Pourquoi votre cœur ou votre poitrine souffre-t-il lorsque vous êtes émotionnellement triste?

Après une rupture majeure ou la mort d'un être cher, vous pouvez vous sentir si bouleversé que ça fait mal. Vous ressentez un chagrin et une douleur déchirante alors que vous essayez de surmonter vos sentiments. Il existe de nombreuses descriptions dans la littérature et la culture populaire sur la douleur dans votre cœur ou votre poitrine lorsque vous êtes triste. Ce n'est pas seulement une coïncidence. Lorsque vous êtes émotionnellement triste ou bouleversé, cela peut en fait vous causer des douleurs physiques. Ce n'est pas seulement dans votre esprit. Vos sentiments provoquent en fait des changements physiques dans votre corps.

Des termes comme chagrin d'amour ne sont pas seulement une métaphore. Les gens ressentent en fait une douleur physique lorsqu'ils ressentent une douleur émotionnelle. Votre corps est conçu pour gérer le stress de certaines façons. Lorsque vous êtes engagé dans une situation stressante, cela provoque des changements physiques. Votre rythme cardiaque augmente, votre estomac se contracte, vous êtes essoufflé et vos muscles se contractent.

Lorsque les scientifiques examinent l'IRM de personnes souffrant de douleurs émotionnelles ou physiques, ils voient quelque chose d'intéressant. La douleur émotionnelle fait s'éclairer les mêmes régions du cerveau que la douleur physique. Cela semble montrer que votre corps relie la douleur émotionnelle et physique. Lorsque vous êtes bouleversé ou triste, vous ressentez en fait une douleur physique à cause de la force de vos sentiments.

Pourquoi cela arrive-t-il?

Dans la littérature New Age, vous lisez toujours sur la connexion esprit-corps. Ce n'est pas seulement un sujet inventé, New Age. Il y a vraiment un lien distinct entre votre esprit et votre corps. En 2009, l'Université du Maryland et l'Université de l'Arizona ont mené une étude sur ce sujet. Ils ont décidé d'examiner les changements de l'activité cérébrale dans le cortex cingulaire antérieur. Cette partie du cerveau est conçue pour gérer les réactions émotionnelles. Lors d'une expérience stressante, votre cortex cingulaire antérieur réagit en augmentant l'activité du nerf vague. Ce nerf est relié à votre poitrine, à votre tronc cérébral, à votre abdomen et à votre cou. Si votre nerf vague est excessivement stimulé, vous pouvez ressentir des nausées et des douleurs.

Dans une autre étude de 2006, la douleur émotionnelle a influencé votre perception de la douleur. Dans l'étude publiée dans Science, une souris a regardé une autre souris qui était à l'agonie. Même si la première souris n'a pas été blessée, sa sensibilité à la douleur a changé en raison de son empathie pour la souris blessée. Une autre étude IRM sur l'homme a révélé que la bonté sociale pouvait changer la façon dont le cerveau réagit à la douleur. Par exemple, se tenir la main pourrait réduire votre sensibilité à la douleur. Différentes régions du cerveau comme le gyrus frontal supérieur, l'insula antérieure et l'hypothalamus ont joué un rôle dans la régulation des émotions négatives et l'émoussement de la sensation de douleur.

L'expérience du chagrin cardiaque semble être causée par le cortex cingulaire antérieur. Cette partie du cerveau régule les réactions émotionnelles et devient active lors de situations stressantes. Votre chagrin n'est pas seulement dans votre esprit. Vous ressentez en fait une douleur accrue en raison du stress émotionnel que vous subissez.

Votre esprit et votre corps

Ce type de réaction corps-esprit n'est pas seulement lié à votre récent chagrin. Différentes émotions peuvent provoquer des réactions physiques différentes. Lorsque vous avez peur, vous avez l'impression que votre estomac tombe. L'anxiété, la colère et la peur ont également provoqué de fortes réactions dans la poitrine. Pendant ce temps, voir un béguin peut vous donner la chair de poule. Lorsque les volontaires de l'étude ont ressenti de l'amour et du bonheur, des sensations ont commencé à étinceler sur tout leur corps.

Que se passe-t-il lorsque vous rencontrez une rupture?

Pour la plupart des gens, une rupture est l'une des choses les plus dévastatrices émotionnellement qui puisse arriver. Outre la perte d'un être cher, peu d'événements sont aussi difficiles et difficiles à vivre sur le plan émotionnel. Malheureusement, votre rupture fait des ravages sur votre corps. Il y a quelques changements physiques différents qui se produisent après une rupture, et ces changements ne sont pas dans votre tête. Une rupture est réellement vraiment mauvaise pour votre santé.

1. Vos hormones de stress deviennent fous

Comme vous pouvez vous y attendre, le stress constant d'une rupture provoque une spirale hors de contrôle de vos hormones de stress. Lorsque vous êtes tombé amoureux pour la première fois, vous avez ressenti une augmentation de l'ocytocine et de la dopamine. Ces neurochimiques ont induit des sensations de plaisir et de bonheur. Si vous avez déjà fait des recherches sur les dépendances, vous avez peut-être remarqué que la dopamine est également l'un des produits chimiques impliqués dans une dépendance. Ce n'est pas que du hasard; vous devenez essentiellement accro à l'amour.

Malheureusement, une rupture est une fin dévastatrice à votre dépendance à l'amour. Tous ces neurochimiques positifs arrêtent d'inonder votre corps et votre cerveau se remplit d'épinéphrine et de cortisol. Connus sous le nom d'hormones de stress, ces neurochimiques font couler le sang vers vos muscles et votre cœur à battre plus vite. Votre corps passe essentiellement en mode vol ou combat lorsqu'il subit ce stress. Cela peut entraîner un cou raide, des muscles gonflés, des maux de tête et une sensation de serrement dans la poitrine.

2. Vous pouvez prendre ou perdre du poids

Pour beaucoup de gens, une rupture entraîne un changement d'attitude envers la nourriture. Certaines personnes commencent à manger de façon excessive pour se distraire, réconforter leur cœur brisé et guérir. D'autres personnes sont tellement consommées par le stress et l'anxiété qu'elles ne peuvent même pas envisager de manger. L'une ou l'autre option peut entraîner un changement rapide de votre poids lorsque vous essayez de surmonter votre perte.

3. Vous vous interrogerez

Lorsque vous tombez amoureux de quelqu'un, votre identité personnelle commence à changer. Avant longtemps, vous vous considérez comme un «nous» au lieu d'un simple «je». Une fois que la rupture a eu lieu, vous perdez cette identité «nous». Au lieu d'être le partenaire de quelqu'un, vous n'êtes plus que vous-même. Cela peut provoquer une crise existentielle lorsque vous essayez de découvrir qui vous êtes. Vous pouvez également remettre en question vos qualités personnelles lorsque vous essayez de déterminer si c'est quelque chose que vous avez fait ou dit qui a causé la rupture.

3. Vous vous sentirez déprimé

Maintenant que les hormones du bonheur ont disparu, vous allez probablement souffrir de dépression. Lorsque vous subissez un traumatisme ou une perte, vous pouvez ressentir une baisse de votre estime de soi. Votre chagrin et votre faible estime de soi peuvent alimenter un sentiment de dépression. Les chercheurs ont également découvert qu'une perte causant une diminution de l'estime de soi était deux fois plus susceptible de provoquer une dépression.

4. Vous pouvez subir un retrait

Comme nous l'avons mentionné précédemment, vous avez essentiellement développé une dépendance aux hormones positives qui surviennent lorsque vous tombez amoureux. Lorsque vous êtes soudainement amoureux, votre esprit et votre corps passent par le retrait. Dans les études d'IRM, les zones cérébrales qui s'activent en voyant une photo d'un ex sont les mêmes que celles qui s'allument lorsque quelqu'un passe par le sevrage de la cocaïne. Heureusement, les symptômes de sevrage ont autre chose en commun avec le sevrage de la cocaïne. Si vous le donnez assez longtemps, les symptômes de sevrage et le stress disparaîtront progressivement.

Bien que vous souhaitiez peut-être vous isoler et regarder Netflix sous surveillance, c'est l'une des pires choses que vous puissiez faire. Que vous ayez perdu un être cher ou vécu une rupture, la meilleure chose que vous puissiez faire est de côtoyer les gens. Vous devez à nouveau augmenter vos niveaux de dopamine, alors commencez à faire des activités que vous aimez. Faire de l'exercice, être entouré d'amis et faire des activités que vous aimez peut vous aider à augmenter votre taux de dopamine.