Exercices aquatiques pour la réadaptation

Les athlètes qui se remettent d'une blessure ou d'une intervention chirurgicale peuvent rester en forme en faisant des exercices de renforcement, d'étirement, de proprioceptivité et spécifiques au sport à base d'eau, disent les auteurs d'un article qui passe en revue une variété d'activités.

L'entraînement cardiovasculaire comprend la course en eau profonde, le ski de fond, les coups de pied avec ou sans palmes et l'entraînement par intervalles. Un dispositif de flottaison symétrique peut aider certains patients. L'entraînement résistif des membres supérieurs comprend la natation et la flexion, l'extension, l'abduction, l'adduction et les exercices de rotation interne et externe.Les exercices des membres inférieurs comprennent les coups de pied verticaux, les squats en se tenant debout sur une planche de flottaison et divers exercices de saut.

De nombreux exercices déjà mentionnés renforcent le corps central; d'autres exercices à cet effet comprennent des levées de jambes au bord de la piscine et des rotations du tronc avec les bras tendus.

Les exercices d'équilibre et de proprioception comprennent l'équilibrage d'une jambe sur la jambe blessée tout en poussant et en tirant sur une planche ou en tournant le tronc supérieur.

Des exemples d'exercices spécifiques au sport sont les exercices de saut pour les joueurs de volley-ball ou de basket-ball et le swing de chauve-souris pour un joueur de baseball. La fréquence cardiaque d'un athlète devrait être de 17 à 20 battements par minute plus basse lorsqu'il s'entraîne dans l'eau que sur terre. Pour un entraînement intense, la température de l'eau recommandée est de 26 à 28 ° C, tandis que les routines d'étirement doivent être effectuées dans une eau de 32 à 35 ° C.

Commentaire: Cet article est une revue complète de la thérapie à base aquatique. La familiarité avec la variété des exercices aquatiques présentés ici peut aider l'athlète blessé de plusieurs façons pendant la rééducation.

Haller MD, David L. «Exercices aquatiques pour la réadaptation». Le médecin et la médecine sportive June. 1998: 29-30.

Matériel © Institute for Physical & Sports Therapy
Utilisé avec permission