La perte de sommeil peut augmenter la colère lorsqu'elle est frustrée
De nouvelles recherches montrent que perdre seulement quelques heures de sommeil la nuit peut vous laisser avec un court fusible. Cette colère à son tour peut rendre plus difficile la gestion de circonstances frustrantes ou ennuyeuses.
D'autres études ont montré un lien entre le sommeil et la colère, mais des questions subsistaient quant à savoir si la perte de sommeil était à blâmer ou si la colère était responsable d'un sommeil perturbé, a déclaré le Dr Zlatan Krizan, professeur de psychologie à l'Iowa State.
«Malgré des tendances typiques à s'habituer quelque peu à des conditions irritantes - une chemise inconfortable ou un chien qui aboie - les personnes souffrant de troubles du sommeil ont en fait montré une tendance à une augmentation de la colère et de la détresse, inversant essentiellement leur capacité à s'adapter à des conditions frustrantes au fil du temps. Personne ne l'a montré auparavant », a déclaré Krizan.
Les participants à l'étude ont été répartis au hasard en deux groupes: l'un a maintenu sa routine de sommeil normale et le second a restreint son sommeil de deux à quatre heures chaque nuit pendant deux nuits. Ceux qui ont maintenu ont en moyenne près de sept heures de sommeil par nuit, tandis que le groupe restreint a eu environ quatre heures et demie chaque nuit. La différence reflète la perte de sommeil que nous subissons régulièrement dans la vie de tous les jours, a déclaré Krizan.
Pour mesurer la colère, Krizan et Garrett Hisler, un étudiant au doctorat en psychologie de l'ISU, ont demandé aux participants de venir au laboratoire - avant et après la manipulation du sommeil - pour évaluer différents produits tout en écoutant un bruit brun (similaire au bruit de la pulvérisation d'eau) ou plus. bruit blanc aversif (similaire à un signal statique).
Krizan dit que le but était de créer des conditions inconfortables, qui ont tendance à provoquer la colère.
«En général, la colère était nettement plus élevée pour ceux qui avaient des problèmes de sommeil», a déclaré Krizan.
«Nous avons manipulé à quel point le bruit était ennuyeux pendant la tâche et comme prévu, les gens ont signalé plus de colère lorsque le bruit était plus désagréable. Lorsque le sommeil était limité, les gens signalaient encore plus de colère, quel que soit le bruit. "
Il est bien établi que la perte de sommeil augmente les émotions négatives, telles que l'anxiété et la tristesse, et diminue les émotions positives, telles que le bonheur et l'enthousiasme, a déclaré Krizan. Lui et Hisler ont mesuré ces effets pour comprendre plus généralement la relation entre le sommeil, la colère et les émotions.
Krizan dit qu'ils ont trouvé que la perte de sommeil avait un impact unique sur la colère, et pas seulement parce qu'elle se sentait plus négative à ce moment-là.
Les chercheurs ont également testé si la somnolence subjective expliquait des sentiments de colère plus intenses. La somnolence représentait 50% de l'effet expérimental de la restriction du sommeil sur la colère, ce qui suggère que le sentiment de somnolence des individus peut indiquer s'ils sont susceptibles de devenir en colère, a déclaré Krizan.
Pour démontrer si les preuves expérimentales du laboratoire s'étendent à la vie quotidienne, Krizan et Anthony Miller, un étudiant au doctorat de l'ISU, travaillent sur une étude distincte analysant les données de 200 étudiants qui ont tenu un journal de sommeil pendant un mois. Krizan dit que chaque jour, les étudiants ont enregistré leur sommeil et évalué leurs sentiments de colère.
Les premiers résultats montrent que les élèves ont systématiquement signalé plus de colère que ce qui leur est typique les jours où ils dormaient moins que d'habitude.
Sur la base des résultats, Krizan et Miller collectent maintenant des données pour tester si la perte de sommeil entraîne un comportement agressif réel envers les autres.
L'étude apparaît dans le Journal of Experimental Psychology: Général.
Source: Université d'État de l'Iowa
