Certains types d'activité physique peuvent causer un mauvais sommeil

Une nouvelle étude révèle que si des activités telles que la marche, l'aérobic / gymnastique, le vélo, le jardinage, le golf, la course, l'haltérophilie et le yoga / Pilates sont associées à de meilleures habitudes de sommeil, certaines activités peuvent en fait nuire à la qualité du sommeil.

Des chercheurs de la Perelman School of Medicine de l'Université de Pennsylvanie (Penn) ont découvert que des activités telles que le travail ménager et la garde d'enfants sont associées à une augmentation des cas de mauvaises habitudes de sommeil.

L'étude sera présentée à SLEEP 2015, la réunion annuelle de l'Associated Professional Sleep Societies LLC.

La nouvelle étude décompose l'activité physique - normalement associée à un sommeil sain - et fournit des détails sur les activités qui aident considérablement à dormir et celles qui peuvent entraîner une perte de sommeil.

La nouvelle étude, dirigée par Michael Grandner, Ph.D., a examiné les données sur le sommeil et les activités physiques de 429 110 adultes du système de surveillance des facteurs de risque comportemental 2013. À partir de cet ensemble de données, les chercheurs de Penn ont mesuré si chacun des 10 types d'activités était associé à une quantité typique de sommeil, par rapport à la fois à l'absence d'activité et à la marche.

On a demandé aux répondants au sondage quel type d'activité physique ils avaient passé le plus de temps à faire au cours du dernier mois, et ils ont également demandé combien de temps ils avaient dormi pendant une période typique de 24 heures.Étant donné que des études précédentes ont montré que les personnes qui obtiennent moins de sept heures courent un plus grand risque de mauvaise santé et de mauvais fonctionnement, l'étude a évalué si les personnes qui déclaraient des activités spécifiques étaient plus susceptibles de déclarer également un sommeil suffisant.

Comparativement à ceux qui ont déclaré ne pas avoir fait d'activité physique au cours du dernier mois, tous les types d'activités, à l'exception du ménage / de la garde d'enfants, étaient associés à une probabilité plus faible de sommeil insuffisant.

Pour évaluer si ces effets sont simplement le résultat d'une activité, les résultats ont été comparés à ceux qui ont déclaré que la marche était leur principale source d'activité.

Par rapport à la simple marche, l'aérobic / gymnastique, le vélo, le jardinage, le golf, la course, l'haltérophilie et le yoga / Pilates étaient chacun associés à moins de cas de sommeil insuffisant, et l'activité domestique / de garde d'enfants était associée à des cas plus élevés de sommeil insuffisant.

Ces résultats ont été ajustés en fonction de l'âge, du sexe, du niveau d'éducation et de l'indice de masse corporelle.

«Bien que des recherches antérieures aient montré que le manque d'exercice est associé à un mauvais sommeil, les résultats de cette étude étaient surprenants», a déclaré Grandner.

«Non seulement cette étude montre que ceux qui font de l'exercice simplement en marchant sont plus susceptibles d'avoir de meilleures habitudes de sommeil, mais ces effets sont encore plus forts pour des activités plus ciblées, comme la course et le yoga, et même le jardinage et le golf.

Il était également intéressant de noter que les personnes qui font la majeure partie de leur activité des tâches ménagères et de la garde d'enfants étaient plus susceptibles de souffrir d'un manque de sommeil - nous savons que les exigences de la maison et du travail sont quelques-unes des principales raisons pour lesquelles les gens perdent le sommeil.

«Ces résultats sont cohérents avec la littérature scientifique croissante sur le rôle du sommeil dans la performance humaine», a déclaré Grandner.

«Des études en laboratoire montrent que le manque de sommeil est associé à de mauvaises performances physiques et mentales, et cette étude nous montre que cela est également cohérent avec les données du monde réel.

"Étant donné que ces résultats sont corrélatifs, d'autres études sont nécessaires pour nous aider à comprendre si certains types d'activité physique peuvent réellement améliorer ou aggraver le sommeil, et comment les habitudes de sommeil aident ou nuisent à la capacité d'une personne à s'engager dans des types d'activité spécifiques."

Source: Université de Pennsylvanie