J'ai changé qui j'étais en tant que personne pour éliminer la dépression et cela a conduit à des changements inattendus dans ma vie

Le problème avec ce récent changement d'identité personnelle est que j'ai maintenant du mal à me concentrer et à terminer mon travail scolaire en classe et en dehors de la classe.

Quand j'essaye de méditer et de me concentrer sur la respiration profonde de mon estomac, comme le conseiller du collège que j'ai vu à quelques reprises me l'a suggéré, j'ai envie de pleurer. Dans le cours d'art que je suis (je suis major en communication technique au fait), notre professeur a essayé de nous calmer et de vraiment nous concentrer sur ce que nous dessinons, mais je finis par me sentir triste , déçu et déçu. Je prends également actuellement 100 mg de Zoloft (ce qui n'a pas aidé ma dépression de manière notable. J'en prends des doses variables (par intermittence) depuis environ sept ans).

Quand j'essaie de ne pas être vraiment optimiste, je finis par me sentir vide, ennuyé et comme si ma personnalité ou quelque chose de vraiment vital m'avait été enlevé. Je me sens vide et m'ennuie tout le temps; mais, au moins quand je suis gonflé et plein d’énergie, j’ai aussi de bons sentiments positifs. J'ai choisi des modèles de rôle positifs à imiter et c'est ainsi que je me suis débarrassé de la dépression, de l'anxiété, de la solitude et d'autres sentiments négatifs qui me retenaient dans ma vie sociale, ma vie professionnelle et scolaire.

Alors, la question est: comment atteindre un état de concentration tout en conservant les émotions positives que j'ai vécues, comme le bonheur, l'optimisme, le sens de l'humour, l'enthousiasme et la confiance en soi?

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Maîtriser la méditation et les exercices de respiration profonde demande beaucoup de pratique. Peut-être avez-vous juste besoin de plus de temps de pratique. Vous voudrez peut-être essayer d'autres types de méditation. Il existe de nombreux livres sur le sujet. Essayez de faire des recherches. Vous pourriez en apprendre davantage sur d'autres méthodes qui pourraient vous aider.

Votre médicament peut également faire partie du problème. Cela pourrait interférer avec votre capacité à vous concentrer. Après sept ans, cela ne semble pas aider. Je me demande pourquoi vous n’avez pas essayé un autre médicament. Peut-être que ce n’est tout simplement pas le bon pour vous. En avez-vous parlé avec votre médecin traitant? Un autre médicament pourrait faire une grande différence.

Vous voudrez peut-être également poser des questions sur votre trouble déficitaire de l'attention (TDA). Cela pourrait faire partie du problème. Vous pouvez vous renseigner sur cette possibilité auprès de votre médecin traitant.

Vous voudrez peut-être aussi essayer le counseling. Il n'est pas nécessaire que ce soit une entreprise à long terme. Quelques séances avec un thérapeute pourraient être utiles.

Enfin, il est toujours préférable de se concentrer sur la réalité. Les sentiments négatifs ne sont souvent pas réalistes. Ils peuvent être basés sur ce que vous craignez d'être vrai plutôt que sur ce qui est vrai. Si vous vous concentrez sur ce qui est vrai, vous pourriez vous sentir moins anxieux et mieux vous concentrer. J'espère que ça aide. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle