L'exercice aérobie et une alimentation saine pour le cœur peuvent éviter les problèmes de mémoire
Une nouvelle étude suggère qu'un régime d'exercices aérobiques de six mois et une alimentation saine pour le cœur améliorent la capacité de penser, de se souvenir et de prendre des décisions, et peuvent prévenir les troubles cognitifs légers ou les troubles cognitifs sans démence (CIND).
La CIND est une affection qui affecte la mémoire d’une personne et constitue un facteur de risque de maladie d’Alzheimer et de démence. Selon la National Library for Medicine des États-Unis, les signes incluent souvent perdre des choses, oublier d'aller à des événements et des rendez-vous et avoir plus de difficulté à trouver des mots que d'autres personnes de votre âge.
Certains experts estiment que les facteurs de risque de maladie cardiaque sont également des facteurs de risque de démence et de déclin cognitif et de démence en fin de vie. Dans la nouvelle étude, les chercheurs ont examiné deux moyens potentiels de ralentir le développement de la CIND en fonction de ce qu'ils savent sur la prévention des maladies cardiaques.
Les résultats sont publiés dans le Journal de l'American Geriatrics Society.
L'équipe de recherche avait une théorie: que les comportements sains de mode de vie qui ralentissent le développement des maladies cardiaques pourraient réduire le risque de maladie cardiaque et également ralentir le déclin cognitif chez les personnes âgées atteintes de CIND.
Ces comportements incluent une activité physique régulière et une alimentation saine pour le cœur, comme le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Pour étudier leur théorie, les chercheurs ont conçu une étude intitulée «Exercise and NutritionaL Interventions for CoGnitive and Cardiovascular Health EnhaNcement» (ou ENLIGHTEN pour faire court).
L'objectif était d'examiner les effets de l'exercice aérobie (parfois appelé exercice «cardio» ou «cardiovasculaire» car il implique des activités qui augmentent la circulation de l'oxygène dans le sang) et du régime DASH sur le fonctionnement cognitif des personnes âgées atteintes de CIND.
L'étude ENLIGHTEN a porté sur 160 adultes âgés de 55 ans et plus. Les participants ne faisaient pas d'exercice et avaient des problèmes de mémoire, des difficultés à penser et à prendre des décisions. Ils présentaient également au moins un facteur de risque supplémentaire de maladie cardiaque, comme l'hypertension artérielle (également appelée hypertension), un taux de cholestérol élevé, le diabète ou d'autres affections chroniques.
Les participants ont passé un certain nombre de tests pour mesurer leurs facteurs de risque de maladie cardiaque et leurs capacités cognitives. Les chercheurs ont également évalué leurs habitudes alimentaires et leur capacité à effectuer des activités quotidiennes. Les participants ont ensuite été assignés au hasard à l'un des quatre groupes: un groupe faisant seul des exercices d'aérobie (35 minutes d'exercice aérobie d'intensité modérée, y compris la marche ou le vélo stationnaire, trois fois par semaine pendant six mois), un groupe suivant le régime DASH seul, un groupe faisant la même routine d'exercices aérobiques et suivant le régime DASH combiné, ou un groupe recevant une éducation sanitaire standard.
À la fin de l'intervention et de l'évaluation de six mois, les participants étaient libres de s'engager dans l'activité et les habitudes alimentaires de leur choix, sans aucune restriction.
Les résultats montrent que l'exercice a amélioré la capacité des participants à penser, à se souvenir et à prendre des décisions par rapport aux non-pratiquants, et que la combinaison de l'exercice avec le régime DASH a amélioré la capacité de penser, de se souvenir et de prendre des décisions, par rapport aux personnes qui ne l'ont pas fait. t faire de l'exercice ou suivre un régime - même s'ils n'ont pas parfaitement suivi les programmes auxquels ils ont été assignés au cours des interventions de six mois.
Les chercheurs affirment que les résultats sont une preuve prometteuse qu'une capacité améliorée de penser, de se souvenir et de prendre des décisions peut durer un an après avoir terminé une intervention d'exercice de six mois. Ils ont suggéré que des études supplémentaires seraient nécessaires pour en savoir plus.
Source: Société américaine de gériatrie
