Énergie et dépression
«Faire bouger les choses» est extrêmement important lorsque nous parlons de dépression, car la dépression agit principalement comme un moniteur et un régulateur du niveau d'énergie. Comme un technicien de centrale nucléaire, la dépression entre en mode d'alarme hyperactive lorsque les niveaux commencent à baisser, sonnent des cloches et arrêtent rapidement les systèmes.
La dépression nous empêche de (ce qui ressemble à) un désastre en nous arrêtant lorsque notre énergie est très déséquilibrée. La dépression tente de réguler un système (le «nous» tout entier) pour l'empêcher d'être détruit par une sur- ou sous-abondance d'énergie, de la «capacité à faire des choses».
En d'autres termes, la dépression préférerait aller dans une qualité aplatie, démotivée, désexcitée que de nous laisser épuiser. Si nous assumons consciemment ce rôle de régulation, la dépression prendra une pause. Si nous ne faisons pas le travail inévitable de gestion des jauges et des boutons, il le fera pour nous. Nous devons assumer la responsabilité consciente de nos niveaux d'énergie afin d'empêcher la dépression d'intervenir et de le faire inconsciemment.
C’est, bien sûr, plus facile à dire qu’à faire, car la dépression ne nous fait pas vraiment confiance pour faire le travail, surveiller et réguler l’énergie, et souvent pour de bonnes raisons. Si nous avons vécu des circonstances accablantes à plusieurs reprises dans notre vie, nous ne saurons peut-être pas comment réguler notre énergie, laissant la dépression avec la responsabilité par défaut.
Par exemple, peut-être qu'un traumatisme lié à une maladie qui nous a laissés très faibles a développé l'histoire: «Je ne serai plus jamais frappé d'incapacité!» qui se déclenche lorsque notre niveau d'énergie chute au-delà d'un certain point. Ensuite, lorsque nous avons la grippe et que notre corps utilise beaucoup d'énergie pour lutter contre les insectes envahisseurs, une partie de nous enregistre cette baisse d'énergie comme l'équivalent du traumatisme précédent et panique. Ensuite, nous nous trouvons désespérément en train de dépenser de l'énergie à essayer de ne pas ressentir ce sentiment de faiblesse, afin de ne pas se sentir incapable (le traumatisme d'origine).
C’est une stratégie futile, mais si nous ne pouvons l’accepter («Plus jamais!»), La dépression intervient et, à juste titre, nous arrête.
Un point clé ici est que si les niveaux d'énergie en soi n'ont pas de sens, 20 watts sont-ils plus significatifs que 100 watts? - nos histoires idiosyncratiques attribuent des significations à ces différents niveaux d’énergie biologique et neurologique, puis réagissent comme si c’était ce qu’est réellement l’énergie. («Tomber en dessous de 20 watts équivaut à mourir.») Ensuite, les mécanismes défensifs interviennent pour nous empêcher de mourir, et la dépression impose un «crash système» au service de la survie.
Alors, que faut-il faire?
Afin de désactiver la réponse plus ou moins automatique de la dépression aux changements d'énergie, nous devons faire deux choses: premièrement, apprendre à réguler consciemment nos niveaux d'énergie, en prenant consciemment la responsabilité de l'énergie; et deuxièmement, étudiez la signification des différents niveaux ou états d'énergie, et voyez à quel point le changement d'énergie n'est que cela, sans signification à la base.
La question simple, "Quel est mon niveau d'énergie en ce moment?" est une pratique puissante, mettant en lumière notre expérience de l'énergie en tant que chose, en tant qu'objet de notre attention. L'échelle que nous utilisons (1-10, haut-bas, etc.) n'est pas si importante, mais l'acte continu de mesurer l'est. Nous avons besoin de ces informations de base pour prendre des décisions avec exactitude et précision au cours de notre vie, ce qui nous permet de nous concentrer, le cas échéant, sur la conservation de l'énergie ou l'acquisition d'énergie (par exemple, faire une sieste ou manger un repas sain). Cela peut être fastidieux au début, mais si nous ne surveillons pas, la dépression devient nerveuse, nous voyant dépenser de l'argent sans connaître notre solde bancaire, et peut très bien intervenir.
Pour apprendre cette régulation consciente, nous devons expérimenter comment retrouver ou créer de l'énergie.
Pour être de meilleurs «régulateurs» de notre propre énergie, il faut également rechercher la signification supposée évidente de nos niveaux d'énergie, afin de voir à travers cette «évidence» en focalisant l'attention et la curiosité sur cette question de: «Que signifie l'énergie pour moi ? »
En explorant cette connexion telle qu'elle apparaît dans notre corps, nous nous libérons lentement de la cause et de l'effet fusionnés et en arrivons à expérimenter l'énergie comme une simple énergie.
