Traitements

Le massage thérapeutique peut-il aider à soulager les maux de dos?

Avez-vous déjà eu un massage du dos? Si vous êtes l'un des millions de personnes souffrant de maux de dos, vous voudrez peut-être envisager cette forme de thérapie pour aider à soulager votre douleur. Voici 5 choses que vous devez savoir sur le massage thérapeutique.

Le massage est une thérapie populaire qui aide des millions de personnes atteintes d'une grande variété de maladies de la colonne vertébrale. Source de la photo: 123RF.com.

Est-ce que ça marche?
Le massage est une thérapie populaire qui aide des millions de personnes atteintes d'une grande variété de maladies de la colonne vertébrale, notamment:

Tension musculaire
Spasmes musculaires
Inflammation
Douleurs
Rigidité
Douleur

À l'aide de mains ou d'outils spécialisés, un massothérapeute pétrit, frotte et caresse les muscles affectés pour augmenter le flux sanguin (circulation) dans tout le corps. Cela, à son tour, fournit de l'oxygène et des nutriments aux muscles et aide à éliminer les acides ou autres déchets qui s'y accumulent, soulageant ainsi la douleur.

Types de massage
Il existe de nombreux types de massages, mais les plus courants sont:

Massage suédois: combine des mouvements légers dans une direction et une pression profonde dans une autre pour détendre les muscles
Massage des tissus profonds: cible la tension musculaire chronique en utilisant des mouvements plus lents et une pression et une friction plus directes
Libération myofasciale: libère la tension stockée dans le fascia (tissu fibreux qui enveloppe et soutient les muscles); souvent utilisé après une blessure musculaire
Point de déclenchement et myothérapie: pression directe exercée sur les points de déclenchement pour provoquer leur libération; en même temps, le thérapeute étire le muscle tout en utilisant un agent de refroidissement vaporisé sur la peau.
Shiatsu: une thérapie orientale basée sur l'acupression.
Reiki: Une forme japonaise de massage qui cherche à ajuster l'énergie du corps.

Comment trouver un massothérapeute

Bouche à oreille: parlez à un ami qui reçoit une massothérapie.
Votre médecin ou infirmière: De nombreux médecins et infirmières connaissent très bien les différentes formes de médecine complémentaire et alternative, y compris le massage.
American Massage Therapy Association (AMTA): Cette organisation représente les massothérapeutes du monde entier.

Assurez-vous que votre massothérapeute a:

Diplômé d'un programme accrédité ou approuvé par la Commission d'agrément de formation en massage (COMTA) ou le National Certification Board of Therapeutic Massage and Bodywork.
Terminé au moins 500 heures de formation
Est autorisé ou certifié par l'État.
Appartient à une organisation nationale telle que l'AMTA, qui exige des membres qu'ils suivent des normes de pratique spécifiques et un code d'éthique strict.

Massage à faire soi-même
Si vous n'aimez pas l'idée que quelqu'un vous fasse un massage, que vous n'ayez pas le temps d'aller voir un thérapeute, ou que cela coûte trop cher, pensez à vous faire un massage. Il existe de nombreux types d'appareils de massage à main qui peuvent aider à augmenter le flux sanguin et à soulager la douleur. Habituellement, quelques minutes seulement sur les muscles affectés peuvent soulager la douleur.

Avertissements
Bien sûr, avant de vous faire masser ou de commencer tout type de thérapie ou de traitement, parlez-en à votre médecin ou votre infirmière. Assurez-vous qu'il n'y a aucune restriction sur le type ou la durée du massage que vous pouvez obtenir. Gardez à l'esprit que le massage thérapeutique n'est pas pour tout le monde. Parlez à votre médecin si le massage n'aide pas à soulager votre douleur ou augmente votre inconfort.