La méditation transcendantale peut réduire le stress chez les soignants
À mesure que la population vieillit, de plus en plus d'amis et de membres de la famille assument le rôle de soignant. Malheureusement, la prestation de soins peut entraîner un stress qui peut être préjudiciable aux personnes qui fournissent les soins de compassion.
Une nouvelle étude pilote, cependant, constate que la participation à un programme de méditation transcendantale peut améliorer considérablement la santé psychologique de cette population très stressée.
La question de l'amélioration de la résilience des soignants est une préoccupation urgente car on estime que plus de 20% de la population américaine a servi en tant que soignant familial non professionnel non rémunéré. Et des millions de soignants souffrent d'une fonction immunitaire affaiblie, de maladies cardiaques et d'autres facteurs entraînant un taux de mortalité plus élevé.
Une étude récente portant sur 23 soignants, dont la plupart prenaient soin d'un membre de la famille atteint de la maladie d'Alzheimer ou d'autres maladies chroniques, a révélé que sur une période de deux mois, la pratique de la technique de méditation transcendantale aidait à réduire le stress associé à la prestation de soins.
L'étude, publiée dans le Archives internationales des soins infirmiers et de santé journal, a trouvé des améliorations dans le stress perçu, le bien-être spirituel et l'humeur. De plus, une évaluation qualitative des participants a suggéré des améliorations du niveau d'énergie, du sentiment de calme et de résilience, et une réduction de l'anxiété et d'autres stress psychosociaux.
Les résultats de la recherche ont été déterminés par l'utilisation d'échelles normalisées et d'outils de mesure. Les chercheurs ont évalué les avantages de la technique pour les échelles suivantes: stress perçu, humeur totale, bien-être spirituel, stress et santé physique perçue.
«La grande majorité des aidants naturels aujourd'hui sont des membres de la famille et des non-professionnels», a déclaré le Dr Sanford Nidich, auteur principal de l'étude et professeur d'éducation à l'Université de gestion de Maharishi.
«Sur la base de recherches antérieures, il est apparu que le programme de Méditation Transcendantale pouvait améliorer la santé psychologique de cette population très stressée.
Notre recherche a révélé des réductions significatives et significatives de l'anxiété, de la dépression, de la fatigue et du stress perçu, ainsi qu'une augmentation du bien-être spirituel - signification de la vie et foi en l'avenir.
Les enquêteurs ont découvert que les soignants doivent mieux prendre soin d'eux-mêmes.
Les enquêtes montrent que plus de 90% des aidants sont des professionnels de la famille ou non rémunérés qui s'occupent de membres de la famille ou de parents.
Non seulement ces soignants ne sont pas formés pour fournir ce service, mais ils ne sont pas non plus conscients de l’importance de prendre également soin de leur propre bien-être. Ils peuvent rapidement devenir submergés par la situation et devenir souvent moins patients et irritables.
«Les soignants familiaux et professionnels subissent une énorme quantité de stress psychologique et physique qui affecte leur santé physique et leur qualité de vie», a déclaré le Dr Charles Elder, médecin et chercheur à Kaiser Permanente Northwest, Portland, Oregon.
«Il est très important qu'ils apprennent à prendre soin d'eux-mêmes pour leur santé et leur bonheur personnels. Cette étude pilote montre que la méditation transcendantale peut être un soutien à valeur ajoutée que les soignants recherchent et dont ils ont besoin. »
Les participants à l'étude étaient globalement satisfaits de leur pratique de la technique de méditation transcendantale et de ses avantages, y compris moins de détresse psychologique. L'un d'eux a noté comment cela l'aidait à être plus calme et gentille.
«J'ai commencé la technique de méditation transcendantale il y a deux ans… le moment était parfait», a déclaré une participante qui s'occupait de sa mère de 93 ans atteinte de la maladie d'Alzheimer à un stade avancé. «J'ai trouvé cela assez facile et cela a fait une grande différence pour moi. Je me sentais juste plus calme, j'étais beaucoup plus gentil avec ma mère, je n'étais pas aussi frustré avec elle ... »
Elle a poursuivi en disant que la méditation transcendantale l'aidait à se sentir plus équilibrée.
«C’est tellement difficile quand ils ne peuvent rien faire. Ils sont comme des enfants et c'est tellement frustrant parce que… après un certain temps, vous arrivez à des moments où vous voulez juste leur crier dessus et c'était si difficile de ne pas…. Puis [grâce à la pratique de la MT], j'ai constaté que je n'obtenais pas comme ça aussi souvent. J'ai trouvé que j'étais plus égalisé, plus équilibré dans tout cela. C'était un outil très utile. »
Une autre participante a éprouvé tellement d'anxiété en prenant soin de son mari qui avait subi un accident vasculaire cérébral et un accident de voiture qu'elle s'est rendue aux urgences à trois reprises.
«J'étais un soignant; c'était lourd… Je me suis retrouvé aux urgences trois fois et à chaque fois, on m'a diagnostiqué de l'anxiété…. C'étaient des crises de panique qui ressemblaient tellement à des crises cardiaques. Je sais que cela était dû au stress de mon rôle d'aidant. Je m'inquiétais constamment pour lui. J'avais toujours peur de ce qui allait lui arriver.
«La MT m'a aidé en calmant simplement mes pensées… [Cela] m'a calmé et j'ai pu passer la journée beaucoup plus facilement. Depuis que je fais de la MT, je n’ai pas eu une seule crise d’anxiété… [C] était le plus grand avantage. J'ai tout de suite remarqué moins d'anxiété.
Source: Université de gestion du Maharishi / EurekAlert
