Des habitudes saines plutôt qu'un régime strict, ce qui est idéal pour perdre du poids
Un projet de recherche innovant met en lumière la façon dont les personnes saines et minces sont capables de maintenir leur physique avec un effort modeste. La clé, selon les chercheurs de Cornell Food et Brand Lab, est d'éviter un régime restrictif!
Dans l'étude, les chercheurs ont développé un registre mondial du poids santé en ligne (anciennement dénommé Slim by Design Registry) pour découvrir les comportements de santé de ceux qui maintiennent un poids santé.
Les adultes de poids santé ont été invités à s'inscrire au registre, puis à répondre aux questions sur le régime alimentaire, l'exercice et les routines quotidiennes (voir l'infographie pour plus de détails sur les participants au registre).
L’analyse du chercheur sur 147 participants adultes au Registre a dévoilé certains comportements courants courants de ceux qui restent en bonne santé et minces.
À savoir, 96% ont déclaré prendre un petit-déjeuner, 42% faisaient de l'exercice cinq fois par semaine et 50% se pesaient au moins une fois par semaine.
Incroyable, le régime ne faisait pas partie de la solution mince pour la plupart des participants. Être toujours conscient du régime alimentaire est une considération importante.
Plus précisément, bien que 74% des participants n'aient jamais ou rarement suivi de régime, 92% ont déclaré être conscients de ce qu'ils mangeaient.
Dans le cadre de leurs habitudes qui mènent au contrôle du poids, 44% ont déclaré au moins une stratégie non restrictive (comme écouter les signaux internes, cuisiner à la maison et manger des aliments non transformés de haute qualité).
Selon le co-auteur de l'étude, Brian Wansink, Ph.D., directeur du Food and Brand Lab et auteur du livre Slim by Design, ce qui ressort le plus dans ces résultats est que:
«La plupart des personnes minces n’emploient pas de régimes restrictifs ou de régimes de santé intenses pour maintenir un poids santé. Au lieu de cela, ils pratiquent des habitudes faciles comme ne pas sauter le petit-déjeuner et écouter les signaux intérieurs. Si vous avez des problèmes de poids, essayez d'ajouter ces pratiques simples à votre routine, vous serez peut-être surpris de voir à quel point il est facile d'être en bonne santé! »
Source: Cornell Food & Brand Lab
