Je n’aime jamais les choses, et en ce moment je pense que c’est parce que je n’ai pas l’impression de vivre «sur le moment»

J'ai du mal à mettre le doigt dessus, mais depuis aussi longtemps que je me souvienne, je n'ai pas apprécié à peu près rien. Du tout. Je ne peux pas me résoudre à regarder un film ou à travailler sur un projet qui devrait théoriquement être passionné, car j'ai toujours l'impression que je devrais faire autre chose, et cela finit toujours par ne rien faire du tout. Je vis selon un horaire quotidien où je me donne des tâches différentes à différents moments de la journée (par exemple, faire des tâches ménagères de 16 h à 18 h), mais les temps changent constamment et je ne pourrais jamais suivre, et je ne me donne pas de temps raisonnable pour terminer les tâches de toute façon.
Aujourd'hui encore, j'écoutais de la musique sur le plateau de vinyle d'un ami, et je ne pouvais tout simplement pas me résoudre à me détendre et à en profiter. J'avais l'impression que je devais être dans 10 autres endroits, que ce soit pour terminer de vieilles tâches ou pour terminer un autre projet.
Normalement, cela ne signifierait pas grand-chose pour moi, mais récemment, j'ai essayé la marijuana en regardant un film et je ne pouvais pas me sentir plus dedans. Je me sentais concentré et comme si je pouvais vraiment traiter les stimuli juste en face de moi. J'ai peur de développer une sorte de dépendance, parce que c'était la meilleure sensation de tous les temps et j'ai l'impression que cela me ferait du bien d'avoir ce même sentiment tout le temps.
J'envoie ce message parce que j'ai d'abord pensé qu'il s'agissait d'une sorte de phénomène de trouble de dissociation. Comme si je ne me sentais pas suffisamment «dans le présent» pour mener des activités immédiates. Mais je recherche les symptômes et ce n’est pas vraiment ce que je pensais. J'ai donc du mal à identifier cela. Dépression? Anxiété?


Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 13/08/2020

UNE.

Deux ou trois choses pourraient se passer ici. Abraham Maslow, un psychologue célèbre qui est surtout connu pour son travail sur la réalisation de soi, écrit sur une caractéristique des individus qui s'épanouissent eux-mêmes, c'est leur fraîcheur continue d'appréciation. Il note que ces individus ont «une merveilleuse capacité d'apprécier encore et encore… les biens de base de la vie, avec crainte, plaisir, émerveillement et même extase, cependant, ces expériences peuvent être devenues périmées pour les autres.

Essentiellement, c'est l'idée que les gens s'habituent à leurs bénédictions et les tiennent pour acquises. Il pense que les gens, par exemple, sont plus susceptibles d'être aimés et appréciés après leur mort que lorsqu'ils sont encore ici. Il note qu'une chose similaire est vraie pour la santé physique, les libertés politiques et le bien-être économique. Nous ne reconnaissons leur valeur qu’après leur départ.

Une partie du problème est peut-être que vous n'appréciez pas ou n'appréciez pas ce que vous avez. Vous pouvez prendre certains aspects de votre vie pour acquis. Pour changer cela, vous pouvez essayer de tenir un journal de gratitude qui vous aidera à concentrer votre attention sur ce que vous avez. Concentrer votre attention peut augmenter votre appréciation de ce que vous avez et de ce que vous faites.

La méditation peut également être utile. Cela vous oblige également à concentrer votre attention vers l'intérieur. La science de la méditation suggère qu'elle est très efficace non seulement pour l'esprit mais aussi pour le corps. Il a été démontré qu'il réduit les symptômes du syndrome du côlon irritable, de la colite ulcéreuse, de l'anxiété, de la dépression, de l'hypertension artérielle et d'autres conditions. En général, il aide au calme et à la relaxation et améliore positivement le bien-être général.

Il est logique que vous vous sentiez mieux lorsque vous prenez de la drogue. C’est pourquoi les gens se droguent. Se défoncer fait du bien, mais la consommation de drogues a de graves conséquences. L'un est, comme vous l'avez mentionné, le potentiel de dépendance. Vous ne devriez pas avoir besoin de consommer de drogues pour vous sentir mieux. C’est le signe que quelque chose ne va pas. Tenir un journal de gratitude ou essayer la méditation sont deux bonnes alternatives aux drogues. Vous voulez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour éviter de prendre de la drogue pour vous sentir mieux.

Ma recommandation est de subir une évaluation avec un professionnel de la santé mentale. Ils examineront vos symptômes et détermineront si un diagnostic est justifié. Plus important encore, ils recommanderont un traitement spécifique. Vous pourriez bénéficier de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui est un traitement psychologique très efficace qui peut aider à résoudre une gamme de problèmes, notamment la dépression, l'anxiété, l'alcool, les problèmes de consommation de drogues, les troubles de l'alimentation, entre autres. À la base, il aide à la pensée erronée, aux modèles appris de comportement inutile et à l'évolution des modèles de pensée. La TCC aide également à résoudre les problèmes, à accroître la confiance en soi et à apprendre de meilleures façons de faire face au stress de la vie. Des études ont montré que la TCC peut changer positivement sa façon de penser et diminuer les émotions et les comportements problématiques. Vous pourriez bénéficier de ce type de traitement.

Bonne chance dans vos efforts. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle


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