Je sens que je ne peux pas respirer pendant les périodes de stress

Mon ex-conjoint essaie constamment dans notre vie de causer un stress extrême dans notre vie en menaçant de retenir mon beau-enfant comme un moyen de nous tourmenter, en menaçant de nous causer des difficultés financières, en étant globalement trop hostile de quelque manière que ce soit. Au cours des derniers mois, nous sommes allés au tribunal et à l’extérieur, il y a eu de la violence domestique dans l’autre foyer, ce qui nous a amenés à nous inquiéter pour la sécurité de notre enfant et pour divers autres tourments. Je donne généralement du sang et je n’ai pas pu le faire parce que, pour une raison inconnue, mon pouls, qui se situe normalement dans les années 80, est rarement passé sous les 130 à cette époque. Honnêtement, je sens que je vais finir par mourir du stress extrême de ma vie, parfois je ne peux pas bouger, je sais que je devrais mais je ne peux tout simplement pas. J'ai constamment l'impression que dans ma poitrine, quelque chose me serre au point de ne plus pouvoir respirer de manière constante. J'ai d'abord pensé que j'avais peut-être une crise de panique, mais les attaques de panique sont censées s'arrêter à un moment donné d'après ce que j'ai lu. J'en suis à un point où je ne sais pas ce qui se passe avec moi-même, je suis honnêtement terrifié que l'ex de mon conjoint me conduise au point d'avoir une crise cardiaque ou quelque chose d'aussi horrible. Je ne sais pas ce que c'est, je ne sais pas comment y remédier, et je ne sais pas si c'est juste une chose normale que les gens traversent s'ils sont soumis à un stress extrême.

Répondu par Holly Counts, Psy.D. sur 2018-05-8

UNE.

R: Je suis désolé que vous traversiez tous cette période difficile et j'espère que les choses s'amélioreront bientôt. Nous réagissons tous au stress différemment. Certains réagissent avec plus de réponses physiques, d'autres subissent des changements émotionnels extrêmes, tandis que certains démontrent les deux. Il est crucial pour notre santé globale de développer un aperçu de nos propres tendances et d'avoir ensuite un plan pour lutter contre les réactions de stress. Puisque vous présentez des symptômes physiques préoccupants avec une augmentation du pouls, une constriction thoracique et des difficultés respiratoires, je vous suggère de consulter votre médecin pour un examen physique complet. J'espère qu'il n'y a rien de grave, mais c'est une bonne idée d'être surveillé en cette période de stress élevé.

De toute évidence, voir un thérapeute pendant cette période serait également une bonne idée. La thérapie fournirait un endroit sûr et neutre pour évoquer la situation, mais c'est aussi un moyen d'améliorer vos capacités d'adaptation et d'apprendre de nouvelles façons de vous détendre tout en gérant la situation en cours. Je vous suggère également de vous procurer un livre ou de suivre un cours sur la méditation, le yoga, le Tai Chi ou une autre forme de pratique basée sur la pleine conscience. De nombreuses recherches montrent les avantages de ces types de techniques sur notre santé mentale globale et notre capacité à gérer le stress. Regardons les choses en face, nous vivons des temps difficiles et nous passerons périodiquement par des moments qui nous poussent au bord du gouffre. Cependant, nous pouvons nous doter d'une connaissance de soi et de méthodes d'adaptation qui nous permettent de rester sur la bonne voie. Nous ne pouvons pas toujours changer notre situation, mais nous pouvons changer la façon dont nous y réagissons. Bonne chance et j'espère qu'il y aura bientôt une résolution pacifique.

Bonne chance,

Dr Holly compte