Penser aux choix peut améliorer la patience

Beaucoup s'inquiètent du fait que le monde d'aujourd'hui récompense le rythme rapide ou du moins encourage la gratification instantanée. À cette fin, une nouvelle étude peut fournir une certaine assurance que les individus peuvent apprendre à faire preuve de patience en formulant les choix potentiels comme une séquence d'événements.

Les enquêteurs expliquent que face à un choix tentant, il peut être difficile de s'arrêter et de réfléchir aux conséquences potentielles.

«Les gens ont souvent du mal à renoncer à des tentations immédiates, comme appuyer sur le bouton de répétition de l'alarme, pour des avantages ultérieurs. Une des raisons possibles est que les gens ont tendance à considérer les conséquences immédiates d'une action particulière, comme dormir quelques minutes de plus, plus que les dernières, comme ne pas avoir le temps de prendre le petit-déjeuner », a déclaré le Dr Adrianna Jenkins de l'Université de Californie. , Berkeley.

«Des travaux antérieurs ont montré qu’un changement subtil dans la façon dont les choix sont définis peut accroître la patience des gens. Nous avons trouvé des preuves que ce changement affecte la patience en augmentant l'imagination et son rôle dans la prise de décision », ajoute-t-elle.

Une quantité considérable de recherches a montré que les personnes capables de renoncer aux tentations immédiates au lieu de récompenses futures éprouvent toutes sortes d'avantages par la suite, y compris un plus grand bien-être physique, psychologique et financier.

Mais l'explication typique de cette capacité - utiliser la volonté pour tasser nos désirs immédiats - ne semble pas toujours sous-tendre une augmentation de la patience.

Par exemple, la recherche sur les effets de cadrage indique que la capacité des gens à faire preuve de patience peut différer en fonction de petites différences sur la façon dont les choix actuels et futurs sont présentés, même sans changement de volonté.

Dans cette optique, Ming Hsu, collègue de Jenkins et de l’UC Berkeley, s’est demandé si le recadrage des décisions pourrait accroître la dépendance des gens à une deuxième voie possible vers la patience: l’imagination. Dans une expérience, Jenkins et Hsu ont présenté à 122 participants une série de choix binaires et les participants ont dû choisir l'option qu'ils préféraient.

Dans certains cas, les options étaient définies comme indépendantes - par exemple, elles pouvaient choisir entre recevoir 15 $ demain ou 20 $ dans 30 jours. Dans d'autres cas, cependant, les options étaient définies comme séquentielles - c'est-à-dire recevoir 15 $ demain et 0 $ dans 30 jours contre 0 $ demain et 20 $ dans 30 jours.

En reproduisant des recherches antérieures, les gens étaient plus susceptibles de faire preuve de patience lorsque les options étaient définies comme une séquence par rapport au moment où elles étaient définies comme indépendantes. Surtout, les options étaient équivalentes sur le plan financier, quelle que soit la façon dont elles étaient conçues.

Dans une deuxième expérience en ligne, 203 participants ont été assignés au hasard pour recevoir soit un choix encadré indépendamment, soit un choix encadré séquentiellement avec des enjeux plus élevés: 100 $ demain ou 120 $ en 30 jours.Cette fois, Jenkins et Hsu ont également mesuré l’imagination des participants.

Dans la deuxième expérience, les gens étaient plus susceptibles d'imaginer les résultats potentiels des options lorsque les choix étaient encadrés sous forme de séquences. Cette dépendance accrue à l’imagination était apparente à la fois dans les autodéclarations des participants et dans les notes qu’ils prenaient sur ce qu’ils pensaient en prenant leur décision.

Dans une troisième expérience, les chercheurs ont examiné les données d'imagerie cérébrale d'un autre groupe de participants prenant les mêmes types de décisions. Ils ont constaté que lorsque les options étaient présentées sous forme de séquence, le choix de l'option du patient était lié à l'activité dans les régions du cerveau associées à l'imagination.

Lorsque les options étaient définies comme indépendantes, le choix de l'option du patient était plus fortement lié à l'activité dans les zones cérébrales associées à la volonté.

Ces résultats, disent les chercheurs, fournissent la preuve que le recadrage des options sous forme de séquence a influencé l'itinéraire par lequel les participants ont exercé leur patience.

«Nos résultats suggèrent que l'imagination et la volonté représentent des voies dissociables vers la patience», a déclaré Jenkins. «La volonté peut permettre aux gens de dépasser les impulsions impatientes après leur formation, alors que l’imagination des conséquences futures pourrait affecter la formation des impulsions elles-mêmes.»

Imaginer les conséquences futures peut être une stratégie particulièrement utile, notent les chercheurs, lorsque les circonstances ne sont pas idéales - par exemple, lorsque vous êtes multitâche, distrait, stressé ou simplement fatigué - car il est possible que la volonté soit compromise dans ces situations.

Ainsi, lorsque votre réveil sonne demain et que vous n'avez pas envie de sortir du lit, essayez de recadrer vos options.

Au lieu de choisir entre «sortir du lit maintenant» et «dormir 20 minutes de plus», essayez de penser davantage à vos options en termes de «sortir du lit maintenant et prendre le temps pour le petit-déjeuner» ou «dormir 20 minutes de plus sans avoir le temps» pour le petit déjeuner."

Cela peut simplement vous aider à vous débarrasser des couvertures et à avancer dans votre journée.

Source: Association pour la science psychologique