Les suppléments d'oméga-3 aident à traiter la dépression
De nouvelles recherches montrent que lorsque des patients souffrant de dépression majeure et sans trouble anxieux concomitant étaient traités avec des suppléments d'oméga-3, leurs symptômes étaient nettement réduits par rapport aux patients traités par placebo.
La dépression majeure affecte cinq à 10 pour cent de la population. Les symptômes comprennent une humeur gravement déprimée, une perte d'intérêt pour les activités habituelles, une perte de plaisir et de la fatigue. Les personnes atteintes peuvent également éprouver une perte ou un gain de poids marqué, de l'insomnie ou un sommeil excessif, des sentiments d'inutilité ou de culpabilité excessive et des pensées suicidaires récurrentes. Trois à quatre pour cent des patients se suicident.
Le diagnostic de dépression majeure est posé après que les symptômes sont présents depuis deux semaines ou plus. De nombreuses thérapies se sont avérées utiles, y compris les médicaments, différentes formes de thérapie, l'électroconvulsivothérapie (ECT) dans les cas graves et l'exercice.
D'autres preuves ont suggéré que le régime méditerranéen, qui est riche en poisson, noix, fruits, légumes et grains entiers, peut aider à protéger contre le développement de la dépression. Ce type de régime est riche en acides gras oméga-3.
Les acides gras oméga-3 sont des nutriments essentiels, c'est-à-dire que le corps humain ne peut pas les fabriquer et que nous devons les obtenir dans notre alimentation. On les trouve en fortes concentrations dans les poissons, en particulier les poissons gras des eaux froides, les noix et les graines. Les acides gras oméga-3 sont importants pour la santé du cerveau, des yeux et des nerfs. Des suppléments sont disponibles, le plus souvent de l'huile de poisson, mais les végétariens peuvent obtenir des suppléments dérivés de graines de lin ou d'algues.
On pense qu'une alimentation riche en acides gras oméga-3 présente un certain nombre d'avantages pour la santé, notamment des avantages cardiovasculaires, des avantages immunitaires ou même une protection contre certains types de cancer. Les risques liés à la prise de suppléments à forte dose incluent la possibilité d'une tendance accrue aux saignements.
Alors que d'autres études ont suggéré qu'une alimentation riche en acides gras oméga-3 est utile dans la dépression, certains experts affirment que les études diététiques ne peuvent pas être utilisées pour prouver que les suppléments sont utiles. Aucun essai à grande échelle n'a étudié l'utilisation de suppléments d'oméga-3 dans la dépression.
La Dre Françoise Lespérance du Centre de Recherche du Cenre Hospitalier de l'Université de Montréal avec des collègues de l'Université McGill, de l'Université Laval à Québec et de l'Université Queen's à Kingston, en Ontario, ont mené la plus grande étude jamais réalisée pour évaluer si la supplémentation en oméga 3 acides gras, par opposition au régime seul, pourraient bénéficier aux patients souffrant de dépression majeure.
L'équipe a recruté 432 adultes ayant reçu un diagnostic de dépression majeure. Quarante pour cent des patients prenaient des antidépresseurs au début de l'étude. La moitié des patients ont été répartis au hasard dans le groupe qui a reçu le supplément d'oméga-3 (1050 mg d'acide eicosapentaénoïque, ou EPA et 150 mg d'acide docosahexanoïque, ou DHA) et l'autre moitié a reçu un placebo. Le placebo consistait en de l'huile de tournesol aromatisée avec une petite quantité d'huile de poisson, de sorte que ni les patients ni les chercheurs ne savaient quel groupe avait le placebo.
Les participants ont été suivis pendant huit semaines et évalués à l'aide d'un inventaire d'auto-évaluation et d'une échelle évaluée par les cliniciens.
Au départ, seule une différence légère mais statistiquement non significative a été observée entre les groupes.
Cependant, un grand nombre de patients présentaient également des troubles anxieux. Lorsque les patients souffrant de dépression qui n'avaient pas d'anxiété étaient traités avec les suppléments, ils avaient une nette amélioration des symptômes dépressifs.
Avant de prendre tout médicament ou supplément, même un médicament en vente libre, parlez-en à votre médecin. N'arrêtez aucun médicament sans consulter votre médecin.
Ces résultats sont encourageants dans la mesure où les patients peuvent désormais bénéficier d'un autre traitement pour la dépression majeure. Les suppléments d'oméga-3 ont moins d'effets secondaires, et peut-être moins de stigmatisation que certains antidépresseurs traditionnels, et peuvent être plus acceptables pour certaines personnes. Des recherches futures pourraient aider à mieux définir quels patients sont les plus susceptibles de bénéficier des suppléments d'oméga-3, comment les suppléments interagissent avec d'autres médicaments et quelle posologie serait optimale.
La source: Le journal de psychiatrie clinique
