Routine du week-end liée au bonheur
L'étude, publiée dans le Journal de psychologie sociale et clinique conclut que «l’effet du week-end» est largement associé à la liberté de choisir ses activités et à la possibilité de passer du temps avec ses proches, selon la recherche.
«Les travailleurs, même ceux qui occupent des emplois intéressants et de haut statut, sont vraiment plus heureux le week-end», déclare l'auteur Richard Ryan, professeur de psychologie à l'Université de Rochester.
«Nos résultats montrent à quel point le temps libre est important pour le bien-être d’une personne», ajoute Ryan.
"Loin d'être futile, le temps relativement libre le week-end offre des opportunités essentielles pour créer des liens avec les autres, explorer les intérêts et se détendre - des besoins psychologiques de base que les gens devraient faire attention à ne pas évincer par le surmenage", prévient Ryan.
L'étude a suivi les humeurs de 74 adultes, âgés de 18 à 62 ans, qui travaillaient au moins 30 heures par semaine. Pendant trois semaines, les participants ont été appelés au hasard à trois reprises au cours de la journée, une fois le matin, l'après-midi et le soir.
À chaque page, les participants ont rempli un bref questionnaire décrivant l'activité dans laquelle ils étaient engagés et, en utilisant une échelle de sept points, ils ont évalué leurs sentiments positifs comme le bonheur, la joie et le plaisir ainsi que les sentiments négatifs d'anxiété, de colère et de dépression. .
Des symptômes physiques de stress, tels que maux de tête, problèmes digestifs, troubles respiratoires ou manque d'énergie, ont également été notés.
Les résultats ont démontré que les hommes et les femmes se sentent constamment mieux mentalement et physiquement le week-end. Ils se sentent mieux, peu importe combien ils gagnent, combien d'heures ils travaillent, à quel point ils sont éduqués, qu'ils travaillent dans les métiers, le secteur des services ou à titre professionnel. Ils se sentent mieux qu'ils soient célibataires, mariés, vivant ensemble, divorcés ou veuves. Et ils se sentent mieux quel que soit leur âge.
Pour expliquer exactement pourquoi les heures de week-end sont si magiques, les chercheurs ont demandé aux participants d'indiquer s'ils se sentaient contrôlés ou autonomes dans la tâche dans laquelle ils étaient engagés au moment du signal du téléavertisseur. Les participants ont également indiqué à quel point ils se sentaient proches des autres présents et à quel point ils se sentaient compétents dans leur activité.
Les résultats ont indiqué que par rapport aux jours de travail, les fins de semaine étaient associées à des niveaux plus élevés de liberté et de proximité: les gens ont déclaré plus souvent qu'ils étaient impliqués dans des activités de leur choix et passer du temps avec des amis et des membres de leur famille plus intimes. Étonnamment, l'analyse a également révélé que les gens se sentent plus compétents pendant le week-end que dans leur travail quotidien.
Les résultats appuient la théorie de l’autodétermination, selon laquelle le bien-être dépend en grande partie de la satisfaction de ses besoins psychologiques fondamentaux en matière d’autonomie, de compétence et de relation.
Cette étude, concluent les auteurs, «offre l'une des premières explications de fond et théoriques expliquant pourquoi le bien-être a tendance à être plus favorable le week-end: les gens connaissent une plus grande autonomie et une plus grande relation, qui sont, à leur tour, liées à un mieux-être plus élevé.
En revanche, écrivent les auteurs, la semaine de travail «est remplie d'activités impliquant des contrôles externes, des contraintes de temps et des exigences de comportement liées au travail, à la garde d'enfants et à d'autres contraintes». Les travailleurs peuvent également passer du temps avec des collègues avec lesquels ils partagent des liens émotionnels limités.
L'étude soulève également des questions sur la façon dont les environnements de travail peuvent être structurés pour favoriser davantage le bien-être.
«Dans la mesure où la vie quotidienne, y compris le travail, procure un sentiment d'autonomie, de parenté et de compétence, le bien-être peut être plus élevé et plus stable, plutôt que d'augmenter et de diminuer régulièrement», concluent les chercheurs.
L'étude sur les effets du week-end a été co-écrite par Jessey Bernstein, professeur de psychologie à l'Université McGill, et Kirk Warren Brown, professeur de psychologie à l'Université Virginia Commonwealth.
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