3 clés plus étonnamment simples pour un mariage heureux
Le mois dernier, nous avons exploré trois clés étonnamment simples d'un mariage heureux: le temps, l'amitié et la gestion du stress. Ce mois-ci, nous avons parlé à Zach Brittle, MA, LMHC, un thérapeute certifié Gottman, qui a partagé trois autres clés et conseils.
Clé n ° 1: Soyez gentil
«Rien ne change une relation plus que la gentillesse de base», a déclaré Brittle. Faire preuve de gratitude envers nos partenaires contribue grandement à favoriser notre amitié et à gérer les conflits.
Cependant, il arrive souvent que nous ne pratiquions pas la gentillesse de base avec nos conjoints. Une partie de la raison est la sécurité inhérente aux relations engagées, a déclaré Brittle.
«Nous n’avons pas la possibilité de crier après nos collègues, de critiquer nos amis ou de rouler des yeux sur la personne qui nous aide à l’épicerie. Nous dirigeons donc toute cette énergie vers nos partenaires, ce qui est ennuyeux, mais compréhensible. Heureusement, c'est quelque chose que nous pouvons résoudre.
Pensez à faire de la gratitude une valeur dans votre relation. «Cela changerait-il la façon dont vous regardiez votre partenaire?» Dit Brittle. Pensez à terminer chaque journée avec ce pour quoi vous étiez reconnaissant en ce qui concerne votre partenaire. Commencez à dire «merci» et «j'apprécie quand…» à votre partenaire.
Même si vous pensez que vous ne devriez pas remercier votre conjoint d'avoir fait quelque chose qu'il est censé faire, il n'y a aucun coût à exprimer votre gratitude. «Je sais que lorsque je me sens apprécié, je veux faire plus pour plaire à ma femme et je veux l'apprécier en retour. C’est un cycle de positivité qui se perpétue lui-même », a déclaré Brittle.
Clé n ° 2: Make Out
Il est rare que les couples «s'embrassent», a déclaré Brittle, auteur du livre L'alphabet des relations: un guide pratique pour une meilleure connexion pour les couples. Au lieu de cela, «la plupart des couples s'embrassent de manière superficielle avant ou après la journée de travail. Ou ils s'embrassent uniquement sur le chemin du sexe.
Il a encouragé les couples à s'embrasser pendant 6 secondes complètes chaque jour. Cela vous rappelle la construction de l'anticipation et vous pouvez profiter de la sensation des lèvres de votre conjoint, a-t-il déclaré. De plus, "vous serez surpris de ce que cela fait pour votre vie sexuelle."
Clé n ° 3: Soyez ouvert à l'adaptation
Les gens changent naturellement avec le temps. Les relations changent naturellement avec le temps. Comme l'a dit Brittle, "c'est une bonne chose." Mais parfois, le changement nous envahit et nous ne nous adaptons pas. Une plainte commune que Brittle entend des clients est qu'ils sont devenus colocataires - et ils n'ont aucune idée de comment cela s'est passé. Il croit que cela se produit parce que les gens «laissent la vie les balayer et dicter leurs routines au fil du temps».
C’est pourquoi il est important que les couples fassent régulièrement des pauses et examinent de près leur vie. Plus précisément, Brittle a suggéré de planifier des réunions mensuelles "afin que vous ne vous réveilliez pas un jour surpris que votre vie ne se sente pas comme elle le devrait."
Lors de votre réunion, parlez de vos objectifs et écrivez-les; et prenez des décisions sur les prochaines étapes à franchir. Cela peut concerner tout, de vos objectifs financiers à vos objectifs relationnels.
En fait, Brittle a suggéré de commencer par une réunion sur votre mission et votre vision en tant que couple. Demandez: Que voulons-nous être à propos en couple?
Cela vous donne des informations vitales pour aller de l'avant. «Si vous saviez, par exemple, que votre objectif le plus élevé était l’hospitalité (ou la générosité, l’aventure ou la richesse), vous auriez beaucoup plus de clarté sur la manière de prendre des décisions. [Et vous auriez] une plus grande capacité d'adaptation lorsque ces valeurs deviennent moins (ou plus) importantes au fil du temps. "
Brittle a également suggéré de demander à votre partenaire ce que vous pouvez faire pour lui montrer que votre relation est une priorité. Par exemple, votre partenaire peut dire que ça marche ensemble, se blottir sur le canapé tous les soirs ou ranger votre téléphone pendant le dîner.
Encore une fois, les relations ne sont pas faciles. Mais il y a beaucoup de choses simples que nous pouvons faire pour cultiver une union plus heureuse. Et étonnamment, parfois, cela peut commencer par quelque chose d'aussi petit qu'un «merci», un baiser ou une discussion sur vos objectifs.
Cet article présente des liens d'affiliation vers Amazon.com, où une petite commission est payée à Psych Central si un livre est acheté. Merci pour votre soutien à Psych Central!
