Commencer le lycée plus tard donne aux élèves suffisamment de sommeil

Les adolescents qui commencent l'école à 8 h 30 ou plus tard sont beaucoup plus susceptibles de dormir la quantité minimale recommandée de huit heures de sommeil, selon une nouvelle étude publiée dans le journal. Santé du sommeil.

Les heures de début d'école après 8 h 30 étaient associées à une augmentation du temps au lit, prolongeant le sommeil matinal de 27 à 57 minutes par rapport aux adolescents dont les heures de début d'école étaient plus précoces.

«Les adolescents qui commençaient l'école à 8h30 ou plus étaient le seul groupe avec un temps moyen au lit permettant huit heures de sommeil, le minimum recommandé par un consensus d'experts», a déclaré l'auteur principal, le Dr Orfeu Buxton, professeur agrégé de santé biocomportementale en Pennsylvanie. Université d'État. «Les heures de début d'école plus tardives étaient associées à des heures de réveil plus tardives dans notre vaste échantillon diversifié.»

En revanche, les adolescents dont les premières heures de début du secondaire sont de 7 h à 7 h 29 ont obtenu en moyenne 46 minutes de moins de temps au lit que les adolescents dont les heures de début au secondaire sont de 8 h 30 ou plus.

Pour l'étude, 413 adolescents ont rempli un journal quotidien en ligne chaque soir, à partir de 19 h 00. Cela comprenait les jours d'école et les jours non scolaires pendant l'année scolaire et l'été, définis respectivement de septembre à mai et de juin à août.

À partir de chaque entrée du journal, les chercheurs ont examiné les rapports des participants sur l’heure du coucher de la nuit précédente, l’heure à laquelle l’adolescent se réveillait le matin, si l’adolescent allait ou non à l’école et les heures de début d’école.

Bien que les adolescents dont les heures de début d'école soient les plus précoces étaient plus susceptibles de se coucher plus tôt que ceux qui commençaient à 8 h 30 ou plus tard, les adolescents dont les heures de début de scolarité étaient plus précoces ne dormaient toujours pas la quantité recommandée de sommeil. En fait, seuls les adolescents avec une heure de début de 8h30 ou plus tard ont réellement dormi la quantité recommandée de sommeil, a déclaré Buxton.

Les résultats aident à réfuter l'argument courant selon lequel des heures de rentrée scolaire plus tardives feront simplement que les adolescents resteront éveillés plus tard, ce qui entraînera la même quantité de sommeil dans les deux cas.

«La présomption est que si vous laissez les enfants commencer l'école plus tard, ils s'endormiront simplement plus tard et ne dormiront toujours pas assez», a déclaré Buxton. «Mais c’est un scénario hypothétique. Il n'y avait pas de données à l'appui. "

Une raison potentielle à cela peut être que, bien qu'ils se couchent plus tôt que leurs pairs, les adolescents dont les heures de début d'école sont les plus précoces ne dorment pas suffisamment en raison de l'anticipation d'une heure de réveil précoce le lendemain matin, selon Buxton.

Les chercheurs soulignent également des preuves antérieures de la «dette de sommeil» des élèves, où les adolescents compensent la perte de sommeil les jours de non-scolarité, ce qui les amène à se réveiller régulièrement et beaucoup plus tard que les jours d'école.

L’anticipation et la dette de sommeil peuvent désaligner les horloges circadiennes des adolescents sur l’heure prévue du réveil précoce les jours d’école, interférant ainsi avec des habitudes de sommeil constantes.

Source: État de Penn