Comment la méditation peut vous rendre plus heureux

Bien que nombre d'entre nous dans le monde moderne bénéficient d'un niveau de confort et de luxe qui serait inimaginable pendant la majeure partie de l'histoire de l'humanité, nous avons toujours beaucoup de mal à être heureux. En fait, il semble que la société moderne contribue à notre fatigue et à notre mécontentement - avec une vie de travail sous pression, un sentiment d'appartenance diminué et un manque de sens perçu, tous causant des tensions.

Autant que nous puissions lutter, cependant, la recherche du bonheur reste le principal objectif de la plupart des gens. Bien qu'il soit banal de suggérer que la méditation peut résoudre tous nos problèmes, il y a des raisons pour lesquelles elle peut nous aider à atteindre cet objectif.

Vivre moins de stress

Notre réponse «combat ou fuite» est continuellement déclenchée dans la vie de tous les jours par notre système de réponse au stress «cerveau de lézard», qui ne peut pas faire la différence entre une véritable urgence et quelque chose de routinier - comme un retard ou des exigences au travail.

La réponse au stress a évolué pour que nous puissions détecter et faire face à des situations potentiellement mortelles, mais parce que nous avons la capacité de penser à nos vies, cette réponse n'est plus purement instinctive. Au lieu de cela, nous avons la capacité de déclencher notre réponse au stress simplement en ruminant les peurs et les inquiétudes - surtout si nous luttons contre l'anxiété.

Pendant les périodes de relaxation, les hormones et les réponses physiologiques du stress se dissipent naturellement et font peu de mal, mais ce n’est malheureusement pas le cas si nous nous trouvons en état d’alerte sans relâche. Dans des cas comme celui-ci, le résultat final est l'épuisement, la vulnérabilité à la maladie et le malheur.

La méditation s'est révélée prometteuse dans diverses études pour réduire le stress et augmenter la «conscience du moment présent», nous encourageant à apprécier le moment plutôt que de ragoût sur nos préoccupations. Finalement, nous devenons plus calmes en général - notre cerveau cesse de réagir de manière si significative à chaque déclencheur et notre temps de récupération après un événement stressant est amélioré.

À long terme, cela augmente notre optimisme naturel et rend le bonheur plus facile à atteindre. Se forcer consciemment à devenir plus positif peut être une vraie lutte, mais comme la méditation semble réduire le stress au niveau physiologique, voir le monde sous un jour optimiste n'est pas entravé par des sentiments de pression.

Clarté

Vivre une vie trépidante pleine d'anxiété et d'inquiétude rend presque impossible de regarder une situation avec un bon sens de la perspective. Nous pouvons trop compliquer nos vies et nous perdre dans un brouillard qui dure des années, sans jamais vraiment lever les yeux de la meule pour apprécier ce que nous avons et nous amuser.

Le stress nous pousse à penser de façon étroite et nous empêche de prendre de bonnes décisions, mais, une fois atténué, nous pouvons penser beaucoup plus clairement. Cela conduit à plus de productivité et d'efficacité, permettant de travailler d'une manière qui fait les choses plus rapidement et avec concentration, libérant davantage notre temps et notre énergie mentale.

Lorsque nous ne sommes pas en «mode urgence» tout le temps, nous pouvons penser à notre vie sans la panique, la colère ou l’irrationalité que le stress peut apporter. Avec cela, nous sommes plus en mesure d'évaluer objectivement ce qui est réellement important, à la fois dans nos relations et dans notre vie professionnelle.

Meilleure santé

La méditation présente de nombreux avantages pour la santé, car le stress peut être à l'origine de nombreuses maladies ou les aggraver.Il détourne l'énergie du fonctionnement normal tel que la digestion et la réponse immunitaire, exacerbant les problèmes persistants tels que le SCI tout en nous laissant plus sensibles à la toux quotidienne, aux rhumes et aux maux d'estomac.

Cela contribue également à de mauvaises habitudes telles que manger de la mauvaise nourriture, fumer et abuser de l'alcool. Ceux qui sont fatigués sont plus susceptibles de choisir des options riches en graisses et en sucre dans leur alimentation, tandis que le stress chronique augmente nos chances de rechercher des béquilles comme une habitude de nicotine.

Cela nuit encore à notre santé à long terme tout en perpétuant les problèmes qui nous font nous sentir mal à court terme (que ce soit juste de la culpabilité ou une vague gueule de bois). La méditation aborde le stress, le problème principal, nous mettant dans le meilleur état d'esprit possible pour prendre de bonnes décisions concernant notre santé, tout en améliorant notre sommeil.

Commencer

Il existe de nombreuses formes de méditation et cela peut valoir la peine de faire un peu de recherche pour voir quel genre de méditation semble le plus en résonance avec vous. La pleine conscience est le point de départ de la plupart des gens - et avec de nombreuses applications sur le marché pour vous présenter cette technique, cela peut être un bon moyen d'introduire la méditation dans votre vie.

Si vous préférez des conseils, il est probable qu'il y aura des professeurs de méditation (ou des centres bouddhistes) qui se feront un plaisir de vous apprendre à méditer et de vous offrir un soutien lorsque vous en faites une habitude quotidienne.

Être le plus heureux que nous puissions être est l'un des objectifs primordiaux de l'humanité, mais il est frustrant et insaisissable. Il est facile de penser que le bonheur est quelque chose qui viendra plus tard, si seulement nous sacrifions notre temps et notre tranquillité d’esprit maintenant. La méditation peut nous aider à être heureux où que nous soyons dans la vie, et nous permet d'identifier les changements que nous devons faire pour être vraiment satisfaits du moment présent.