Brûler des calories évite l'épuisement professionnel
Le Dr Sharon Toker de la Faculté de gestion Recanati de TAU, en collaboration avec le Dr Michal Biron de l’Université de Haïfa, a découvert que les meilleurs bénéfices étaient obtenus par des personnes qui faisaient de l’exercice quatre heures par semaine. Elle dit qu'ils étaient deux fois moins susceptibles de subir une détérioration de leur état mental que ceux qui ne faisaient pas d'exercice.
Bien que la dépression et l'épuisement professionnel soient liés, ils ne sont pas les mêmes, selon le Dr Toker. La dépression est un trouble de l'humeur clinique, tandis que l'épuisement professionnel est défini par l'épuisement physique, cognitif et émotionnel. Les deux contribuent à une «spirale de perte» où la perte d'une ressource, comme un emploi, pourrait avoir un effet domino et entraîner la perte d'autres ressources, comme son domicile, son mariage ou son estime de soi. m'a dit.
Conçue à l'origine pour examiner la relation entre la dépression et l'épuisement professionnel, l'étude, récemment publiée dans le Journal de psychologie appliquée, a évalué l'état personnel, professionnel et psychologique de 1 632 travailleurs israéliens en bonne santé dans les secteurs privé et public.
Les participants ont rempli des questionnaires lorsqu'ils se sont rendus dans des cliniques médicales pour des examens de routine et ont eu trois rendez-vous de suivi sur une période de neuf ans.
Les chercheurs ont également examiné les niveaux d’activité physique des participants, définis comme toute activité qui augmente la fréquence cardiaque et transpire. Les participants ont été divisés en quatre groupes: un qui ne pratiquait pas d'activité physique; un deuxième qui faisait 75 à 150 minutes d'activité physique par semaine; un troisième qui faisait de 150 à 240 minutes par semaine; et un quatrième qui faisait plus de 240 minutes par semaine.
Les taux de dépression et d'épuisement professionnel étaient clairement les plus élevés parmi le groupe qui n'a participé à aucune activité physique, a-t-elle déclaré.
Plus les participants faisaient de l'activité physique, moins ils étaient susceptibles de souffrir de dépression et d'épuisement au cours des trois prochaines années. La quantité optimale d'activité physique était d'un minimum de 150 minutes par semaine, où ses bienfaits ont vraiment commencé à faire effet, a-t-elle déclaré.
Chez ceux qui pratiquaient 240 minutes d'activité physique ou plus, l'impact de l'épuisement professionnel et de la dépression était presque inexistant, a-t-elle déclaré, ajoutant que même 150 minutes par semaine auront un impact positif, aidant les gens à gérer leur journée de travail, à s'améliorer. estime, et conjurer la spirale de la perte.
Les employeurs clairvoyants peuvent bénéficier de la construction d'un gymnase sur le terrain de l'entreprise ou de la subvention des abonnements aux gymnases de la communauté, et en permettant des heures de travail flexibles pour encourager les employés à faire de l'activité physique une partie intégrante de leur journée, a déclaré Toker.
Source: Université de Tel Aviv
