Les noctambules trouvent un programme d'exercice plus stimulant
Les résultats montrent que les temps de sommeil plus tardifs étaient associés à un plus grand nombre de minutes de repos autodéclarées, le moment du sommeil servant de prédicteur significatif des minutes de sédentarité.
Pour les noctambules, les obstacles perçus à l'exercice comprennent le fait de ne pas avoir assez de temps pour faire de l'exercice et de ne pas pouvoir respecter un horaire d'exercice quelle que soit l'heure à laquelle ils se sont couchés ou se sont réveillés.
«Nous avons constaté que même chez les individus sains et actifs, le rythme du sommeil et la préférence circadienne sont liés aux modèles d'activité et aux attitudes envers l'activité physique», a déclaré Kelly Glazer Baron, Ph.D., professeur agrégé de neurologie à la Feinberg School of Médecine à l'Université Northwestern à Chicago, Illinois.
«Se réveiller tard et être une personne le soir était lié à plus de temps passé assis, en particulier le week-end et à avoir de la difficulté à prendre le temps de faire de l'exercice.»
Le résumé de recherche a été publié récemment dans un supplément en ligne de la revue Dormir, et sera présenté à la réunion annuelle des sociétés professionnelles associées du sommeil.
Le groupe d'étude comprenait 123 adultes en bonne santé avec une durée de sommeil autodéclarée d'au moins 6,5 heures. Les variables du sommeil ont été mesurées par sept jours d'actigraphie du poignet avec des journaux de sommeil.
L'activité physique autodéclarée et les attitudes à l'égard de l'exercice ont été évaluées par des questionnaires, y compris le Questionnaire international sur l'activité physique.
"Il s'agissait d'un échantillon très actif avec en moyenne 83 minutes d'activité vigoureuse par semaine", a déclaré Glazer Baron. «Même parmi ceux qui étaient capables de faire de l'exercice, se réveiller tard l'a fait et être une personne du soir rendait cela plus difficile.»
Selon Glazer Baron, l'étude suggère que les facteurs circadiens devraient être pris en compte dans le cadre des recommandations et des interventions d'exercice, en particulier pour les adultes moins actifs.
«Le moment du sommeil doit être pris en compte lors de la discussion sur la participation à l'exercice», a-t-elle ajouté. «On pouvait s'attendre à ce que le moment du sommeil joue un rôle encore plus important dans une population qui avait plus de difficulté à faire de l'exercice.»
Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent aux adultes de faire au moins 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée chaque semaine et de participer à des activités de renforcement musculaire deux jours ou plus par semaine.
Source: Académie américaine de médecine du sommeil
