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Les causes de l'ostéoporose

L'ostéoporose peut avoir plusieurs causes, dont certaines sont héréditaires et d'autres proviennent de votre mode de vie. Certaines causes d'ostéoporose que vous ne pouvez pas contrôler sont:

Antécédents familiaux : si un membre de votre famille souffre ou a souffert d'ostéoporose, vous êtes plus à risque.
Sexe : Les femmes sont tout simplement plus susceptibles de développer une ostéoporose.
Origine ethnique : les personnes blanches et asiatiques sont plus susceptibles d'être touchées par l'ostéoporose que les personnes noires ou hispaniques, mais cela ne signifie pas que les personnes noires ou hispaniques ne sont pas à risque.

Si un membre de votre famille souffre ou a souffert d'ostéoporose, vous êtes plus à risque. Source de la photo: 123RF.com.

Apprenez les bases de l'ostéoporose et découvrez comment elle est traitée dans notre diaporama sur l'ostéoporose.

Ensuite, il y a des causes que vous pouvez contrôler quelque peu mais qui sont également en partie hors de vos mains:

Niveaux d'oestrogène : L'œstrogène protège les os, donc si vous avez de faibles niveaux d'oestrogène, vous êtes plus à risque de développer l'ostéoporose. La ménopause provoque une diminution rapide des niveaux d'oestrogène, c'est pourquoi si vous êtes une femme post-ménopausée, vous devez être particulièrement vigilant sur votre santé osseuse. Les femmes peuvent perdre des os à un taux de 4 à 8% par an pendant plusieurs années après que leurs ovaires cessent de produire des œstrogènes.

De plus, si vos ovaires ont été retirés, votre risque d'ostéoporose augmente car les ovaires produisent beaucoup d'œstrogènes.
En tant que femme post-ménopausée ou ayant subi une ablation des ovaires, vous souhaiterez peut-être demander à votre médecin une thérapie aux œstrogènes pour augmenter votre taux d'hormones.
Même si vous êtes une jeune femme maintenant, à des années de la ménopause, vous devriez penser à vos niveaux d'oestrogène. Des règles irrégulières peuvent indiquer de faibles niveaux d'oestrogène et servir d'alerte précoce pour prendre soin de vos os. Des règles irrégulières peuvent également résulter d'une surexercice ou d'une sous-alimentation, qui peuvent toutes deux augmenter la perte osseuse.
Les hommes ont également des œstrogènes, mais pour eux, c'est la testostérone qui protège les os. S'ils ont de faibles niveaux d'hormones sexuelles, ils sont plus à risque.

Histoire des os cassés : Si vous avez cassé des os dans le passé, vous pourriez être plus à risque d'ostéoporose parce que les os cassés ont probablement abaissé votre densité minérale osseuse (DMO).

Faible poids corporel : les femmes petites et petites désossées (moins de 130 livres) ont moins de masse osseuse pour commencer, elles doivent donc être particulièrement vigilantes quant à leur santé osseuse.

L'ostéoporose est également causée par des facteurs qui sont entièrement sous votre contrôle, et c'est ce qui rend l'ostéoporose évitable. En pensant à vos os, vous devriez considérer:

Régime alimentaire : Chaque jour, vous devriez obtenir les quantités appropriées de divers minéraux et vitamines qui favorisent la croissance osseuse. Ce que vous mangez peut avoir un impact significatif sur vos chances de développer l'ostéoporose. Certains aliments favorisent la croissance osseuse, tandis que d'autres peuvent la ralentir.
Calcium : le calcium donne à vos os ce dont ils ont besoin pour grandir et se régénérer. Si vous n'obtenez pas suffisamment de calcium chaque jour, vos os seront plus faibles. La quantité de calcium dont vous avez besoin varie selon votre âge.
Vitamine D : le calcium a besoin de vitamine D; sans elle, votre corps ne peut pas absorber et utiliser le calcium aussi efficacement. Sans suffisamment de vitamine D dans votre alimentation, une partie de votre apport en calcium pourrait être gaspillée, affectant négativement vos os. Comme le calcium, la quantité nécessaire change tout au long de la vie.
Autres vitamines et minéraux : le phosphore, le magnésium, la vitamine K, la vitamine B6 et la vitamine B12 sont tous également importants pour la croissance osseuse. Heureusement, une alimentation bien équilibrée garantit presque que vous en aurez assez. Si vous n'en avez pas assez et que vous souhaitez favoriser une bonne santé osseuse, vous devrez peut-être prendre un supplément.

Malheureusement, quiconque avait une mauvaise alimentation en grandissant, soit à cause de la pauvreté ou de mauvaises habitudes alimentaires, n'a peut-être pas obtenu suffisamment de calcium et d'autres minéraux pour construire des os solides.

Parfois, avoir trop de quelque chose dans votre alimentation peut endommager vos os. (Tout avec modération; c'est la leçon à tirer de cela.) Vous devez surveiller votre consommation de:

Protéines: Oui, vous devriez obtenir la bonne quantité de protéines; cependant, trop de protéines peuvent vous faire perdre du calcium.
Caféine: Trop de caféine limite la façon dont votre corps absorbe le calcium.
Exercice : Une bonne routine d'entraînement renforcera vos os et vous devriez avoir un mélange d'exercices de mise en charge (par exemple, la marche) et de renforcement (par exemple, l'haltérophilie). Cependant, si vous ne faites pas d'exercice, vos os s'affaiblissent et l'ostéoporose peut se développer.
Tabagisme : le tabagisme peut augmenter vos chances de contracter l'ostéoporose de plusieurs façons: les produits chimiques rendent plus difficile l'utilisation de calcium par votre corps, et ils rendent plus difficile pour les œstrogènes de faire l'un de ses travaux et de protéger vos os.
Alcool : beaucoup d'alcool - en abuser - peut réduire votre apport en calcium et l'efficacité avec laquelle votre corps utilise le calcium.

L'ostéoporose peut être causée par une condition médicale ou un médicament, et c'est ce qu'on appelle l'ostéoporose secondaire.

Conditions médicales pouvant conduire à l'ostéoporose (liste non exhaustive):

Problèmes intestinaux : ils peuvent interférer avec l'absorption du calcium et de la vitamine D, ce qui rend la régénération des os plus difficile pour votre corps. La maladie inflammatoire de l'intestin en est un exemple.

Problèmes rénaux : les problèmes rénaux peuvent entraîner une perte de calcium, perturbant l'équilibre entre la perte osseuse et la croissance.

Problèmes parathyroïdiens et thyroïdiens : l'hyperparathyroïdie fait que votre corps crée trop d'hormone parathyroïdienne (PTH), ce qui entraîne une perte osseuse. L'hyperthyroïdie met trop d'hormones thyroïdiennes dans votre corps, ce qui pourrait affaiblir vos os.

Problèmes d'absorption des nutriments : les personnes atteintes de la maladie cœliaque ont du mal à absorber les nutriments comme le calcium et la vitamine D, et sans ceux-ci, il est plus difficile de maintenir la santé des os.

Médicaments pouvant conduire à l'ostéoporose (liste non exhaustive):

Corticostéroïdes : la prednisone est un corticostéroïde qui peut provoquer une perte osseuse excessive.
Hormones thyroïdiennes : si vous avez une thyroïde sous-active, vous devrez peut-être prendre des médicaments pour augmenter votre taux de thyroïde. Cependant, vous pouvez en prendre trop, ce qui affaiblira vos os.
Certains anticonvulsivants ou médicaments anti-épileptiques : la dililine en est un exemple.
Antiacides avec de l'aluminium