Tai Chi pour la santé mentale
Cette technique d'arts martiaux a été associée à une réduction du stress, de l'anxiété et de la dépression, ainsi qu'à une amélioration de l'humeur, tant chez les personnes en bonne santé que chez celles souffrant de maladies chroniques.
La revue systématique du sujet, publiée dans la revue en libre accès Médecine complémentaire et alternative BMC, ont constaté que bien que le tai-chi semble avoir des effets psychologiques positifs, des essais randomisés de plus haute qualité sont nécessaires. Les preuves accablantes trouvées par les chercheurs, cependant, ont démontré un résultat positif robuste pour l'utilisation du tai-chi pour aider à améliorer la santé mentale d'une personne.
Le Dr Chenchen Wang, professeur agrégé au Tufts Medical Center de la Tufts University School of Medicine du Massachusetts, a travaillé avec une équipe de chercheurs pour mettre en commun les résultats des études, y compris 17 essais contrôlés randomisés, sur les effets du tai-chi sur la santé mentale.
Elle a déclaré: «Le Tai chi, l'exercice chinois à faible impact corps-esprit, est pratiqué depuis des siècles pour la santé et la forme physique en Orient et gagne actuellement en popularité en Occident. On pense qu'il améliore l'humeur et améliore le bien-être psychologique général, mais des preuves convaincantes ont jusqu'à présent fait défaut.
Wang et ses collègues ont découvert que la pratique du tai-chi était associée à une réduction du stress, de l'anxiété, de la dépression et des troubles de l'humeur, ainsi qu'à une meilleure estime de soi. Ces résultats étaient assez solides, ce qui signifie que les chercheurs estiment que les effets ne sont pas seulement statistiquement significatifs, mais aussi significatifs pour améliorer les expériences subjectives des personnes participant aux études.
La qualité des études identifiées était cependant généralement modeste. Des essais randomisés rigoureux, prospectifs et bien contrôlés avec des groupes de comparaison appropriés et des mesures de résultats validées font généralement défaut. Les chercheurs n'ont trouvé aucun effet secondaire négatif significatif en pratiquant le tai-chi ou en l'essayant, contrairement à de nombreux traitements actifs tels que les médicaments ou la psychothérapie.
Wang a déclaré: «Des connaissances plus détaillées sur les effets physiologiques et psychologiques de l'exercice du tai-chi peuvent conduire à de nouvelles approches pour promouvoir la santé, traiter les maladies chroniques, mieux éclairer les décisions cliniques et expliquer davantage les mécanismes d'une médecine corps-esprit réussie.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l'impact positif du tai-chi. Mais dans cette plus grande étude jamais réalisée sur l'impact de cet art martial, les données sont prometteuses.
Source: BioMed Central
