Relier les maux de dos à la dépression et à l'anxiété

Il existe de plus en plus de preuves que les maux de dos chroniques peuvent provoquer une détresse physique et émotionnelle. À mesure que les chercheurs en apprennent davantage sur les liens entre la douleur, la dépression et l'anxiété, ils acquièrent également un aperçu des moyens de briser le cycle de la douleur et de la détresse émotionnelle.

Il est normal d'avoir des réactions émotionnelles aux maux de dos, telles que la peur et l'anxiété à propos de la cause de la douleur, de sa durée et de l'ampleur de ses activités quotidiennes. Source de la photo: 123RF.com.

La douleur est une expérience complexe qui comprend des facteurs physiques et psychologiques. La douleur peut provoquer du stress, qui à son tour peut causer plus de douleur. À mesure que la douleur s'aggrave, une personne peut perdre le sommeil, avoir du mal à travailler et se sentir irritable et impuissante. Tout cela peut conduire à la dépression et à l'anxiété.

Il est normal d'avoir des réactions émotionnelles aux maux de dos, telles que la peur et l'anxiété à propos de la cause de la douleur, de sa durée et de l'ampleur de ses activités quotidiennes. Si votre mal de dos dure plus de deux à quatre mois (considéré comme un temps de guérison normal pour la plupart des problèmes de dos), il est plus probable que vous ressentiez une détresse psychologique.

Demandez à votre médecin

Pour aider à réduire le stress lié à vos maux de dos, discutez en profondeur avec votre médecin de ce que vous vivez. Avoir une image claire de votre état de santé peut aider à réduire votre anxiété et votre stress, ce qui à son tour peut aider à réduire votre douleur. Si vous n'êtes pas satisfait de votre traitement, pensez à obtenir un deuxième avis.

Voici quelques questions à poser à votre médecin:

• Mes maux de dos sont-ils le signe d'une maladie grave ou d'un handicap?
• Que recherchez-vous ou excluez-vous? Qu'avez-vous trouvé?
• Puis-je rester actif? Si oui, comment puis-je le faire en toute sécurité?
• Comment contourner des problèmes tels que la douleur lorsque je me penche ou que je soulève?
• À quelle amélioration puis-je m'attendre dans mes maux de dos et quand est-ce susceptible de se produire?

La dépression peut-elle causer de la douleur?

Bien que les maux de dos puissent conduire à la dépression, il est également possible que la dépression provoque des douleurs. Certaines personnes souffrent de symptômes physiques inexpliqués de dépression, comme des maux de dos ou des maux de tête. Les scientifiques ne comprennent toujours pas complètement comment la dépression et la douleur chronique sont liées.

Les personnes atteintes de dépression plus sévère ressentent une douleur plus intense, selon des études. Ils ont également des niveaux plus élevés que la normale de protéines appelées cytokines, qui envoient des messages aux cellules qui affectent la façon dont le système immunitaire réagit aux maladies et aux infections. Les cytokines peuvent déclencher la douleur en favorisant l'inflammation - la réponse du corps aux blessures ou aux infections.

Si vous avez mal, cela peut ralentir votre rétablissement après une dépression. À son tour, la dépression peut rendre la douleur plus difficile à traiter. Cela peut conduire à l'isolement, ce qui provoque une dépression supplémentaire. La douleur peut rendre une personne réticente à bouger et à vaquer à ses activités quotidiennes de peur d'aggraver la douleur; cela peut augmenter l'isolement d'une personne.

Traiter la douleur, la dépression et l'anxiété

Différentes thérapies peuvent être recommandées pour aider à gérer la douleur, la dépression et l'anxiété. Ceux-ci inclus:

• Gestion du stress, y compris exercice, méditation, journalisation et autres stratégies.
• Faire de l'exercice régulièrement peut aider à réduire certains symptômes de la douleur chronique et peut améliorer votre humeur.
• La psychothérapie peut aider les patients - et les membres de leur famille - à décrire leur expérience de la douleur.
• Biofeedback et hypnose.
• Thérapie cognitivo-comportementale, qui vous aide à prendre conscience d'une pensée inexacte ou négative, afin que vous puissiez voir les situations difficiles plus clairement et y répondre de manière plus efficace. Les patients apprennent à éviter l'anticipation effrayante, à cesser de décourager les pensées et à ajuster leurs routines.
• Médicaments pour traiter les problèmes de sommeil, l'anxiété et la dépression. Les médicaments antidépresseurs peuvent aider à soulager la douleur et la dépression, car ils partagent des messagers chimiques dans le cerveau.

Une étude portant sur des patients souffrant de douleurs au bas du dos, à la hanche ou au genou pendant trois mois ou plus et au moins une dépression modérée a été aidée par une combinaison de médicaments et de traitements comportementaux. Les patients qui ont reçu 12 semaines de traitement antidépresseur, suivis de six séances d'un programme d'autogestion de la douleur sur 12 semaines et d'une thérapie continue pendant six mois, ont signalé une amélioration modérée de leur dépression et de leur douleur.

Ne souffrez pas en silence de la douleur, de la dépression et de l'anxiété. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé de la possibilité de traiter ces conditions en même temps, pour augmenter les chances que vous commenciez à vous sentir mieux physiquement et émotionnellement.

Afficher les sources

Institut national de la santé mentale. Dépression et douleur chronique. http://www.nimh.nih.gov/health/publications/chronic-illness-mental-health-2015/index.shtml. Consulté le 22 avril 2019.