7 incitations à réfléchir sur le passé et à planifier l'avenir

Un rituel de fin d'année simple et efficace consiste à prévoir un peu de temps pour méditer et tenir un journal.

Les vacances peuvent être agréables, mais elles s'accompagnent également d'un certain stress. Les cycles de chagrin et de drame familial ont tendance à se reproduire autour des vacances, et tout ce qui se passe dans vos relations a tendance à s'intensifier pendant cette saison. Beaucoup d'entre nous ont tendance à se précipiter dans la nouvelle année, à se débarrasser de tout ce qui s'est passé au cours du dernier cycle et à essayer de repartir à zéro. Afin de permettre un nouveau départ, cependant, nous devons souvent faire des fins.

Cette saison délicate est pleine de rituels de nombreuses traditions en partie parce que cette saison de fins peut être si difficile. Quelles que soient vos traditions, nous partageons tous le solstice d'hiver, la nuit la plus longue et la plus sombre de l'année (du moins dans l'hémisphère nord). C'est le moment de rassembler des amis, d'allumer des bougies et de s'entraider à traverser l'obscurité. Le solstice est aussi une nouvelle année énergique, comme une nouvelle lune majeure. Les nouvelles lunes et les solstices d'hiver représentent une fin qui annonce un nouveau départ, la mort puis la renaissance de la lumière vers la pleine lune ou le solstice d'été.

Les rituels saisonniers peuvent être curatifs et nous aider à avancer dans nos vies. Pour certaines personnes, allumer la bougie de la menorah de Hanouka ou habiller un arbre de Noël peut être une expérience contemplative qui peut nous donner une chance de réfléchir à ces choses. Les rituels collectifs, y compris les fêtes de fin d'année ou les dîners festifs peuvent nous aider à nous rassembler avec nos proches et à nous soutenir les uns les autres. Mais il peut aussi être très important d'avoir des rituels privés et personnels qui nous permettent de pleurer nos pertes et d'être honnêtes avec nous-mêmes sur nos espoirs pour l'avenir.

Une pratique simple et efficace consiste à prendre un peu de temps pour méditer et faire un journal. Vous pouvez faire tout cela en même temps, mais je pense qu'il est plus efficace de prendre quelques jours d'affilée pour poser une question différente chaque nuit, en suivant les traditions des 12 jours de Noël, des huit jours de Hanoukka ou des sept jours de Kwanzaa. Être dans une courte saison de contemplation peut aider à donner à votre corps et à votre esprit une chance de traiter le changement et de se préparer pour le cycle à venir.

Voici sept séries de questions à considérer pour la contemplation que vous pourriez faire en sept jours:

1. Que s'est-il passé dans mes relations cette année? Qui était dans ma vie en hiver? Printemps? Été? Tomber? Qui est parti et qui reste? Qui voudrais-je appeler ou rappeler dans ma sphère sociale?
2. Que s'est-il passé dans mon travail ou dans le projet de ma vie cette année? Ai-je fait face à des défis? Ai-je appris quelque chose de nouveau? Ai-je avancé? Comment est-ce que je ressens ce travail? Que pourrais-je vouloir changer?
3. Qu'est-il arrivé à mon corps cette année? Qu'est-ce qui a été blessé ou qui a mal tourné et qu'est-ce qui a guéri? Quels efforts ai-je fait pour prendre soin de moi et traiter mon corps avec gentillesse?
4. Qu'est-ce que j'ai perdu cette année? Quelles pertes pèsent encore sur mon cœur? Qu'est-ce que j'ai gagné à avoir eu cette personne ou cette chose dans ma vie qui reste comme une partie de moi, même si la chose ou la personne est partie?
5. Comment ai-je changé en tant que personne? Est-ce que j'aime les choix que j'ai faits ou y a-t-il quelque chose que je veux changer chez moi?
6. Comment est-ce que je ressens le passage de 2017? Suis-je prêt à laisser tomber? Soulagé? Excité pour un nouveau départ? Vous vous inquiétez des changements possibles? Dynamisé? Fatigué?
7. À quoi je veux que 2018 ressemble en termes de relations, de travail, de santé et en général?

Vous pouvez également essayer ma méditation audio guidée unique pour terminer l'année.

Ce message est une gracieuseté de Spirituality & Health.