Sommeil et exercice appropriés Risque moindre d'AVC

De nouvelles recherches suggèrent que les longs dormeurs courent un risque accru d'accident vasculaire cérébral.

Les comportements sains qui peuvent réduire considérablement le risque d’accident vasculaire cérébral chez les adultes comprennent de sept à huit heures de sommeil par nuit et de 30 à 60 minutes d’exercice, trois à six fois par semaine.

Les informations ont été présentées lors de la Conférence internationale sur les accidents vasculaires cérébraux 2016 de l'American Stroke Association.

Les chercheurs ont utilisé une analyse informatisée de la santé, du mode de vie, de la démographie et d'autres facteurs chez 288888 adultes (77% de blancs; près de la moitié de 45 ans ou plus) qui ont participé à une enquête de 2004 à 2013.

L'analyse a comparé l'impact des durées de sommeil longues, moyennes et courtes et de l'activité physique, comme la marche, la natation, le vélo, le jardinage, etc., sur le risque d'AVC.

Les chercheurs ont trouvé:

• les dormeurs moyens qui dormaient de sept à huit heures par nuit étaient 25 pour cent moins susceptibles d'avoir subi un accident vasculaire cérébral;
• les longs dormeurs qui avaient plus de huit heures par nuit étaient 146 pour cent plus susceptibles d'avoir subi un accident vasculaire cérébral;
• les petits dormeurs qui dormaient moins de sept heures par nuit étaient 22% plus susceptibles de déclarer avoir eu un accident vasculaire cérébral.

Dans l'ensemble, les chercheurs ont constaté que le sommeil moyen (sept à huit heures) et une activité de loisir vigoureuse (30 à 60 minutes) trois à six fois par semaine réduisaient considérablement le risque d'AVC.

Les autorités estiment que l'utilisation de la technologie pour capturer, puis analyser de vastes ensembles complexes d'informations sur la santé (mégadonnées) est une nouvelle méthode importante pour déterminer avec précision les risques sanitaires dans les populations.

Source: American Heart Association