Un changement de scène peut améliorer les chances de changer les habitudes
Une nouvelle étude montre clairement que le respect de la résolution du Nouvel An peut être une tâche difficile.
Selon une étude présentée lors de la convention annuelle de la Society for Personality and Social Psychology (SPSP), 41% des Américains prennent les résolutions du Nouvel An, mais seulement 9% estiment qu'ils ont réussi à respecter leurs résolutions.
Les enquêteurs affirment que le choix du moment est important pour changer les vieilles habitudes, car les nouveaux comportements sont plus faciles à adopter lorsqu'ils accompagnent de grands changements dans notre vie quotidienne, comme le déménagement dans une nouvelle maison.
"Changer vos habitudes est très difficile", a déclaré le Dr Bas Verplanken, professeur de psychologie sociale à l'Université de Bath, "y compris trouver le bon moment pour faire un changement."
Les habitudes se développent lorsque nous répétons des comportements, et elles sont renforcées au fur et à mesure que tout autour de nous reste le même.
Certaines habitudes sont bénéfiques, comme se brosser les dents quotidiennement. D'autres habitudes peuvent profiter aux communautés et affecter la façon dont nous réagissons aux décisions telles que le recyclage, ce que nous achetons et la façon dont nous nous déplaçons.
Les travaux de Verplanken et de ses collègues montrent que les habitudes peuvent être modifiées lorsque vous modifiez les facteurs liés à l'habitude (lieu, contexte). Les chercheurs appellent cela «l'effet de discontinuité».
Les chercheurs ont spécialement étudié le défi de respecter les résolutions du Nouvel An.
«Passer du 31 décembre au 1er janvier n'est pas une discontinuité dramatique», déclare Verplanken. «De nombreuses résolutions sont prises le 31 décembre et se perdent le 2 janvier.»
Verplanken note que la nouvelle année peut être un bon moment pour marquer le début d'une nouvelle phase, mais le point de l'effet de discontinuité est que le changement de comportement est intégré dans d'autres changements.
«Dans le cas du déménagement dans une nouvelle maison, par exemple, les gens peuvent avoir besoin de trouver de nouvelles solutions pour savoir comment faire les choses dans la nouvelle maison, où et comment faire du shopping, se déplacer, etc. Tous ces aspects sont absents lorsque l'on parle des résolutions du Nouvel An.
Verplanken a étudié les comportements de plus de 800 personnes, dont la moitié avaient récemment déménagé et la moitié étaient dans la même maison depuis plusieurs années. Les participants ont répondu à des questions sur 25 comportements liés à l'environnement, y compris la consommation d'eau et d'énergie, les choix de déplacement et les déchets (gaspillage alimentaire, recyclage).
Selon ses recherches, les personnes qui ont reçu une intervention et qui avaient récemment déménagé ont signalé plus de changements huit semaines plus tard sur un composite de 25 comportements liés à l'environnement par rapport aux participants qui n'avaient pas récemment déménagé.
Ces résultats étaient cohérents malgré la force des habitudes et des points de vue précédents, et sont cohérents avec les recherches menées par d'autres.
Verplanken a présenté son travail à la convention annuelle du SPSP.
Source: Société pour la personnalité et la psychologie sociale (SPSP)
