À quoi ressemble une attaque de panique
Imaginez maintenant que, de nulle part, une créature répugnante est entrée sur votre chemin. Il a un corps grotesque, des cornes sur la tête et un sourire menaçant. Vous vous figez de terreur alors que ce visage hideux vous regarde!
Bien que vous souhaitiez désespérément fuir, vous vous retrouvez gelé impuissant. Votre cœur bat la chamade. Votre poitrine bat. Vous ne pouvez pas reprendre votre souffle. Vous vous sentez étourdi. Vous vous sentez faible. Vous pensez que vous pourriez mourir sur-le-champ.
Imaginez maintenant ressentir cette même terreur quand il n'y a pas de créature sur votre chemin. Quelle serait votre expérience? Vous sentiriez-vous mystifié? Déconcerté? Embarrassé? Je me demande si vous devenez fou?
C'est l'expérience de ceux qui subissent des crises de panique. Beaucoup gardent leurs expériences secrètes, car ils sont embarrassés et à court de mots pour décrire ce qui leur arrive. Personne d'autre n'a jamais eu une telle réaction, du moins c'est ce qu'ils croient. Les attaques de panique, cependant, sont plus fréquentes que vous ne le pensez.
Le mot «panique» émane des anciens Grecs, qui auraient connu une terreur écrasante lorsqu'ils ont rencontré Pan, leur dieu de la nature. Mi-homme, mi-bête, Pan eut un cri si intense que les voyageurs terrifiés qui lui tombèrent dessus dans la forêt moururent de peur.
Dans notre monde moderne, nous ne croyons pas en Pan. Mais nous avons beaucoup de peurs qui nous paralysent. Ceux qui ont eu des crises de panique ont peur d'en avoir une autre. Ainsi, ils évitent de se trouver dans des lieux ou des situations dans lesquels ils se sentent vulnérables ou où il n’ya pas d’évasion rapide et facile. Pour certains, cela signifie qu’ils ne peuvent pas être seuls. Pour d'autres, cela signifie qu'ils ne peuvent pas être avec de nouvelles personnes ou dans des foules de gens. Dans leur tentative de créer une vie sûre, ils créent par inadvertance une petite vie.
Certaines crises de panique ne sont pas si omniprésentes, ne se produisant que lorsque l'heure zéro approche. Les étudiants paniquent avant un examen. Les hôtes paniquent avant l'arrivée de leurs invités. Les acteurs paniquent avant que le rideau ne se lève. Les travailleurs paniquent avant leurs évaluations annuelles. Les patients paniquent avant leur examen médical.
Lorsque la famille et les amis sont témoins de la panique, ils offrent généralement des conseils bien intentionnés. "Détends-toi." "Se détendre." "Relax." "Roulez avec les coups de poing." Facile à dire. Difficile à faire.
Si la panique ne s’apaise pas, de nombreuses personnes se confient à leur médecin. Des médicaments anti-anxiété leur sont ensuite prescrits. Au début, ces médicaments peuvent prendre l'avantage. Au fil du temps, cependant, rien ne change. Ainsi, le médicament est augmenté ou un autre médicament, généralement un antidépresseur, est ajouté au mélange. La buée, la somnolence et la léthargie deviennent désormais des problèmes supplémentaires auxquels la personne paniquée doit faire face.
Il existe une meilleure façon de traiter les crises de panique. Il s'agit d'une combinaison de:
- Thérapie cognitive (changer vos schémas de pensée et dialogue interne)
- Thérapie comportementale (s'exposer progressivement à des situations plus effrayantes)
- Thérapie corporelle (contrôle de votre respiration et relaxation musculaire)
- Des médicaments d'appoint, si nécessaire, pour calmer votre corps.
Si vous ou un être cher êtes en train de transpirer des balles à cause d'un événement à venir, de vous sentir frénétique pour l'avenir, de restreindre votre vie pour faire face à vos peurs ou de frissonner à l'idée d'une autre crise de panique, ne haussez pas les épaules et supposez que rien ne peut être terminé. Recherchez activement un traitement approprié qui peut vous aider à maîtriser vos peurs et à vivre votre vie.
Pour plus d'informations sur les stratégies et les compétences qui peuvent vous aider à aller de l'avant, lisez mon livre, «Maîtrisez vos peurs: comment triompher de vos soucis et vivre votre vie», disponible sur Amazon ou sur www.PsychWisdom.com
