Recadrer les émotions pour éviter le stress
Par exemple, vous pourriez vous dire qu’ils viennent probablement de perdre leur chien ou d’obtenir un diagnostic de cancer et qu’ils s’en prennent à vous. Cette technique est appelée réévaluation émotionnelle, une stratégie couramment utilisée en thérapie cognitivo-comportementale.
Une nouvelle étude, à paraître dans un prochain numéro de Science psychologique, examine le concept et suggère des domaines pour une enquête future.
Les chercheurs de Stanford dirigés par Jens Blechert voulaient étudier l'efficacité et la rapidité de réévaluation des émotions.
Les émotions se développent dans la partie avant du cerveau et se déplacent vers l'arrière dans le cerveau à mesure qu'elles sont traitées. D'un autre côté, le processus de réévaluation émotionnelle commence à l'arrière du cerveau et avance.
«Vous pouvez voir cela comme une sorte de course entre les informations émotionnelles et les informations de réévaluation dans le cerveau: le traitement émotionnel se déroule de l'arrière vers l'avant du cerveau, et la réévaluation est générée à l'avant du cerveau et se poursuit vers le arrière du cerveau où il modifie le traitement émotionnel », a déclaré Blechert.
Blechert et ses collègues ont proposé deux expériences pour étudier ce processus. Les participants ont vu plusieurs séries de visages et ont été testés sur leurs réactions.
Par exemple, dans une série, on leur a dit de considérer que les personnes qu’ils avaient vues avaient eu une mauvaise journée, mais cela n’a rien à voir avec vous.
«Nous avons donc formé un peu les participants, à ne pas prendre cette émotion personnellement, mais à s'adresser à quelqu'un d'autre», a déclaré Blechert.
Ils ont constaté qu'une fois que les gens avaient ajusté leur attitude envers quelqu'un, ils n'étaient pas dérangés par le visage en colère de cette personne lors de sa prochaine apparition.
D'un autre côté, lorsqu'on a dit aux participants de ne ressentir que les émotions provoquées par un visage en colère, ils ont continué à être bouleversés par ce visage.
Une autre étude a utilisé une approche intrigante, car les chercheurs ont enregistré l'activité cérébrale électrique du cuir chevelu et ont constaté que la réévaluation effaçait les signaux des émotions négatives que les gens ressentaient lorsqu'ils regardaient simplement les visages.
Les résultats sont significatifs, car les psychologues pensaient que les gens devaient ressentir l'émotion négative, puis s'en débarrasser.
Si ces résultats sont confirmés, le processus est en fait un processus beaucoup plus rapide et plus profond - étant donné que les gens sont préparés.
«Si vous êtes formé à la réévaluation et que vous savez que votre patron est souvent de mauvaise humeur, vous pouvez vous préparer à aller à une réunion», a déclaré Blechert. «Il peut crier, crier et crier, mais il n’y aura rien [que vous ressentez].»
Des tests continus de cette hypothèse sont nécessaires car cette étude n'a porté que sur des images fixes de visages en colère. Dans sa prochaine expérience, Blechert aimerait tester la façon dont les gens réagissent à une vidéo de quelqu'un qui leur crie dessus.
Source: Association pour la science psychologique
