Le plan secret de la dépression pour votre identité

Cet article invité de YourTango a été écrit par Erin C. Pollard.

Nous avons tous appris à connaître l'expérience du blues, être déprimé, chagrin, déception, tristesse ou ce que certains pourraient même appeler la dépression. Trop souvent, la pire partie de l'expérience n'est même pas la tristesse ou les mauvais sentiments eux-mêmes, mais plutôt la façon dont la tristesse est capable de changer la façon dont nous nous voyons, notre passé et notre espoir pour l'avenir.

La dépression peut essayer de vous convaincre qu'elle détient la véritable évaluation de votre personnalité, vos faiblesses et vos limites. Mais avant de devenir complètement convaincu par la dépression, il y a six choses importantes que vous devez savoir.

1. Lorsque la dépression entre dans votre vie, son objectif principal est d'avoir un impact sur votre identité.

Votre identité est ce qui compte le plus pour vous, vos talents, votre caractère, ce qui vous rend unique. La dépression sait que c'est la clé pour enlever le plus d'espoir et de bonheur de votre vie et vous garder sous sa coupe. Il ne suffit pas de ruiner votre humeur pour la dépression; il vise à secouer le cœur de la façon dont vous vous voyez.

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2. La dépression est un maître manipulateur.

Cela commence par discréditer vos moments de fierté et de bien-être dans votre mémoire. Cela insistera sur le fait que vous n’avez pas vraiment réussi quand vous pensiez avoir réussi, que vous avez simplement eu de la chance.Vous pensez peut-être que le compliment que vous venez de recevoir n’était pas vraiment authentique, qu’ils étaient simplement gentils. Cela peut même aller jusqu'à dire que vos amis ne se soucient pas vraiment de vous et que vous êtes totalement seul. Cela suggérera que tout le monde a compris cela et le fait que vous ne vous faites pas un perdant, un échec, inamovible, ou un certain nombre d'autres choses.

3. La dépression n’est pas juste.

La dépression ne concerne pas les faits ni même vos opinions. Son objectif est de transformer chaque expérience en preuve que vous êtes mortellement défectueux et de vous amener à remettre en question ce que vous savez être de valeur sur vous-même.

C’est comme si vous aviez reçu une paire de lunettes de protection contre la dépression qui ne vous regarde que selon la version biaisée de la dépression des événements. Cela vous rappellera certains moments de votre mémoire où la vie était à son pire pour vous, des moments de perte, d'embarras, de chagrin, de rejet, etc. Cela suggérera que ce sont en fait les moments les plus révélateurs de qui vous êtes. Vous pensez peut-être à une rupture lointaine, au moment où vous avez été écarté d'une promotion ou à un moment où vous vous sentiez si seul. Il peut même s'agir de souvenirs ou d'expériences auxquels vous n'avez pas pensé depuis assez longtemps, mais la dépression les garde maintenant frais dans votre esprit pour essayer de démanteler votre confiance en ce que vous appréciez le plus chez vous.

4. Essayez de repérer vos lunettes anti-dépression.

Avez-vous déjà regardé dans le miroir un jour et pensé "Hé, j'ai l'air plutôt bien" et le lendemain, "Oh, j'ai vraiment besoin de perdre du poids. J'ai l'air affreux, peut-être que je ne devrais pas sortir? " La situation n'a vraiment pas changé ce deuxième jour, mais vu à travers des lunettes anti-dépression, tout semble pire, voire désespéré. Commencez à essayer de remarquer quand la dépression essaie de prendre le dessus sur votre humeur, votre vision de vous-même ou tente de rééditer votre histoire de vie. Il faut même un peu de pratique pour le repérer, mais cela peut être fait.

Essayez de trouver ne serait-ce qu’une infime partie de vous qui n’est pas entièrement d’accord avec les conclusions de la dépression à votre sujet. C’est la partie de vous qui se demande si la dépression ne vous convient pas ou si elle a déformé le sens des événements de votre vie. En fait, c'est probablement cette partie de vous qui vous a poussé à lire cet article dans l'espoir d'améliorer votre vie. Je vous demande, cette petite partie de vous qui n’est pas tout à fait d’accord avec les idées de la dépression à votre sujet, que sait-elle de vous qui vous empêche d’être complètement convaincue par la dépression? Sait-il que vous avez traversé des moments difficiles auparavant et que vous avez réussi? Sait-il que vous avez établi des relations qui vous aideront à traverser cela? Sait-il que vous avez ce qu'il faut pour continuer ou même améliorer les choses?

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Qui dans votre vie connaît aussi les choses que vous appréciez le plus chez vous, un meilleur ami, un membre spécial de la famille, un collègue, même un animal de compagnie ou une personne chérie de votre vie qui est décédée? Si je demandais à ces personnes spéciales dans votre vie ce qu'elles apprécient le plus chez vous, ou pourquoi elles vous ont choisi pour avoir une relation étroite, que pourraient-elles dire? Visiter, parler avec, ou même simplement réfléchir à la façon dont ces personnes spéciales répondraient à ces questions, aide à maintenir cette étincelle vivante et même à commencer à lui donner un peu plus d'impact sur votre humeur, votre vision de vous-même et l'histoire de votre vie.

5. Faites de votre mieux pour écouter cette infime partie de vous au lieu de la dépression.

Recherchez les moments où vous pourriez être un peu éloigné de la dépression et essayez ensuite de renouer avec cette infime partie de vous. Il peut s'agir de moments où vous êtes avec quelqu'un que vous aimez, regardez votre film préféré, blottissez-vous avec votre animal de compagnie ou prenez un bain moussant. Chaque fois que vous remarquez que votre humeur est juste un peu meilleure et que la dépression n'a pas une emprise aussi serrée sur vous, c'est l'occasion de vous reconnecter à cette infime partie de vous.

Essayez de réfléchir à ce que vous pouvez faire pour aider à garder cette petite partie de vous en vie malgré l’influence de la dépression. Essayez d'écrire ce qui est le plus significatif et le plus précieux pour vous, et ce que les autres voient en vous. Peut-être que garder à l'écart une photo de cette tante préférée qui a toujours vu ce qu'il y a de mieux en vous, ou tenir un journal sur les décisions que vous avez prises dans votre vie et pourquoi vous les soutenez aidera à faire pencher la balance en votre faveur et à vous éloigner de la dépression. Vous pouvez même écrire des mots inspirants sur votre miroir en rouge à lèvres. Soyez créatif et trouvez quelque chose qui soutient ce que vous savez et appréciez sur vous-même.

6. Personne d'autre que vous ne peut décider du sens de votre vie et de la valeur de votre identité.

Très souvent, la dépression essaiera subtilement et invisiblement de se faufiler pour changer nos opinions sur nous-mêmes. Cependant, nous armer de la connaissance des astuces et des tactiques de la dépression nous permet de commencer à voir plus clairement l’influence de la dépression sur nous. Utilisez cette connaissance pour repérer quand la dépression commence à vous chuchoter à l'oreille. Petit à petit, vous pouvez commencer à changer l'emprise de la dépression sur vous.

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