Même une courte méditation peut améliorer les performances des élèves
Nouvelle recherche, publiée dans la revue pleine conscience, suggère de pratiquer la méditation avant le cours peut aider les élèves à se concentrer et à obtenir de meilleures notes.
Dans l'étude, le professeur de l'Université George Mason, le Dr Robert Youmans, et le doctorant de l'Université de l'Illinois, Jared Ramsburg, ont mené trois expériences en classe dans une université de Californie pour voir si la méditation pouvait aider les étudiants à mieux se concentrer et à retenir les informations.
Les chercheurs ont choisi au hasard des étudiants pour les instructions de base sur la méditation avant une conférence et ont découvert que les étudiants qui méditaient avant la conférence obtenaient de meilleurs résultats lors d'un quiz ultérieur que les étudiants qui ne méditaient pas.
Dans une expérience, la méditation a même prédit quels élèves ont réussi et quels élèves ont échoué au quiz.
Fait intéressant, les chercheurs ont également montré que l'effet de la méditation était plus fort dans les classes où plus d'étudiants de première année étaient inscrits, montrant que la méditation pourrait avoir un effet plus important sur les étudiants de première année.
«Une difficulté pour les chercheurs qui étudient la méditation est que les bienfaits supposés de la méditation ne se reproduisent pas toujours à travers différentes études ou populations, et nous avons donc essayé de comprendre pourquoi.
«Ces données de cette étude suggèrent que la méditation peut aider les étudiants qui pourraient avoir du mal à prêter attention ou à se concentrer. Malheureusement, les classes de première année contiennent probablement plus de ces types d'étudiants que les cours supérieurs, car les populations étudiantes qui ont des difficultés à s'autoréguler sont également plus susceptibles de quitter l'université », a déclaré Youmans, professeur adjoint de psychologie.
Youmans pense que l'autoréflexion pourrait donc avoir une place importante dans les séminaires de première année ou les institutions avec des taux d'attrition élevés.
Une découverte significative de l'exercice était une nette amélioration des scores des élèves après seulement six minutes d'exercices de méditation écrits - et les chercheurs pensent qu'avec une formation et un encadrement plus approfondis, les résultats pourraient s'améliorer.
«Personnellement, j'ai trouvé que la méditation était utile pour la clarté mentale, la concentration et l'autodiscipline», a déclaré Ramsburg, auteur principal de l'étude et bouddhiste pratiquant.
«Je pense que si la pleine conscience peut améliorer la clarté mentale, la concentration et l'autodiscipline, elle pourrait être utile dans divers contextes et pour une variété d'objectifs.
Youmans suggère également qu'en théorie, d'autres formes d'auto-réflexion active telles que la prière, les longues promenades ou même le simple fait de prendre le temps de planifier consciemment votre journée le matin pourraient avoir les mêmes effets positifs que la méditation.
«Fondamentalement, devenir un peu plus conscient de vous-même et de votre place dans le monde pourrait avoir un avantage pratique très important - dans ce cas, faire mieux à l'université.»
Source: Université George Mason
