Activités pour que les couples se rapprochent
Nous sommes tous occupés. Nous avons tous des choses qui auraient dû être faites hier. Nous sommes peut-être parents, ce qui ajoute une couche supplémentaire de trépidant. Nous pouvons avoir des emplois exigeants ou plusieurs emplois. Nous pouvons avoir des horaires complètement différents de ceux de nos partenaires.
Nous avons donc demandé à deux experts en relations de partager plusieurs activités que les couples peuvent faire pour se reconnecter et se rapprocher.
Pratiquez quotidiennement les GEMS.
GEMS est un acronyme pour «Genuine Encounter Moments», selon Olga Bloch, LCMFT, une thérapeute spécialisée dans le travail avec des couples à Rockville, dans le Maryland. C'est simplement un moment où un partenaire partage quelque chose sur lui-même ou sa journée, tandis que l'autre Le partenaire écoute et pose ensuite trois questions pour approfondir la conversation.
Les questions peuvent inclure: «Comment était-ce pour vous? Est-ce que tu as aimé ça? [Voulez-vous] m'en dire plus sur votre expérience? »
Cela peut ne prendre que cinq minutes et comprend des partenaires qui se consacrent mutuellement toute leur attention - pas de téléphone, de télévision ou de manger, a-t-elle déclaré.
Bloch a partagé cet exemple: disons que votre partenaire vous dit qu'il a eu une mauvaise journée. Vous répondez par: «On dirait que c'était difficile; Qu'est-il arrivé?" Il ou elle révèle qu'il y a eu une grosse dispute avec sa mère parce que vous ne vous rendez pas tous les deux chez elle pour les vacances.
Vous répondez: «Cela a dû être si difficile pour vous. Qu'est-ce qui a été difficile pour vous? Il ou elle partage les divers commentaires blessants de maman. Ensuite, vous dites: «Que puis-je faire pour vous aider à vous sentir mieux? Comment puis-je vous soutenir? » et écoutez attentivement pendant qu'il ou elle partage sa réponse.
Dans un autre exemple, votre partenaire veut faire du vélo le week-end, alors vous posez ces questions, Bloch a dit: Qu'est-ce que vous aimez dans le vélo? Quelle a été votre expérience du vélo depuis la première fois que vous l'avez essayé? Est-ce que je peux faire quelque chose pour soutenir ce passe-temps important?
Apprenez la langue de l’amour de chacun.
Avec votre partenaire, passez ce test pour déterminer chacune de vos langues d'amour, a déclaré Kirsten Jimerson, MS, LCMFT, une thérapeute spécialisée dans le travail avec les couples à Bethesda, dans le Maryland.
Votre langage d'amour tombera dans l'une des cinq catégories suivantes: mots d'affirmation, actes de service, réception de cadeaux, temps de qualité ou contact physique.
Partagez vos langues d'amour les unes avec les autres, dit-elle. "Vous pouvez même proposer des idées d'activités ou de choses qui relèvent de vos catégories de langage d'amour."
Jimerson a également suggéré de faire quelque chose une fois par jour ou plusieurs fois par semaine dans le langage amoureux de votre partenaire pour lui montrer que vous vous souciez de lui. Par exemple, a-t-elle dit, si votre partenaire a obtenu le meilleur score pour les «mots d'affirmation», faites en sorte de dire «Je t'aime», «Merci de travailler si dur», «Cela comptait beaucoup pour moi quand tu as nettoyé après le dîner, »« Vous faites ressortir le meilleur de moi »ou« Merci pour ce rendez-vous. J'ai adoré passer du temps avec toi.
S'il s'agissait d'un «contact physique», dit-elle, tenez-leur la main, caressez-leur le dos ou embrassez spontanément leur joue ou leurs lèvres.
Lis le livre Tout sur nous par Phillip Keel.
Bloch a suggéré de lire ce livre et de répondre aux questions. «[C] a ouvert des lignes de communication sans beaucoup de travail, car les couples ne font que répondre aux questions du livre.»
Créez des jeux sexuels pour améliorer l'intimité physique.
Bloch a partagé ces exemples: "fixer une durée prédéterminée pour les préliminaires ou les jeux de rôle et faire semblant de ne pas se connaître."
Apprenez quelque chose de nouveau ensemble.
Cela pourrait être n'importe quoi, de l'apprentissage de la danse salsa à la pratique d'un instrument, en passant par l'apprentissage d'une nouvelle langue et l'essai d'une nouvelle forme d'exercice, a déclaré Bloch. Parlez ensuite des défis et des plaisirs de cette activité, dit-elle.
Jimerson a également partagé ces activités supplémentaires pour stimuler la connexion: préparer le petit-déjeuner de votre partenaire au lit ou un dîner spécial; travailler ensemble sur une corvée domestique et en faire un jeu; flirter les uns avec les autres; donner un contact visuel; et apprenez à vous battre plus intelligemment. Par exemple, asseyez-vous pour parler de désaccords. Faites une pause si les esprits montent en flèche et reprenez la conversation lorsque vous vous êtes calmés tous les deux, dit-elle.
La reconnexion avec votre partenaire ne nécessite pas de grands gestes. Parfois, cela peut être aussi simple que de leur demander comment ils vont et d’écouter réellement la réponse.
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