L'heure du coucher tardive est liée à la prise de poids chez les adolescents

Une nouvelle étude a découvert un lien entre rester éveillé tard le soir et avoir un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé chez les adolescents.

Plus précisément, les résultats montrent que les adolescents qui se couchent tard le soir de la semaine sont plus susceptibles de prendre du poids que ceux qui s'endorment plus tôt. Ce lien tardif au coucher est resté constant quel que soit le nombre d'heures de sommeil réel des adolescents.

Des chercheurs de l'Université de Californie à Berkeley ont analysé les données longitudinales d'un échantillon national de plus de 3300 jeunes et adultes, et ont constaté que pour chaque heure supplémentaire de veille, ils gagnaient 2,1 points sur l'indice IMC. Ce gain s'est produit à peu près sur une période de cinq ans.

De plus, l'exercice, le temps passé devant l'écran et le nombre d'heures de sommeil n'ont pas affecté cette augmentation de l'IMC.

«Ces résultats mettent en évidence les heures de coucher des adolescents, et pas seulement le temps de sommeil total, comme une cible potentielle pour la gestion du poids pendant la transition vers l'âge adulte», a déclaré Lauren Asarnow, auteur principal de l'étude et doctorante à l'Université de Californie, Berkeley's Golden Bear Sleep and Clinique de recherche sur l'humeur.

L’IMC est la mesure du poids d’une personne en kilogrammes divisé par le carré de la taille en mètres. Une plage d'IMC chez l'adulte en bonne santé est estimée entre 18,5 et 24,9.

L'étude de Berkeley a analysé les données de la National Longitudinal Study of Adolescent Health, qui a suivi les influences et les comportements des adolescents américains depuis 1994. En se concentrant sur trois périodes - le début de la puberté, l'âge universitaire et le jeune âge adulte - les chercheurs ont comparé les heures de coucher et IMC des adolescents de 1994 à 2009.

Les participants à l'étude ont rapporté leurs heures de coucher et leurs heures de sommeil tandis que les chercheurs calculaient leur IMC en fonction de leur taille et de leur poids.

Selon la National Sleep Foundation, les adolescents ont tendance à avoir des habitudes de sommeil irrégulières tout au long de la semaine. Ils restent généralement éveillés tard et dorment tard le week-end, ce qui peut affecter leur horloge biologique et nuire à la qualité de leur sommeil.

Cela est confirmé par des enquêtes dans lesquelles les adolescents déclarent ne pas dormir les neuf heures recommandées par nuit et ont du mal à rester éveillés à l'école. Le rythme circadien humain, qui régule les fonctions physiologiques et métaboliques, passe généralement à un cycle de sommeil plus tardif au début de la puberté.

Les résultats de l'étude suggèrent donc que les adolescents qui se couchent plus tôt «mettront leur poids sur une voie plus saine à mesure qu'ils atteindront l'âge adulte», a déclaré Asarnow.

La recherche est publiée dans la revue Dormir.

Source: Université de Californie, Berkeley