Choisir le bon pronom peut aider l'auto-conversation à soulager l'anxiété
Le discours intérieur est courant, une sorte de dialogue interne couramment utilisé pour modérer l'anxiété avant un événement potentiellement stressant. Mais tous les discours personnels ne sont pas aussi efficaces, et c'est là qu'intervient la notion d '«auto-distanciation».
De nouvelles recherches suggèrent qu’un langage auto-distancié, comme l’utilisation de la troisième personne, peut nous aider à nous voir à travers les yeux de quelqu'un d’autre et peut conduire à une amélioration de la confiance et des performances.
«Etre une mouche sur le mur pourrait être le moyen de faire de notre mieux», a déclaré le chercheur Dr Mark Seery, professeur agrégé au département de psychologie de l’Université de Buffalo et spécialiste du stress et de l’adaptation.
«Et une façon de le faire est de ne pas utiliser de pronoms à la première personne comme« je ». Pour moi, cela me dit: `` Mark pense à ceci '' ou `` Voici ce que ressent Mark '' plutôt que `` je pense à ceci '' ou `` Voici ce que je ressens. '' C'est une différence subtile de langage, mais des travaux antérieurs dans d'autres domaines ont montré que cela faisait une différence - et c'est également le cas ici. »
Mark Seery, une université de Buffalo a découvert que prendre une «perspective distanciée» ou se voir comme si nous étions un observateur extérieur conduit à une réponse plus confiante et positive aux facteurs de stress à venir que de voir l'expérience à travers nos propres yeux.
Dans la nouvelle étude, les chercheurs ont appliqué des mesures cardiovasculaires pour tester les réactions des participants lors d'un discours. Les chercheurs ont déclaré à 133 participants qu'un évaluateur qualifié évaluerait un discours de deux minutes sur les raisons pour lesquelles ils étaient bien adaptés à l'emploi de leurs rêves.
Les participants devaient réfléchir à leur présentation soit avec des pronoms à la première personne (auto-immersion) ou à la troisième personne (auto-distanciation).
Pendant qu'ils prononçaient leurs discours, les chercheurs ont mesuré un spectre de réponses physiologiques. Les paramètres comprenaient la fréquence cardiaque et le volume cardiaque (la quantité de sang pompée par le cœur et le degré de dilatation ou de constriction des vaisseaux sanguins).
Les données ont aidé les enquêteurs à mettre en corrélation la perspective de l'auto-conversation avec des données indiquant si le discours est important pour le présentateur et le niveau de confiance du présentateur.
«Ce que cela nous permet de faire est quelque chose qui n’a pas été démontré auparavant dans des études qui reposaient sur le fait de demander aux participants de parler aux chercheurs de leurs pensées et de leurs sentiments», a déclaré Seery.
«Des travaux antérieurs ont suggéré que l'induction de l'auto-distanciation peut conduire à des réponses moins négatives aux choses stressantes, mais cela peut se produire parce que l'auto-distanciation a réduit l'importance de l'événement. Cela semble positif à première vue, mais à long terme, cela pourrait avoir des implications négatives car les gens pourraient ne pas faire de leur mieux », a-t-il déclaré.
«Nous avons constaté que l'auto-distanciation ne conduisait pas à un engagement moindre dans la tâche, ce qui signifie qu'il n'y avait aucune preuve qu'ils se souciaient moins de donner un bon discours. Au lieu de cela, l'auto-distanciation a conduit à un plus grand défi que l'auto-immersion, ce qui suggère que les gens se sentaient plus confiants après s'être distanciés. »
Les résultats, avec les co-auteurs Lindsey Streamer, Cheryl Kondrak, Veronica Lamarche et Thomas Saltsman, sont publiés dans leJournal de psychologie sociale expérimentale.
Source: Université de Buffalo
