L'auto-conversation positive fonctionne

Une nouvelle recherche évaluant les stratégies de motivation découvre que de se dire que «je peux faire mieux à une tâche donnée» est la stratégie la plus efficace, car vous pouvez vraiment faire mieux.

Dans l'étude, des chercheurs britanniques ont comparé des techniques de motivation sur plus de 44 000 personnes, les participants étant divisés en 12 groupes expérimentaux et un groupe témoin.

En collaboration avec BBC Lab UK, le professeur Andrew Lane et ses collègues ont testé si des compétences psychologiques particulières permettraient aux gens d'améliorer leurs scores dans un jeu en ligne.

Les enquêteurs voulaient savoir si une tactique particulière fonctionnait le mieux.

Cette étude complexe, trouvée dans Frontières en psychologie, a examiné si une méthode de motivation serait plus efficace pour un aspect spécifique d'une tâche. Les méthodes testées étaient le discours intérieur, l'imagerie et la planification si-alors.

Chacune de ces compétences psychologiques a été appliquée à l'une des quatre parties d'une tâche compétitive: processus, résultat, contrôle de l'excitation et instruction.

Les personnes utilisant l'auto-conversation, par exemple en se disant «Je peux faire mieux la prochaine fois» - ont obtenu de meilleurs résultats que le groupe témoin dans chaque partie de la tâche.

Les plus grandes améliorations ont été observées dans le résultat de l'auto-conversation (se dire «je peux battre mon meilleur score»), le processus d'auto-conversation (se dire «je peux réagir plus vite cette fois»), le résultat de l'imagerie (vous imaginer jouer au jeu et battre votre meilleur score) et le processus d'imagerie (vous imaginer jouer et réagir plus vite que la dernière fois).

Les enquêteurs ont également découvert qu'une courte vidéo de motivation pourrait améliorer les performances.

Les participants ont regardé une courte vidéo avant de jouer au jeu en ligne. L'entraîneur de ces vidéos était nul autre que le quadruple médaillé d'or olympique Michael Johnson, un athlète connu pour prôner la préparation mentale en plus de l'entraînement physique.

La planification if-then s'est avérée être l'une des moins réussies de cette étude, bien qu'elle soit un outil efficace de gestion du poids et d'autres défis de la vie réelle.

Le professeur Lane a déclaré: «Travailler sur« Pouvez-vous rivaliser? »Était une source d’inspiration et d’éducation; depuis que nous développons des interventions en ligne pour aider les gens à gérer leurs émotions et à le faire dans une gamme de contextes spécifiques, de la prestation d'un discours au combat dans un ring de boxe, de la prise d'un examen à l'entrée dans des endroits dangereux.

Source: Frontières