Une brève méditation peut modifier l'activité cérébrale liée à une reconnaissance d'erreur accrue
Les non-méditants qui s'engagent dans une seule session de 20 minutes de «méditation de surveillance ouverte» montrent des changements dans l'activité cérébrale suggérant une reconnaissance accrue des erreurs, selon une nouvelle étude EEG de la Michigan State University (MSU).
La méditation de surveillance ouverte est une forme de méditation qui focalise la conscience sur les sentiments, les pensées ou les sensations qui se déroulent dans l’esprit et le corps. Les résultats, publiés dans la revue Sciences du cerveau, suggèrent que différentes formes de méditation peuvent avoir des effets neurocognitifs différents.
«Certaines formes de méditation vous obligent à vous concentrer sur un seul objet, généralement votre respiration, mais la méditation de surveillance ouverte est un peu différente», a déclaré Jeff Lin, doctorant en psychologie à la MSU et co-auteur de l'étude. «Cela vous permet de vous accorder à l'intérieur et de prêter attention à tout ce qui se passe dans votre esprit et votre corps. Le but est de s'asseoir tranquillement et de prêter une attention particulière aux déplacements de l'esprit sans être trop pris dans le paysage.
Pour l’étude, l’équipe a recruté plus de 200 participants pour tester comment la méditation de surveillance ouverte affecte la détection et la réponse du cerveau aux erreurs.
Les participants, qui n'avaient jamais médité auparavant, ont été emmenés dans un exercice de méditation de surveillance ouverte de 20 minutes pendant que les chercheurs mesuraient l'activité cérébrale par électroencéphalographie, ou EEG. Ensuite, ils ont effectué un test de distraction informatisé.
"L'EEG peut mesurer l'activité cérébrale au niveau de la milliseconde, nous avons donc obtenu des mesures précises de l'activité neuronale juste après des erreurs par rapport aux réponses correctes", a déclaré Lin.
«Un certain signal neuronal se produit environ une demi-seconde après une erreur appelée positivité d'erreur, qui est liée à la reconnaissance consciente des erreurs. Nous avons constaté que la force de ce signal est augmentée chez les méditants par rapport aux témoins.
Alors que les méditants n’ont pas eu d’améliorations immédiates de la performance réelle des tâches, les découvertes des chercheurs offrent une fenêtre prometteuse sur le potentiel de la méditation soutenue.
«Ces découvertes sont une forte démonstration de ce que seulement 20 minutes de méditation peuvent faire pour améliorer la capacité du cerveau à détecter et à prêter attention aux erreurs», a déclaré le co-auteur, le Dr Jason Moser. «Cela nous rend plus confiants dans ce que la méditation de pleine conscience pourrait vraiment être capable de faire pour la performance et le fonctionnement quotidien juste là dans le moment.
Alors que la méditation et la pleine conscience ont gagné un intérêt général ces dernières années, Lin fait partie d'un groupe relativement restreint de chercheurs qui adopte une approche neuroscientifique pour évaluer leurs effets psychologiques et sur les performances.
"L'intérêt des gens pour la méditation et la pleine conscience dépasse ce que la science peut prouver en termes d'effets et d'avantages", a déclaré Lin. "Mais c'est incroyable pour moi que nous ayons pu voir comment une séance de méditation guidée peut produire des changements dans l'activité cérébrale chez les non-méditants."
Pour l'avenir, Lin espère inclure un groupe plus large de participants, tester différentes formes de méditation et déterminer si des changements dans l'activité cérébrale peuvent se traduire par des changements de comportement avec une pratique à plus long terme.
«C’est formidable de voir l’enthousiasme du public pour la pleine conscience, mais il reste encore beaucoup de travail à faire d’un point de vue scientifique pour comprendre les avantages que cela peut avoir et, ce qui est tout aussi important, comment cela fonctionne réellement», a déclaré Lin. "Il est temps que nous commencions à examiner la question sous un angle plus rigoureux."
Source: Université d'État du Michigan
