Comment mieux comprendre vos émotions lorsque vous êtes trop engourdi

Vos émotions font partie de vous et ne doivent pas être ignorées.

Tant de choses sont écrites sur les émotions - comment les comprendre, comment les contrôler ou comment elles peuvent vous aider ou vous gêner. Il suffit de regarder la section d'auto-assistance d'une librairie ou la couverture de la multitude de magazines à saisir à la caisse de votre magasin d'alimentation fréquenté. Tous peuvent être utiles, mais ils ne sont pas toujours la vérité et ne sont pas personnalisés pour vous.

Alors, quelles sont vraiment les émotions, et pourquoi les avons-nous en premier lieu? Les émotions peuvent être considérées comme des réactions essentielles à l'être humain et un indice de ce que vous ressentez de l'intérieur. Les émotions sont vraiment de l'énergie en mouvement.

Si vous ignorez ou supprimez une émotion difficile comme la tristesse, la colère ou la culpabilité (et toutes les réactions associées), vous nourrissez réellement le dragon. Il est essentiel de reconnaître un sentiment, de prendre un moment pour évaluer d'où il vient et, dans un endroit sûr, de vraiment remarquer et ressentir ces sentiments.

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Ne les niez pas. S'ils sont ignorés ou supprimés, ils se développent. S'ils sont pris en charge et exprimés, ils changent d'énergie et vous pouvez devenir émotionnellement engourdi.

Culturellement et historiquement, l'importance des émotions a souvent été négligée. Les humains se sont concentrés sur la logique, la raison et la pensée. Pendant longtemps, j'ai cru que c'était là que se trouvaient les réponses.

Les êtres humains réalisent maintenant l'importance des émotions dans la pensée, le raisonnement, la prise de décision, le leadership et les relations. En effet, comme d'autres activités humaines telles que dormir, manger et respirer, les émotions ne sont pas discrétionnaires.

Vous pourrez peut-être choisir dans une certaine mesure quand et comment vous réagissez, mais vous ne pouvez pas choisir si ou quand vous en faites l'expérience. Ils font partie de ce qui nous rend humains.

Les gens apprennent beaucoup sur les émotions sous différents angles. Certaines idées proviennent de la psychologie et d'autres des neurosciences.

Si vous avez essayé de donner la priorité à la logique tout en excluant les émotions, vous pourriez vous sentir engourdi, déconnecté. Mais vous pouvez changer votre relation avec les émotions pour les voir comme une partie utile de votre maquillage que vous ne passerez peut-être pas assez de temps à cultiver.

Voici quelques idées pour vous développer pour mieux comprendre vos émotions et devenir plus en contact avec elles.

1. Apprenez que chaque émotion a une signification ou une histoire spécifique à raconter, que chaque émotion a une impulsion ou une prédisposition spécifique et que chaque émotion existe dans un but.

En d'autres termes, les émotions ne sont pas aléatoires et sont en fait assez logiques. Chacun est très spécifique, et vous devez les écouter et les comprendre pour penser clairement, vous connaître, agir conformément à vos valeurs et comprendre la pensée et l'action des autres. Apprendre cela peut en faire un outil aussi puissant que le raisonnement, la réflexion et la conversation.

Être «nu émotionnellement» consiste à apprendre à être ouvert sur votre moi authentique avec le reste du monde (enfin, au moins ceux en qui vous avez confiance). Il s'agit de la façon dont le secret sur vous-même peut conduire à des maladies physiques, mentales et émotionnelles. Pouvons-nous réellement essayer de vivre en meilleure santé en étant honnête avec nos semblables sur qui nous sommes et comment nous sommes?

2. Essayez cet exercice si vous vous sentez engourdi émotionnellement et submergé par une expérience émotionnelle.

Comme le dit Sue Monk Kidd dans son livre L'invention des ailes, "Il n'y a pas de douleur sur Terre qui n'ait besoin d'un témoin bienveillant." Voici un processus utilisé pour récupérer des parties de votre moi authentique que vous avez peut-être laissées cachées dans l'ombre.

Suivez ce modèle pour un partage nu lentement, en utilisant un journal, un temps de réflexion personnel et de la patience:

Rappel: souvenez-vous d'une croyance ou d'une expérience qui vous pousse à la garder cachée.

Réflexion: Considérez ce souvenir. Qu'est-il arrivé? Qui était là? Comment cela vous a-t-il affecté?

Révéler sur papier: écrivez dans un journal vos souvenirs, vos pensées, vos sentiments, vos actions et vos réactions émotionnelles. Juste libre circulation, sortez-le et sur papier. Ensuite, lisez-le vous-même comme si vous en entendiez parler de votre jeune moi.

Révéler à un autre: c'est là que vous faites un grand pas. Avec qui pouvez-vous partager votre histoire? À qui pouvez-vous faire confiance pour vous écouter avec un jugement suspendu et une pleine acceptation? La vraie libération de l'étranglement de l'angoisse émotionnelle est avec un témoin bienveillant ou un auditeur engagé.

Redémarrer: après avoir partagé avec un autre de confiance, imaginez que vous redémarrez votre mémoire, tout comme la mémoire d'un ordinateur. Laissez-le être défragmenté et rangé en toute sécurité.

Redémarrer: c'est à ce moment-là que vous reprenez votre chemin vers votre avenir, à partir de maintenant. Vous avez maintenant réalisé un redémarrage propre concernant cette mémoire ou cette histoire.

Soyez réel. Soyez authentique. Sois courageux. Prenez contact et apprenez à faire preuve d'empathie. Faites confiance et divulguez-vous et invitez les autres à faire de même. Vous pouvez être l'auditeur engagé de quelqu'un d'autre.

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3. Possédez votre histoire.

Le travail de Brene Brown sur la vulnérabilité et le concept de la sincérité est une merveilleuse recherche et des leçons de vie pour être plus courageux. Nous pouvons être déterminés et prudents en révélant (ou en découvrant) qui nous sommes vraiment tout en établissant des limites solides et en étant très délibéré sur le moment et avec qui partager. Ses livres Les dons de l'imperfection et Oser beaucoup sont de merveilleux titres et des livres qui valent la peine d'être lus pendant votre voyage vers une vie optimale et complète.

Elle dit dans Les dons de l'imperfection:

Posséder notre histoire peut être difficile, mais pas aussi difficile que de passer notre vie à la fuir. Accepter nos vulnérabilités est risqué, mais pas aussi dangereux que d'abandonner l'amour, l'appartenance et la joie - les expériences qui nous rendent les plus vulnérables. Ce n'est que lorsque nous serons assez courageux pour explorer les ténèbres que nous découvrirons la puissance infinie de notre lumière.

Nous sommes tous une compilation de nos expériences, de nos souvenirs et de notre perception de ceux-ci. Ce que nous apprenons d'eux est la clé. Le changement choisi ou le changement non choisi doit finalement être accepté et digéré avant que la vie continue.

Ces moments sont ceux où vous avez besoin de quelqu'un avec qui être émotionnellement nu, et ces leçons sont le sujet de ce livre pour vous.

Quels points clés de votre vie ont affecté votre mode de vie et ce que vous partagez ou ne partagez pas? Comment cela pourrait-il changer si vous trouviez le lieu et la personne pour partager ce que vous n'avez pas partagé, pour dire ce que vous n'avez pas dit et pour rêver à voix haute avec un auditeur attentionné?

Les réponses aux événements sont médiatisées. En d'autres termes, lorsqu'un événement a lieu, nos réponses - nos comportements - sont façonnées par (a) notre interprétation de l'événement, qui est une conséquence de nos croyances, attitudes et hypothèses, et (b) les sentiments générés par ceux-ci. croyances, attitudes et hypothèses.

Ces croyances, attitudes et suppositions sont les lentilles préexistantes que nous portons et que nous regardons, qui déterminent, ou du moins colorent, notre observation et notre interprétation des événements. Découvrez les moyens d'être nu émotionnellement, quand c'est sûr et sécurisé, et vous vous sentirez entier et ouvert, aux bons moments, aux bons endroits, aux bonnes circonstances et avec les bonnes personnes.

Nous sommes, par essence, des êtres relationnels.

Si vous vivez votre vie en ne révélant jamais des choses que vous avez gardées cachées, votre moi authentique sera toujours caché aussi. Vous serez aimé de certains et lié d'amitié par d'autres, mais il manquera quelque chose de crucial.

Vous sentirez un trou quelque part à l'intérieur de vous, et ce trou vous empêchera de vous sentir entier. De plus, s'il y a des rêves ou des aspirations auxquels vous avez renoncé ou que vous avez gâchés, vous risquez de vous sentir insatisfait dans votre appel. De même, s'il y a des histoires d'abus, de blessure, de perte, de chagrin, de honte ou de culpabilité liées à des expériences de vie que vous avez également enterrées, vous devrez vivre avec le fardeau de les garder cachées et protégées.

Le but n'est pas de partager ces parties de vous-même avec tout le monde ou n'importe qui; il s'agit de trouver un auditeur de confiance qui gardera vos histoires sacrées et personnelles. La vie nue vous demande de trouver cet autre engagé et de confiance, de partager simplement les histoires de votre espace de stockage ombragé et de récupérer l'énergie qui est attachée à le garder dans la clandestinité.

Le témoin est la clé. Vous pouvez être nu émotionnellement par vous-même, et cette expérience a de la valeur, mais elle ne peut vous mener que très loin. Être émotionnellement nu lors d'une expérience relationnelle avec un autre de confiance a le pouvoir d'évoquer des révélations encore plus profondes. Ce doit être une expérience relationnelle avec un autre de confiance pour être transformatrice.

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: Comment allumer la lumière à l'intérieur lorsque vous avez été engourdi toute votre vie.