Prévention des chutes: soyez proactif
Conseils pour aider à prévenir les chutes
Comme indiqué ci-dessus, il existe un réel besoin de lutter contre les chutes. Les informations suivantes peuvent vous aider à adopter une approche proactive pour prévenir les chutes.
L'une des premières étapes que vous devriez prendre est de revoir votre situation médicale actuelle, y compris les médicaments pris, avec votre médecin. Certains médicaments, qu'ils soient sur ordonnance ou en vente libre, ont des effets secondaires connus qui peuvent causer de la somnolence, des étourdissements et même de la confusion.
Régime et exercice
Une bonne alimentation est essentielle pour la construction et l'entretien des os, ainsi que pour la santé physique et mentale globale. Tous les âges - enfants, adolescents, adultes et personnes âgées - ont des besoins nutritionnels différents. Consultez votre médecin ou nutritionniste pour déterminer un programme qui maximisera votre santé.
Les National Institutes of Health (NIH) ont récemment indiqué que l'exercice réduit le risque de chutes de près de 25%! L'exercice améliore la flexibilité, l'amplitude des mouvements, la force, la stabilité, l'équilibre et la coordination. L'exercice de mise en charge combat l'ostéoporose (une maladie de densité osseuse provoquant des os poreux). L'exercice aide les articulations arthritiques à bouger et le serrage des mains peut augmenter la capacité de saisir et de s'accrocher aux mains courantes, ce qui est important pour la prévention des chutes.
Plaisir en plein air
La récente augmentation de la popularité du vélo a amené plusieurs milliers de personnes à faire du vélo pour s'amuser dans les rues, les parcs et les sentiers. Tomber d'un vélo et se cogner la tête sans protection adéquate peut être fatal. Les traumatismes crâniens menant à des lésions cérébrales sont une des principales causes de décès chez les personnes de moins de 45 ans. Le moyen le plus simple de prévenir les traumatismes crâniens est de porter un casque rigide conçu pour le vélo.
Outre les lésions cérébrales, les cyclistes qui tombent peuvent subir des fractures vertébrales et des lésions de la moelle épinière (parfois permanentes). La colonne vertébrale est un système de conception unique qui combine les os, les muscles, les tendons et les ligaments qui entourent la moelle épinière. Les enfants sont susceptibles de se blesser en tombant parce que leur corps continue de grandir. À tout âge, il est important de protéger la tête et la colonne vertébrale.
Voici quelques conseils pour aider vos enfants à ne pas tomber de leur vélo:
- Entretenez correctement leur vélo. Vérifiez régulièrement les freins, l'état des pneus, la hauteur du siège, les pédales, etc.
- Dites-leur de faire attention aux nids-de-poule, aux travaux routiers, aux voies ferrées, au verre et aux autres obstacles.
- Rappelez-leur de laisser suffisamment d '«espace sûr» entre eux et les voitures / trottoirs stationnés. Une porte qui est soudainement ouverte peut les faire tomber de leur vélo.
- Expliquez aux enfants l'idée des angles morts du conducteur. Si le conducteur peut voir le motard dans son miroir, les chances d'être heurté sont réduites.
Bien sûr, il existe d'autres sports qui mériteraient de porter un équipement de protection, y compris un casque dur. Ceux-ci incluraient le patin à roues alignées, le hockey (glace et rue) et la planche à roulettes.
Lorsque vous plongez dans une piscine, un lac ou tout autre plan d'eau, mettez-vous toujours les pieds en premier. Il peut être difficile de déterminer la profondeur de l'eau. Plonger dans des eaux peu profondes peut provoquer des blessures graves, y compris une paralysie.
