6 étapes pour vivre une vie bonne, heureuse et longue
Vous pourriez penser que le secret d'une vie longue et heureuse était caché dans un livre ou pourrait être trouvé en suivant ce célèbre gourou des médias, Oprah. La vérité est qu'une longue vie et le bonheur ne s'obtiennent pas en faisant des choses extraordinaires ou en recherchant ce «travail de rêve» magique (ou le conjoint de rêve, d'ailleurs).
Des recherches ont montré - plus récemment par les psychologues Friedman et Martin Le projet de longévité (2010) - qu'arriver à une longue vie n'est en réalité qu'une combinaison de choses simples et quotidiennes et une approche de la vie qui, selon certains, met l'accent sur un sentiment de résilience et d'ouverture d'esprit envers nos semblables.
Vous n’avez même pas besoin de lire un long livre pour comprendre les éléments de base d’une vie bonne, heureuse et longue. Cinq minutes de votre temps et cet article fera très bien l'affaire.
1. Gratitude.
Des recherches antérieures ont montré que les personnes reconnaissantes sont des personnes heureuses. Le bonheur vient du fait d'être reconnaissant et humble de tout ce que vous faites dans la vie. Que vous soyez étudiant au collège ou à l'université, cuisinier de courte durée, parent au foyer ou vendeur, la gratitude consiste simplement à apprécier toutes les choses merveilleuses que vous avez déjà dans votre vie (même si vous pensez vouloir plus). Même un sans-abri a quelque chose à être reconnaissant (bien que cela puisse être plus difficile à apprécier) - par exemple, le fait qu'il soit toujours en vie ou qu'il ait développé un sentiment d'autonomie et de persévérance.
Trouvez quelque chose pour être reconnaissant pour chaque jour de votre vie. Commencez un «journal de gratitude» et gardez une trace de ce pour quoi vous devez être reconnaissant. Vous pouvez écrire de grandes choses ou de petites choses, comme simplement profiter de la chaleur du soleil sur votre visage. Cela vous aidera à réfléchir et à encourager un sentiment de gratitude dans votre propre vie.
2. Certains le stress est bon.
Un peu de stress nous maintient motivés et un peu «affamés» pour plus de nos vies. Les personnes qui vivent plus longtemps restent motivées et attendent toujours avec impatience leur prochaine réalisation. Un peu de stress nous motive et nous permet de rester concentré.
Trop de stress entraîne des problèmes de santé et de santé mentale. Pas assez de stress conduit à des sentiments d'ennui et parfois d'absence de sens. Cultivez la recherche du bon équilibre entre le stress dans votre vie pour rester intéressé, mais sans vous sentir dépassé.
3. Soyez plus consciencieux, fiable et compatissant.
Les gens qui sont plus consciencieux vivent plus longtemps et plus pleinement. Cela va de soi, car se concentrer sur soi-même et ses propres besoins tout le temps en fait une personne très stressée et égoïste. Une telle personne ne cultivera généralement pas (ni même ne sera consciente) des relations mutuelles, des opportunités et du partage social que la recherche de votre prochain peut être. «Ici, laissez-moi vous aider», signifie que la prochaine fois que vous aurez besoin d'aide, quelqu'un pourra être là pour vous prêter main-forte.
Si une personne apprend qu’elle peut compter sur vous, cela vous rend plus précieux dans la vie de cette personne. Nous savons sur qui nous pouvons compter dans notre vie et nous nous tournons vers eux lorsque nous avons besoin d'aide. Non seulement les autres accordent de l'importance à la fiabilité, mais un autre avantage de l'être est le sentiment d'être apprécié et de renforcer notre propre estime de soi.
4. Faites preuve de bon sens.
Le bon sens est parfois sous-évalué dans notre société. Le bon sens fait cruellement défaut, par exemple, lorsque les gens essaient d'envoyer des SMS en conduisant, ce qui entraîne un nombre incalculable d'accidents et même des décès chaque année. Si vous voulez augmenter votre longévité dans ce monde, mettez le bon sens et la maîtrise de soi au travail autant que possible. Posez-vous cette question simple: «Est-ce que cela a du sens pour moi de faire ou de dire ceci, ici, maintenant? Ou devrais-je attendre plus tard, jusqu'à ce que j'y ai réfléchi davantage ou que je puisse y consacrer toute mon attention? »
5. Accrochez-vous avec la bonne foule.
Les toxicomanes ont souvent du mal à briser cette habitude, non seulement à cause de la drogue elle-même, mais à cause des amis et de l'environnement associés à la consommation de drogue. L'acteur Christian Bale l'a magnifiquement décrit dans le personnage qu'il a joué dans le mouvement, «The Figher». Ce n’est pas seulement la drogue qui vous attire - ce sont les vieux schémas et habitudes de traîner avec un groupe de personnes qui ont cette histoire commune de drogue.
Si vous voulez vivre une vie plus saine, plus longue et plus heureuse, les amis que vous choisissez en sont une grande partie. Rejoignez des groupes de personnes qui font le genre de choses que vous aimeriez faire, que ce soit jouer au golf, pratiquer un passe-temps ou une activité de plein air, ou jouer aux échecs. Passez du temps avec les gens qui profitent également de la vie d'une manière positive et joyeuse. Vous constaterez que cela «déteint» un peu sur vous et augmente votre propre niveau de bonheur.
6. Profitez de plus d'expériences, pas de choses.
Des recherches ont montré que, à maintes reprises, l’argent ne vous achète pas vraiment le bonheur (même si la plupart d’entre nous le pensent). Ce à quoi vous devriez investir votre argent - plutôt que d'acheter plus de choses - ce sont les expériences ou la charité. Des recherches ont montré que nous avons tendance à avoir des souvenirs plus affectueux et plus heureux des moments que nous avons passés avec quelqu'un à faire quelque chose d'amusant (comme partir en voyage), que si nous nous étions achetés un nouveau téléviseur à écran plat. Et lorsque nous donnons de l'argent à des œuvres caritatives, cela nous permet également de nous sentir mieux dans notre peau et dans notre vie.
Vous n’avez pas besoin d’être riche pour vivre une expérience ou pour donner un peu à votre organisme de bienfaisance préféré. Un voyage au parc d'État local, à la plage ou à la montagne est pratiquement gratuit et tout ce qu'il faut. Un don de 5 $ vous fera généralement ressentir la même chose qu’un don de 50 $ (vous ne vous sentez pas 10 fois mieux de donner 50 $ que 5 $) - c’est le fait de donner qui semble le plus important.
* * *Comme je l'ai dit, vous n'avez pas besoin d'un livre pour comprendre ces quelques éléments de base, qui sont tous étayés par des études de recherche psychologique.Tout ce dont vous avez besoin est la volonté d'en intégrer davantage dans votre vie. (Mais si vous voulez un livre, consultez Le projet de longévité - c'est une lecture intéressante.)
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