Peindre et jouer à des jeux de société libère de l'oxytocine

L'ocytocine a été surnommée «l'hormone de l'amour» car elle est généralement associée à de bons sentiments et émotions. C'est une description simplifiée à l'extrême de cette hormone qui agit également comme un neurotransmetteur dans le cerveau.

L'ocytocine joue un rôle complexe dans notre corps et semble être liée (mais sans s'y limiter) aux émotions humaines, à l'accouchement, à l'allaitement, à la reconnaissance et au lien. Les effets positifs d'une augmentation des niveaux d'ocytocine sont nombreux et comprennent une plus grande relaxation, une plus grande volonté de faire confiance aux autres et une stabilité psychologique générale. L'hormone semble également aider à réduire le stress et l'anxiété. Dans l'ensemble, une bonne hormone à avoir!

Alors, comment pouvons-nous augmenter nos niveaux d'ocytocine? Les étreintes, le toucher et l'intimité sont tous connus pour augmenter les niveaux de cette hormone. Mais il existe également d'autres moyens. Une étude de février 2019 intitulée «Examining Couple Recreation and Oxytocin Via the Ecology of Family Experiences Framework» a été publiée dans le Journal du mariage et de la famille et a constaté que lorsque les couples jouent à des jeux de société ou suivent un cours de peinture ensemble, leur corps libère de l'ocytocine. Étonnamment, l'étude a également noté que les hommes peintres libéraient deux fois plus ou plus d'ocytocine que les femmes peintres et les couples jouant à des jeux.

La chercheuse Karen Melton, Ph.D., professeure adjointe d’études de l’enfant et de la famille au Robbins College of Health and Human Sciences de Baylor, a déclaré:

«Nous nous attendions au contraire - que les couples jouant aux jeux de société interagiraient davantage parce qu'ils communiquaient sur les jeux et les stratégies, ou parce qu'ils étaient en compétition, et avec plus d'interaction, ils libéreraient plus d'ocytocine… En général, un cours d'art n'est pas vu comme un rendez-vous interactif avec votre partenaire. Mais parfois, les couples qui peignaient ont transformé l'activité en un moment de liaison en choisissant d'interagir - en mettant un bras autour de leur partenaire ou en disant simplement «Bon travail». »

En effet, les chercheurs s'attendaient à ce que les couples de peintres soient plus attentifs à l'instructeur et à la toile qu'à leurs partenaires, mais au lieu de cela, ils ont constaté que les couples dans la classe d'art déclaraient plus toucher leur partenaire que les couples jouant à des jeux de société.

L'étude est la première à examiner comment différents types de loisirs sont associés à la libération d'ocytocine, ont déclaré les chercheurs. Ils ont également noté que cette étude diffère des autres études sur les niveaux d'ocytocine, car dans d'autres études, les participants ont été invités à effectuer des actions spécifiques telles que les câlins, la main ou le massage, parfois pendant une période donnée. Les interactions physiques dans cette étude ont eu lieu naturellement et ont été brèves.

«Notre grande découverte était que tout les couples libèrent de l'ocytocine lorsqu'ils jouent ensemble - et c'est une bonne nouvelle pour les relations de couple », a déclaré Melton. «Mais les hommes de la classe d’art ont libéré 2 à 2,5 fois plus d’ocytocine que les autres groupes. Cela suggère que certains types d'activités peuvent être plus bénéfiques pour les hommes que pour les femmes, et vice versa. »

Une autre conclusion intéressante de l'étude était que les couples impliqués dans un environnement inconnu et une nouvelle activité libéraient plus d'ocytocine que ceux dans un environnement familier comme à la maison. Cela suggère que la nouveauté peut en fait être un facteur important lors de la planification des soirées. Les chercheurs espèrent approfondir ce sujet dans les recherches futures afin de déterminer le rôle que l'environnement pourrait jouer dans la libération d'ocytocine.

En référence à l'étude, le Dr Melton note: «Cela a des implications pour la famille de tous les jours - pour trouver ces petites façons significatives d'interagir quand ils dînent ensemble ou vont se promener ou faire leurs devoirs avec un enfant ou assis sur leurs canapés avec leur iPad.

Cette étude intéressante est la confirmation de ce que beaucoup d'entre nous savent déjà. Nous bénéficions tous et nous nous sentons bien lorsque nous passons du temps de qualité avec nos conjoints et nos familles.