La question du pardon

Un proverbe bouddhiste classique déclare: «S'accrocher à la colère, c'est comme saisir un charbon brûlant avec l'intention de le jeter sur quelqu'un d'autre; tu es celui qui se brûle. Le pardon est l'une des leçons les plus importantes que la vie a à offrir, mais c'est aussi l'un des sentiments les plus difficiles à apprendre et à pratiquer.

Selon Sonja Lyubomirsky Le comment du bonheur: une nouvelle approche pour obtenir la vie que vous voulez, la recherche empirique confirme le message du proverbe. «Les gens qui pardonnent sont moins susceptibles d'être haineux, déprimés, hostiles, anxieux, en colère et névrosés», dit Lyubomirsky.

«Ils sont plus susceptibles d'être plus heureux, en meilleure santé, plus agréables et plus sereins. Ils sont plus capables de faire preuve d'empathie envers les autres et d'être spirituels ou religieux. Les personnes qui pardonnent les blessures dans les relations sont plus capables de rétablir la proximité. Enfin, l'incapacité de pardonner est associée à une rumination persistante ou à la vengeance, tandis que pardonner permet à une personne de passer à autre chose.

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Lyubomirsky note que lorsque nous nous sentons lésés, notre première inclination est de répondre négativement. J'ai tendance à croire que les gens sont intrinsèquement bons et, bien que certains puissent faire de mauvais choix ou se comporter de manière inappropriée, ils ne blessent pas les autres intentionnellement.

Bien que le pardon libère une animosité intérieure, cela n'implique pas que vous devez réconcilier une relation avec la personne qui a causé la douleur. Bien sûr, des limites peuvent être nécessaires pour votre propre seuil émotionnel; pardonner à quelqu'un, c'est absoudre les sentiments de mépris et vous permettre d'atteindre la tranquillité d'esprit.

Alors, comment pouvons-nous pratiquer le pardon?

Le comment du bonheur suggère que gagner de l'empathie permet une nouvelle perspective de se développer et que le pardon vient plus facilement. Lorsque nous essayons de comprendre les émotions, les pensées et les sentiments de l’autre personne, tout en réalisant qu’elle aussi a sa propre histoire, pardonner ses actions devient soudainement plus plausible.

Lyubomirsky nous conseille de pratiquer l'empathie dans nos routines quotidiennes chaque fois qu'une personne fait quelque chose qui n'est pas facile à comprendre. Pourquoi pensez-vous qu'il ou elle s'est comporté de cette façon? Quels éléments pourraient contribuer à cette situation? Est-ce qu'il vit quelque chose de stressant? A-t-il ou elle grandi dans un foyer violent? Nous ne cherchons pas d’excuses pour les autres ni ne justifions leurs actions, mais nous apprenons à comprendre d’où ils viennent.

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Examinons maintenant l'autre extrémité de l'équation, le côté le plus laid. Parfois, la colère, les regrets, l'angoisse face à une situation qui a mal tourné, nous amènent à nous regarder dans le miroir; parfois, nous devons nous pardonner.

Je n’oublierai jamais un extrait du best-seller d’Elizabeth Gilbert, Mange prie aime qui a frappé dans le mille en termes de cette lutte interne infâme. Pendant le séjour d’Elizabeth dans un ashram en Inde, elle rencontre Richard, son mentor personnel à la mentalité d’amour dur, qui l’aide dans sa quête du bonheur.

Au cours de l’une de leurs nombreuses conversations de cœur à cœur, elle exprime la culpabilité qu’elle entretenait depuis la dissolution de son mariage et le départ de son mari. «J'attends qu'il me pardonne, qu'il me libère», dit-elle. Richard la regarde, avant de déclarer avec assurance: «Attendre qu'il vous pardonne est une sacrée perte de temps: pardonnez-vous.

Pratiquer le pardon, avec nous-mêmes ou avec d'autres personnes impliquées, peut être un défi, mais sera sûrement bénéfique en termes de bien-être mental. Alden Tan a contribué à un article de blog sur Tinybuddha.com sur l'abandon de sa colère, ce qui peut également favoriser une nature indulgente.

«Lâchez prise, non seulement pour un avenir meilleur, mais aussi parce que vous êtes une bonne personne», écrit-il. «Et une bonne personne n’est pas en colère la plupart du temps. Au lieu de cela, il voit la beauté dans le monde et s'efforce de mener une vie positive, dans laquelle les autres autour de lui peuvent également être inspirés. Choisissez de laisser aller votre colère pour être cette personne. "

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