La pleine conscience montre des résultats mitigés pour le bien-être des personnes âgées

Les pratiques de pleine conscience sont à la hausse. Mais jusqu'à présent, les études ont montré des résultats mitigés chez les personnes âgées, et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer exactement comment appliquer au mieux la pleine conscience dans cette population.

Dans une nouvelle revue, une majorité des 27 études évaluées suggèrent que l'attention focalisée au cœur de la pleine conscience profite aux personnes âgées. Cependant, toutes les études n'indiquent pas des améliorations.

Cela devrait inciter à des enquêtes plus rigoureuses à la recherche d'interventions susceptibles de faire le plus de bien, expliquent des chercheurs de l'Ohio State University.

Leur analyse apparaît dans le journalFrontières des neurosciences vieillissantes.

«La pleine conscience est une pratique qui sert vraiment à favoriser une meilleure qualité de vie et on a pensé qu'elle pourrait contribuer au déclin cognitif à mesure que nous vieillissons», a déclaré Stephanie Fountain-Zaragoza, auteure principale de l'étude et étudiante diplômée. en psychologie.

«Compte tenu de l'intérêt croissant pour la pleine conscience en général, nous voulions déterminer ce que nous savons à l'heure actuelle afin que les chercheurs puissent réfléchir à ce que nous allons faire à partir d'ici», a-t-elle déclaré.

La bonne nouvelle à ce jour: les preuves provenant de diverses études indiquent certains avantages pour les personnes âgées, suggérant que la formation à la pleine conscience pourrait être intégrée dans les centres pour personnes âgées et les foyers de groupe, ont constaté les chercheurs.

Les personnes âgées constituent une population particulièrement importante à étudier en raison de la diminution du soutien social, des limitations physiques et des changements dans la santé cognitive, soulignent les chercheurs.

Les études sur la méditation de pleine conscience impliquent généralement trois types de pratiques. La première, une attention focalisée, implique une attention soutenue à une seule chose (comme la respiration) et un effort pour se désengager des autres distractions.

La méditation de surveillance ouverte, souvent considérée comme la prochaine étape de la pleine conscience, comprend la reconnaissance des détails de multiples phénomènes (sensations, sons, etc.) sans se concentrer de manière sélective sur l'un d'entre eux.

"Cela inclut être ouvert à l'expérience des pensées, des sensations et des émotions et les prendre comme ils viennent et les laisser partir", a déclaré Fountain-Zaragoza.

La méditation sur la bienveillance encourage un état universel d'amour et de compassion envers soi-même et les autres.

«L’objectif est de favoriser une acceptation compatissante», a déclaré le Dr Ruchika Shaurya Prakash, auteur principal, directeur du laboratoire de neurosciences cliniques de l’État de l’Ohio et expert en pleine conscience.

En plus de déterminer si la pleine conscience contribuait au fonctionnement comportemental et cognitif et au bien-être psychologique, certaines recherches ont également examiné son rôle potentiel dans l'inflammation, qui contribue à diverses maladies.

Dans toutes les catégories d'études, y compris les processus inflammatoires, Prakash et Fountain-Zaragoza ont trouvé des résultats mitigés.

L'espoir est que la pleine conscience pourrait aider les personnes âgées à conserver leur attention et à tirer parti des stratégies de régulation émotionnelle qui s'améliorent naturellement à mesure que nous vieillissons, a déclaré Prakash.

«Environ 50 pour cent de nos vies, nos esprits errent et des recherches de l'Université de Harvard ont montré que plus votre esprit vagabonde, moins vous êtes heureux», dit-elle.

«La pleine conscience vous permet de prendre conscience de cette errance chaotique de l'esprit et fournit un espace sûr pour simplement respirer.

Chez les personnes âgées, la pleine conscience a idéalement le potentiel d'aider à la cognition, aux émotions et à l'inflammation, mais peu de recherches ont été effectuées jusqu'à présent et les études qui ont été effectuées ont eu des résultats mitigés et des limites scientifiques.

Alors que la plupart des études de la revue ont montré des résultats positifs, le domaine est limité et bénéficierait grandement d'essais contrôlés randomisés plus importants, a déclaré Fountain-Zaragoza.

«Nous voulons vraiment pouvoir dire que nous avons des preuves solides que la pleine conscience est le moteur des changements que nous constatons», a-t-elle déclaré.

Source: Université d'État de l'Ohio