Journée mondiale de la santé mentale: plaider pour vous-même
Mais avant de pouvoir commencer à plaider pour vous-même, vous devez vraiment comprendre le problème tel que vous le voyez, quels types de choses se sont passées dans votre vie pour vous amener là où vous en êtes aujourd'hui (qu'elles soient ou non directement liées au problème), et savoir où aller d'ici. Ensuite, vous devez comprendre vos options de traitement et comment obtenir le type de traitement souhaité.
Ce n’est pas toujours facile, et parfois il peut être particulièrement difficile de se défendre lorsque vous êtes en proie à une maladie mentale.
Renseignez-vous sur vos options de traitement
Ne vous rendez pas dans un cabinet médical - qu’il s’agisse de votre médecin de premier recours, de votre médecin de famille ou de votre psychiatre - sans avoir certains faits en main. Les médecins sont humains, ce qui signifie qu'ils ont leurs propres préjugés - qu'ils peuvent ou non partager avec vous (ou même en être pleinement conscients). Certains médecins préconiseront un médicament sur ordonnance et en resteront là. Ils peuvent mentionner d'autres options de traitement, comme la psychothérapie, mais leur intérêt peut être éphémère car ils ne fournissent pas réellement un tel traitement.
Un bon médecin n'écrira pas simplement une ordonnance lorsque son patient se présente à son cabinet pour se plaindre de symptômes de santé mentale. Un bon médecin orientera immédiatement ce patient vers un professionnel de la santé mentale - car c'est un professionnel de la santé mentale qui est l'expert en matière de diagnostic et de traitement appropriés de la maladie mentale. Si votre médecin ne fait pas cela, vous devriez lever un sourcil - et remettre en question son jugement.
Même si vous consultez un professionnel de la santé mentale, comme un psychiatre ou un psychologue, vous devriez avoir des connaissances sur les types de traitements disponibles pour votre problème. Je pourrais résumer la plupart des options à «médicaments et psychothérapie», mais cela simplifie trop les choses. Par exemple, il existe des dizaines de types de psychothérapies différentes et autant de médicaments pour un trouble donné. Bien que personne ne s'attende à ce que vous deveniez un expert du jour au lendemain sur ces choses, plus vous en saurez sur vos options, plus vous pourrez faire un choix éclairé lorsque les options vous seront proposées pour prendre une décision.
Soyez patient, mais ne vous contentez que de l'amélioration
Le traitement prend du temps et pour certaines personnes, la patience n'est pas leur plus grande vertu. Alors que de nombreuses personnes trouveront un soulagement immédiat après leur première ou deuxième séance de psychothérapie (il est bon de libérer toute l'anxiété et le stress accumulés liés à notre préoccupation!), Les progrès à long terme sont une route lente et généralement douloureuse. Après tout, ces problèmes n’ont généralement pas commencé en quelques semaines - ils s’accumulent souvent sur des mois, voire des années. Ils prendront des mois (et oui, parfois des années) à traiter.
La plupart des médicaments prescrits pour les troubles mentaux (à l'exception de certains des médicaments anti-anxiété à action rapide) prennent de 4 à 8 semaines pour atteindre leur plein effet. Quatre semaines semblent être éternelles lorsque vous voulez un soulagement; 8 semaines pourraient aussi bien être une éternité.
Mais si vous êtes en psychothérapie en même temps, vous pouvez également commencer à améliorer vos capacités d'adaptation et attaquer certaines des croyances irrationnelles fondamentales qui peuvent aider à soulager vos symptômes. Par exemple, étant donné que de nombreuses formes de dépression peuvent être traitées avec succès en 12 à 16 semaines de psychothérapie, vous pouvez commencer à ressentir les effets bénéfiques à long terme du traitement le plus tôt possible.
Vous devriez, dans l'ensemble, toujours être sur une voie d'amélioration progressive et ascendante du traitement. La plupart des traitements s'accompagnent de revers temporaires qui peuvent vous faire reculer d'un ou deux pas pendant le traitement. Mais si nous devions suivre vos humeurs hebdomadaires au fil du temps (vous savez, avec quelque chose comme notre propre bon tracker d'humeur!), Nous nous attendrions à voir votre humeur s'améliorer de mois en mois.
Sachez quand il est temps de changer ou d'arrêter
La psychothérapie et même la plupart des médicaments psychiatriques pour la plupart des maladies mentales ne sont pas censées durer éternellement. Le traitement le plus efficace pour la plupart des troubles est limité dans le temps - ce qui signifie que vous devez en avoir terminé dans un délai déterminé. Cette période peut varier considérablement selon les personnes et les troubles différents - allant de 16 semaines à 16 mois. Un problème relationnel pourrait être résolu en quelques séances seulement, mais une personne aux prises avec la schizophrénie ou le trouble bipolaire pourrait envisager de prendre certains médicaments toute sa vie.
Si vous vous trouvez sur l'eau pendant le traitement et que vous ne faites que peu ou pas de progrès, il est temps de réexaminer votre traitement et votre fournisseur de traitement. Soit vous avez renoncé à travailler sur le changement de votre traitement, soit votre thérapeute ou votre médecin a cessé de fournir le type de soutien émotionnel et éducatif qui vous profite le plus. Ce sont des signes qu’il est temps de changer - un nouveau fournisseur de traitement, ou peut-être un nouveau type de traitement, ou même les deux.
Étant donné que le traitement de la plupart des gens n’est pas censé durer éternellement, vous devez également savoir quand l’arrêter. Si vous remarquez peu de changement d'une semaine à l'autre et que vous finissez par parler de ce qui s'est passé dans votre vie la semaine dernière sans but particulier, cela peut être un bon signe qu'il est temps de mettre fin au traitement.
La fin du traitement peut être aussi simple qu’elle a commencé, en indiquant à votre thérapeute ou à votre médecin que vous pensez qu’il est temps de l’arrêter et que vous souhaitez planifier votre dernière séance avec eux. Bien que parfois un thérapeute ou un médecin soit le premier à faire la suggestion, vous n’avez pas à attendre qu’ils le fassent. Se défendre vous-même signifie comprendre quand vous avez eu votre dose de traitement pour le problème actuel.
Plaider pour vous-même peut être un défi - mais n’abandonnez pas!
Lorsque nous ne sommes pas à notre meilleur face à un problème de santé mentale, défendre nos intérêts peut souvent être loin dans la liste des choses que nous devons accomplir. Par exemple, une personne qui souffre de dépression clinique n'a souvent ni l'énergie ni la motivation nécessaires pour faire beaucoup de défense de soi.
C’est très bien, surtout dans les premiers jours du traitement. Mais si vous pouvez faire appel à un ami de confiance ou à un membre de votre famille pour remplir ce rôle lorsque vous en avez besoin, c'est quelque chose à considérer.
À mesure que le traitement progresse et que vous commencez à vous sentir mieux, vous pouvez faire plus de plaidoyer pour vous-même et vos besoins. Vous pouvez également tirer des leçons de vos expériences de traitement passées pour mieux connaître et demander que vos futurs épisodes de traitement soient adaptés à cette connaissance de soi.
