Comment ramener le travail à la maison (la manière saine)

Regardons les choses en face: le mode de vie de travail traditionnel de 9 h à 17 h est révolu depuis longtemps.

Pour beaucoup d’entre nous, il n’est pas rare de rester au bureau jusqu’à 7 ou 8 heures, ou de brûler l’huile de minuit en travaillant sur un travail indépendant, une idée de démarrage ou un projet supplémentaire pour avancer au travail.

Même si votre entreprise favorise un équilibre sain entre le travail et la vie privée, votre charge de travail peut devenir incontrôlable à un moment donné et vous devrez simplement ramener du travail à la maison le soir ou le week-end.

En fait, une étude récente a montré que 80% des Américains travaillent après avoir quitté le bureau. Maintenant que votre travail est véritablement accessible n'importe où et à tout moment, c'est une façon de travailler complètement différente de ce qu'était la norme il y a dix ans.

Cette nouvelle réalité de ne jamais vraiment être hors de l'horloge peut envoyer votre niveau de stress hors des graphiques si vous le laissez faire. Cependant, il existe des moyens de le rendre moins douloureux. Il s’agit de fixer (et de respecter) des limites afin que, lorsque vous devez ramener le travail à la maison, vous puissiez au moins laisser le stress au bureau.

Voici quelques conseils pour définir des règles de base solides et promouvoir un état d'esprit sain et sans stress lorsque vous lancez un projet à la maison.

Créer de l'espace

Désignez un espace de travail à la maison pour ces nuits tardives. Cela peut être partout où vous avez accès à une surface plane et à un éclairage adéquat qui vous permet de vous concentrer - un bureau, votre table de cuisine, une chaise de lecture, mais pas votre lit! Cela aide votre esprit et votre corps à comprendre lorsque vous êtes en mode de travail et vous permet de passer plus efficacement en mode «maison» lorsque vous avez terminé.

Sachez quand l'appeler un jour

Choisissez un moment non négociable pour ranger tout votre travail et respectez-le. Pour de nombreuses personnes, 21 h ou 22 h est une excellente heure limite pour ranger tous les appareils avant de se coucher. Quelle que soit l'heure à laquelle vous vous installez, cela devrait vous permettre de passer à la relaxation et de dormir suffisamment pour que vous soyez suffisamment reposé pour être productif le lendemain. Avant de vous endormir, prévoyez un peu de temps pour vous-même et lisez ou regardez une émission de télévision pour vous détendre et vous libérer du travail et passer à la relaxation.

Communiquer, communiquer, communiquer

Tout comme vous et les personnes avec qui vous vivez avez discuté de la logistique, par exemple de la personne responsable de l’envoi du chèque de loyer chaque mois, il est essentiel de régler également votre besoin de travailler à domicile. Dans quelle mesure avez-vous besoin de votre espace de vie? Pouvez-vous gérer, "Hé, avez-vous fait la lessive?" ou "Pouvez-vous croyez ce que mon petit ami a dit? interruptions? Avoir une bonne communication ouverte avec vos colocataires, vos proches ou votre famille autour de vos besoins professionnels est essentiel. Après tout, non seulement vous voulez faire votre travail, mais vous voulez également être sûr de faire de votre maison un endroit heureux.

Restez concentré sur le travail

En plus de votre charge de travail, vous avez probablement aussi une liste de choses à faire qui comprend les courses, la vaisselle et la lessive. Et cela vous fait probablement transpirer en pensant à la façon dont vous allez réussir à tout faire.

Mon conseil: compartimenter. Donnez la priorité à la tâche urgente (votre projet de travail) et laissez-vous aller aux autres. Demandez à votre colocataire ou à votre conjoint de s'occuper de la vaisselle ce soir en échange de votre double service la semaine prochaine - ou mieux encore, offrez-vous des plats thaïlandais à emporter ce soir (hé, vous n'avez légitimement pas le temps de cuisiner!). Si le linge ne peut vraiment pas attendre un autre jour, déposez-le pour le laver, le sécher et le plier. De cette façon, vous pouvez vous concentrer entièrement sur le travail sans laisser les autres tâches se défaire et vous rendre fou.

Quitter le multitâche

Dans le même ordre d’idées, n’essayez pas de vous intégrer dans des activités amusantes un soir ou un week-end lorsque vous avez besoin de travailler. Si vous essayez d'écrire un article de blog pendant les pauses publicitaires de Idole américaine, il y a de fortes chances que ce ne soit pas si bon et vous finirez par passer plus de temps à le réviser plus tard. Engagez-vous à faire une pause dans votre travail pour vous amuser ou à tout faire maintenant afin que vous puissiez vous amuser pleinement plus tard.

Travailler après les heures est l'un de ces malheureux faits de la vie, mais vous pouvez créer des rituels et des limites qui vous permettent de le faire de manière saine et productive. En outre, l'établissement de ces limites vous aidera à vous affirmer chaque fois que l'on vous demandera de faire quelque chose qui vous met mal à l'aise - au travail ou ailleurs.

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