Le yoga basé sur le mouvement pour améliorer la santé mentale

Une étude australienne révèle que la pratique ancienne du yoga peut fournir une alternative d'exercice durable aux personnes isolées à la maison.

Des enquêteurs de l'Université d'Australie du Sud (UniSA) ont découvert que le yoga basé sur le mouvement peut améliorer considérablement la santé mentale. L'étude apparaît dans le British Journal of Sports Medicine et a été menée en partenariat avec l'Université fédérale de Santa Maria, l'UNSW Sydney, le Kings College de Londres et l'Université Western Sydney.

Les enquêteurs ont constaté que les améliorations de la santé mentale étaient proportionnelles à la quantité de yoga qu'ils pratiquaient. Cette dose-réponse suggère que plus une personne pratique le yoga, plus les bénéfices sont importants.

Jacinta Brinsley, chercheuse principale et candidate au doctorat à l'UniSA, a déclaré que c'était une découverte bienvenue et opportune étant donné les mesures strictes de distanciation sociale qui limitent les options d'exercice.

"Alors que l'auto-isolement s'intensifie et que les gens se retrouvent à travailler à domicile et incapables de rattraper physiquement leurs amis et leur famille, nous sommes susceptibles de voir plus de gens se sentir seuls et déconnectés", a déclaré Brinsley.

«L'exercice a toujours été une excellente stratégie pour les personnes aux prises avec ces sentiments, car il stimule à la fois l'humeur et la santé. Mais comme les gymnases et les cours d'exercice de toutes sortes sont désormais fermés - même le jogging avec un ami est fortement déconseillé - les gens recherchent des alternatives, et c'est là que le yoga peut aider.

«Nos recherches montrent que le yoga basé sur le mouvement a amélioré les symptômes de la dépression (ou amélioré la santé mentale) des personnes vivant avec une gamme de problèmes de santé mentale, notamment l'anxiété, le stress post-traumatique et la dépression majeure. C'est donc une très bonne nouvelle pour les personnes qui luttent en période d'incertitude. »

Les chercheurs ont examiné 19 études (1080 participants) dans six pays (États-Unis, Inde, Japon, Chine, Allemagne et Suède), dans lesquelles des personnes avaient un diagnostic formel de trouble mental, y compris la dépression et l'anxiété. Les chercheurs ont défini le yoga basé sur le mouvement comme toute forme de yoga où les participants sont physiquement actifs au moins 50 pour cent du temps, c'est-à-dire des formes de yoga qui mettent l'accent sur la tenue de postures et sur des séquences de poses.

Dans le monde, environ 450 millions de personnes souffrent de problèmes de santé mentale, l'Organisation mondiale de la santé rapportant qu'une personne sur quatre sera affectée par un problème de santé mentale ou un trouble neurologique à un moment de sa vie. En Australie, près de la moitié des adultes (âgés de 18 à 85 ans) souffriront de maladie mentale.

Le professeur agrégé Simon Rosenbaum a déclaré que si les résultats sont prometteurs, des défis demeurent.

«Surtout, les plus vulnérables de notre communauté sont souvent les moins susceptibles d'avoir accès à des programmes d'exercice ou de yoga malgré les avantages potentiels», a déclaré Rosenbaum.

«Nos résultats ont des implications importantes et démontrent que vous n’avez pas nécessairement besoin de faire du jogging pour profiter du mouvement.»

Source: Université d'Australie du Sud