
1. Toute ma vie a été un échec social. À l'école, j'ai toujours été maltraité pour être maladroit et un peu différent en raison de ma nature autiste au point que j'avais l'impression d'être détesté sans aucune raison. Depuis, j'ai l'impression que cela a eu un impact sur moi mentalement et émotionnellement parce que tout ce que j'ai toujours voulu, c'était des amis qui se souciaient vraiment de moi, mais à chaque fois que j'avais l'impression d'être proche de quelque chose comme ça, j'étais douloureusement déçu d'une manière ou d'une autre à cela, je suis incroyablement timide, peu communicatif et désespéré de pouvoir gagner la vie sociale que j'ai toujours voulue
2. En plus d’avoir de vrais amis, j’aimerais aussi essayer de sortir avec moi et éventuellement trouver mon futur compagnon. Le problème avec cela est dû à mes terribles compétences sociales et au traumatisme de mes échecs sociaux, je suis terrifié à l'idée de parler aux filles.
3. Dans ma vie, il y a constamment des forces sous mon contrôle qui m'empêchent d'être aussi productif que je le voudrais ou m'empêchent de progresser vers mes objectifs dans la vie et par conséquent je finis par devenir vraiment déprimé et me sentir agité et sans valeur .
4. Je manque d'estime de moi. Chaque fois qu'il semble que la vie essaie de me faire allusion à quelque chose qui pourrait améliorer la vie ou m'apporter de la joie, je m'éloigne toujours de cette aide car j'ai peur des effets que cela pourrait avoir sur moi ou sur ma vie dans son ensemble. Soit cela, soit je n'ai pas la volonté d'essayer de m'améliorer ou de m'améliorer.
5. J'ai l'impression d'être toujours au centre d'un drame hostile entre deux personnes dans ma vie et cela m'épuise émotionnellement pour dire le moins.
6. J'ai une passion dans la vie que je suis plus que déterminé à en faire une réalité, mais sans soutien et le vide que je ressens, je n'ai pratiquement aucune idée de la façon dont je transforme ce rêve en réalité.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 23/09/2019

UNE.

Vous avez peut-être raison dans la façon dont vous vous êtes caractérisé, mais il est également possible que votre auto-évaluation soit incorrecte. Considérez cette déclaration par exemple: «toute ma vie a été un échec social.» C'est une condamnation totale de votre capacité à créer une vie sociale.C'est votre point de vue, mais comme vous l'avez noté dans votre lettre, vous êtes déprimé et peut donc être enclin à filtrer tous les aspects de vous-même à travers le prisme de la négativité.

À quoi ressemblerait une évaluation objective de votre vie sociale? Cela correspondrait-il au vôtre? Vous pourriez bénéficier de la consultation d'un thérapeute. Ils peuvent donner une opinion objective sur les circonstances concernant des questions subjectives. Un thérapeute serait-il d'accord avec votre auto-évaluation?

Les gens ont tendance à ne pas être objectifs sur eux-mêmes. Ils soulignent souvent trop ou moins certains traits et caractéristiques d'eux-mêmes. Il existe une myriade de biais cognitifs et de distorsions que vous pouvez lire.

Les personnes souffrant de dépression ont souvent une vision inexacte d'elles-mêmes. Ils penseront souvent à des choses négatives sur eux-mêmes, telles qu’ils ne sont pas bons, ils ne sont pas aimables, ce sont des échecs complets, personne ne les aime, tout le monde fait mieux qu’eux, la liste est longue. En bref, ils ont tendance à se considérer comme des échecs par rapport à tout le monde. Cependant, chaque fois que vous examinez leur vie plus en détail, vous constatez souvent qu'ils minimisent les nombreux aspects positifs de leur vie et surestiment les aspects négatifs (perçus) de leur vie.

Certaines des distorsions cognitives les plus courantes associées à la dépression comprennent la catastrophisation (prédire que le pire se produira dans toutes les circonstances); la pensée tout ou rien, également connue sous le nom de pensée en noir et blanc (croire que seul un ensemble très limité de circonstances peut se produire dans une situation donnée et ignorer toute la gamme possible de circonstances); la sur-généralisation (penser que parce que quelque chose s'est produit dans une circonstance, cela se produira automatiquement dans toutes les autres circonstances); et la lecture dans les pensées (croire que vous savez ce que les autres pensent de vous même si vous n'avez aucune preuve).

Au cœur de celui-ci, les distorsions cognitives impliquent un filtrage individuel des informations à travers une lentille inexacte. Ainsi, si vous utilisez des informations inexactes pour prendre une décision, il est très probable que vos conclusions soient incorrectes.

De toute évidence, je n'ai pas suffisamment d'informations dans votre lettre pour juger si vos auto-évaluations sont exactes ou non, mais il semble que vous soyez sévère en ce qui concerne vous-même et vos capacités.

La façon dont vous pensez à vous-même détermine également ce que vous ressentez pour vous-même. Si vous vous jugez durement, alors émotionnellement, vous vous sentirez mal. C'est une façon de vivre très désagréable.

À ce stade, il semble que vous ayez besoin de plus d'informations. Vous devez savoir si vous êtes précis dans vos auto-jugements. Il est important de connaître la vérité.

Mon conseil est de consulter un thérapeute qui examinera objectivement vos croyances et déterminera leur exactitude. Une fois que vous avez des informations exactes, vous pouvez agir en conséquence. Sans la vérité, vous risquez de prendre des décisions qui ne sont peut-être pas dans votre meilleur intérêt.

Il est également possible d’acquérir de nouvelles et meilleures compétences sociales. Vous pouvez choisir un thérapeute spécialisé dans le travail avec des personnes atteintes de troubles autistiques. La formation en compétences sociales, la thérapie d'amélioration cognitive (CET) et les thérapies connexes peuvent aider à développer ces compétences importantes.

Vous avez également mentionné que vous avez une passion dans la vie mais que vous ne savez pas comment transformer votre intérêt en réalité. La thérapie peut y contribuer. La recherche aiderait également énormément. La recherche demande souvent beaucoup de travail. Cela prend du temps, des efforts considérables et de la patience, mais cela en vaut la peine. Vous seriez surpris de la quantité d’informations disponibles pour ceux qui souhaitent les rechercher. Bonne chance et faites attention. Merci pour votre question.

Dre Kristina Randle