L'utilisation d'écrans dans l'obscurité peut gêner le sommeil des pré-adolescents
Les préadolescents qui regardent un téléphone ou un écran de télévision dans l'obscurité une heure avant le coucher risquent de ne pas dormir suffisamment par rapport à ceux qui utilisent ces appareils dans une pièce éclairée ou ne les utilisent pas du tout avant le coucher, selon une nouvelle étude. par des chercheurs britanniques et suisses.
La recherche est la première à étudier l'utilisation avant le sommeil des appareils multimédias à écran ainsi que l'impact des conditions d'éclairage de la pièce sur le sommeil des préadolescents.
Les résultats montrent que l'utilisation nocturne des téléphones, tablettes et ordinateurs portables est constamment liée à une mauvaise qualité de sommeil, un sommeil insuffisant et une mauvaise qualité de vie perçue. Un sommeil insuffisant a déjà été associé à de mauvaises réponses immunitaires, à la dépression, à l'anxiété et à l'obésité chez les enfants et les adolescents.
Pour l'étude, des chercheurs de l'Université de Lincoln; Collège impérial de Londres; L'Université Birkbeck de Londres et l'Institut suisse tropical et de santé publique de Bâle (Suisse) ont examiné les données de 6 616 adolescents âgés de 11 et 12 ans.
Ils ont constaté que plus de 70% des participants ont déclaré avoir utilisé au moins un appareil à écran dans l'heure suivant leur coucher. Les préadolescents ont été invités à déclarer eux-mêmes un éventail de facteurs, notamment l'utilisation de leur appareil dans les pièces éclairées et sombres, leurs heures de coucher en semaine et le week-end, à quel point ils avaient du mal à s'endormir et leurs heures de réveil.
Les résultats révèlent que ceux qui utilisaient un téléphone ou regardaient la télévision dans une pièce éclairée étaient 31% plus susceptibles de dormir moins que ceux qui ne regardaient pas d'écran. Le risque augmentait à 147% si la même activité avait lieu dans l'obscurité.
«Alors que des recherches antérieures ont montré un lien entre l'utilisation de l'écran et la qualité et la durée du sommeil des jeunes, la nôtre est la première étude à montrer comment l'éclairage d'une pièce peut influencer davantage cela», a déclaré l'auteur principal, le Dr Michael Mireku, de l'école de l'Université de Lincoln. de psychologie.
«Nos résultats sont significatifs non seulement pour les parents mais aussi pour les enseignants, les professionnels de la santé et les adolescents eux-mêmes. Nous recommandons que ces groupes soient informés des problèmes potentiels liés à l'utilisation de l'écran pendant l'heure du coucher, notamment un sommeil insuffisant et une mauvaise qualité de sommeil. "
Des recherches ont montré que dans le monde, 90% des adolescents ne dorment pas les neuf à 11 heures recommandées par nuit, ce qui a coïncidé avec une augmentation de l'utilisation des appareils multimédias à écran.
Une durée et une qualité de sommeil suffisantes sont essentielles pendant l'enfance pour maintenir le développement physique et mental. De plus, le manque de sommeil est directement lié à de mauvais résultats scolaires.
Source: Université de Lincoln
